Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
ryba

SOGI: 613

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1519
  Wysłany: Wto Wrz 06, 2016 9:51 pm   Przepisy kulinarne by Rybson  

Bede tutaj co jakis czas wrzucal dania jakie sobie przygotowywuje. Bede chcial zamieszczac opis z gramatura i makrosami no i oczywiście zdjątka. Pierwszy post bedzie tez spisem treści ;)

1.KAWA KULOODPORNA-PROTEINOWA str.1
2.MUFFINY JAJECZNE str.1
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
Ostatnio zmieniony przez ryba Pią Wrz 09, 2016 10:12 am, w całości zmieniany 2 razy  
 
 
       
ryba

SOGI: 613

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1519
  Wysłany: Wto Wrz 06, 2016 9:52 pm     

Od jutra cos zaczne dodawac co jakis czas. Moze ktos cos znajdzie dla siebie. niektóre dania były już w dzienniczku ale tu powielę żeby było wszystko w jednym miejscu.
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 613

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1519
  Wysłany: Sro Wrz 07, 2016 9:52 am     

KAWA KULOODPORNA-PROTEINOWA

ok 170ml czarnej kawy z expresu
40ml mleka Gostyńskiego zagęszczonego
20ml MCT BestBody ewentualnie olej kokosowy nierafinowany
15gr PremiumPro BestBody (najlepsze Orzechlaskowy/kokos/wanilia)
Do zaparzonej kawy dodajemy resztę składników i blendujemy. Smacznego



Kalorie: 410
Białko: 14,5
Węgle: 5,7
Tłuszcz: 22
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
666

SOGI: 600743

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7923
  Wysłany: Sro Wrz 07, 2016 2:23 pm     

200sogo. Fajne
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
666

SOGI: 600743

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7923
  Wysłany: Sro Wrz 07, 2016 2:24 pm     

a i Water Whey late machiato tez smacze z tym !
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Mechanik 

SOGI: 1477

MASTER
Chess player

Pomógł: 4 razy
Wiek: 42
Dołączył: 05 Cze 2013
Posty: 1128
Skąd: North
  Wysłany: Sro Wrz 07, 2016 2:28 pm     

aż tak wyrafinowanej wersji nie próbowałem :grin: :-D ale samo MCT z kawą też daje radę :)

Kawę spróbujcie z koglem moglem i w to MCT dodać
_________________
Make your body your machine!
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806011

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13248
Skąd: Poland
  Wysłany: Sro Wrz 07, 2016 2:31 pm     

666 napisał/a:
a i Water Whey late machiato tez smacze z tym !


ja late machiato właśnie stosowałem jak miałem smak na kawe smak wypas
_________________


 
 
       
ryba

SOGI: 613

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1519
  Wysłany: Sro Wrz 07, 2016 3:24 pm     

Latte bbn nr 1 dla mnie jesli chodzi o smak bialka
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 613

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1519
  Wysłany: Pią Wrz 09, 2016 10:09 am     

MUFFINY JAJECZNE

Tutaj można naprawdę zajebiście improwizować i robić tzw przegląd tygodnia z lodówki. U mnie dziś poleciało:
-120gr kiełbasy (robiona przez kuzyna z łopatki wieprzowej)
-4 jaja (swojskie :) )
-łyżka smalcu ( sam przetapiam słoninę )
-cukinia, cebula, czosnek, pieprz, sĂłl, szczypiorek


Kiełbasę podsmażamy. w rozdrabniaczu lekko rozdrobiłem cukinie,cebule i czosnek. dodałem to do kiełbasy i jeszcze chwilę trzymałem na patelni. po chwili ściągam z ognia i wbijam jajca, przyprawiam i energicznie mieszam wszystkie składniki. gotową masę wlewam do foremek do muffinek (mam taką silikonową z której bardzo łatwo wychodzą po upieczeniu). formę wkładam do rozgrzanego piekarnika na ok 180 stopni na czas 20 min.




zamiast kiełbasy czasem daję pierś z kury lub indyka i naprawdę polecam do tego przepisu kiszoną kapustę którą daje prawie zawsze ale dziś akurat mi zabrakło.

makrosy na dzisiejszą wersję to ok:
980 kcal
B: 60 gr
W: 10gr
T: 85 gr
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 613

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1519
  Wysłany: Pią Wrz 09, 2016 10:19 am     

najlepsze jest to że zrobiłem te muffiny za pare chwil wypiłem swoją kawe wyżej wymienioną i wychodzi prawie 1500 kcal a człowiek nie czuję sie pełny i przejedzony
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
keram 

SOGI: 746

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 679
  Wysłany: Pią Wrz 09, 2016 5:30 pm     

Musze spróbować tych babeczek :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
ryba

SOGI: 613

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1519
  Wysłany: Pią Wrz 09, 2016 6:46 pm     

Zapomnialem dodać ze sa bardzo dobre na zimno wiec mozna spokojnie spakowac do pracy czy dzieciakom do szkoly.
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806011

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13248
Skąd: Poland
  Wysłany: Pią Wrz 09, 2016 7:52 pm     

ale smaku narobiłeś tymi babeczkami
_________________


 
 
       
Alchemy

SOGI: 773

zawodowiec

Pomógł: 3 razy
Dołączył: 06 Mar 2010
Posty: 469
  Wysłany: Pią Wrz 09, 2016 7:58 pm     

ryba napisał/a:
najlepsze jest to że zrobiłem te muffiny za pare chwil wypiłem swoją kawe wyżej wymienioną i wychodzi prawie 1500 kcal a człowiek nie czuję sie pełny i przejedzony


A no bo tluste - dobre :D Insy nie wywalilo to takie dobre samopoczucie.Sie zaczalem zastaanwiac jakby to wzbogazic o starte ziemniaki do tej masy...
 
 
       
ryba

SOGI: 613

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1519
  Wysłany: Czw Wrz 15, 2016 9:28 pm     

BABECZKI SEZAMKI

Przepis na pewno nie dla wszystkich (sezam sie po prostu lubi lub nienawidzi). Makrosy wywalone w kosmos ale co tam ja je po prostu uwielbiam

Sklad:
300gr ziaren sezamu
70gr miodu
70gr orzechow nerkowca ( tutaj oczywiscie dodatek wedle uznania)

Ziarna lekko prazymy, potem dokladnie blendujemy dodajac powoli miod i troszke wody, tak aby zrobila sie gesta papka. Rozdrabniamy orzechy i laczymy z w/w masa. Wkladamy do foremek i dajemy do lodĂłwki.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,1 sekundy. Zapytań do SQL: 9