Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Czw Mar 21, 2013 9:25 am
|
|
|
Pierwszy dzień wiosny, a tu irlandzka jesień, deszcz i zimno, a rowerek czekał na poranne aeroby
No ale zacząłem dzień o jacuzzi i sauny na pocieszenie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 13249 Skąd: Poland
|
Wysłany: Czw Mar 21, 2013 10:28 pm
|
|
|
A w PL pogoda zwodzi człowieka juz kilka razy ,znów śnieg!!! |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Czw Mar 21, 2013 11:11 pm
|
|
|
No tam to w ogóle cyrk
Miska z dziś raczej nie wzorowa:
1: WPC ( Po basenie)
2: 5 Jajek, pół bagietki żytniej
3: (30 minut przed treningiem) Baton proteinowy "Colos"
4: (Po treningu) Gainer 100g
5: Ryż + Pieczona ryba + fasolka zielona
6: WPC + Owsiane
7: Miska świeżych owoców (w pracy byłem, zgłodniałem, a tylko to miałem dostępne)
8: No i tutaj poległem (uroki pracy w kuchni) Głód mnie złapał taki, że nie wytrzymałem do końca pracy na wołowinkę i wchłonąłem na szybko zupę "krem marchwiowy" do tego 1 bułka pszenna i kilka chicen nugetsów z głębokiego oleju
9: Chyba coś jeszcze zarzucę, ale już same czyste białko, bez śmieci (pokuta za 8 posiłek )
Na treningu dziś nogi elegancko zrobione, przysiad kończyłem na 120kg x 2 - wiem mało, masa nie zawsze idzie w parze z siłą niestety, ale myślę, że będzie tu duży progres siłowy, bo w końcu je trenuje
Waga stoi w miejscu, pompy jakieś ekstra jeszcze nie czuję. W lustrze za to zaczynam już widzieć to nabicie glikogenem, teraz już mógłby m-drol swoje skrzypce odpalić
Swoją drogą niech mi ktoś wytłumaczy jak to jest: Leciałem 3 tyg na niskich węglach, widziałem jak maleje w lustrze, mięśnie płaskie z wagi zleciało może max 1kg, teraz widzę już, że jestem z powrotem nabity jak przed tą redukcją, a waga w miejscu, może max z pół kg weszło, a różnica w lustrze zauważalna.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pią Mar 22, 2013 11:54 am
|
|
|
Dziś z rana kiepskie samopoczucie, katar, przytłumiony apetyt, na pierwszy posiłek zarzuciłem WPC + Owsiane, a na drugie śniadanie mój antyprzeziębieniowy miks:
Chleb z czosnkiem i natką pietruszki, do tego czerwona papryka, czyli duża dawka witaminy C i naturalnego antybiotyku i trochę kurczaka, co by protein trochę wpadło |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Sob Mar 23, 2013 7:13 am
|
|
|
Samopoczucia z rana już lepsze, nawet katar jakby odczepił się od mego nosa
Dziś niestety też bez treningu, idę zaraz (8:00) Do pracy wracam o 12:00 na 4h i z powrotem do 23:00, miskę się postaram trzymać, mam nadzieję, że apetyt już dziś lepszy. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Nie Mar 24, 2013 1:25 am
|
|
|
Dziś szama w miare ok, jestem po robocie wyjebany, więc nie chce mi się wypisywać
Jutro znów na 8 do 14, później drzemka i na siłownie.
Mięśnie twarde, szczególnie w udach mocna różnica, myślę, że będzie dobrze |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Nie Mar 24, 2013 6:44 pm
|
|
|
Qrva dalej hooyowe samopoczucie i apetyt przytłumiony.. Za dużo dziś nie zjadłem, ale jakieś 400g woła weszło, idę zaraz na trening, nie będzie za mocno, ale chociaż porządnie wyciskanie na płaskiej zrobię i jak starczy sił to coś dorobię do tego.
Jutro w końcu ranek wolny, więc pośpię dobrze i może będzie lepiej. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jwpsz
SOGI: 67
zawodowiec
Pomógł: 2 razy Wiek: 31 Dołączył: 16 Gru 2009 Posty: 292
|
Wysłany: Nie Mar 24, 2013 6:53 pm
|
|
|
Mozliwe ze wlasnie malo snu. Ja zawsze na bombie jestem mocno ospaly nie wiem czemu to jest spowodowane |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Nie Mar 24, 2013 6:54 pm
|
|
|
pewnie tym że to normalne jak organizm się rozbudowuje |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Michal_1985
SOGI: 1686
zawodowiec
Dołączył: 20 Wrz 2008 Posty: 249 Skąd: PL
|
Wysłany: Nie Mar 24, 2013 7:35 pm
|
|
|
zawsze tak jest ze na bombie chce sie ciagle spac i tylko na trening człowiek sie budzi. Warto brac aspiryne wieczorem podczas cyklu ale tez np z 2 - 3 dni w tygodniu nie wiecej |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Nie Mar 24, 2013 8:39 pm
|
|
|
No! Nadszedł ten dzień! Pompa przemasakryczna M-drol bez dwóch zdań! 1,5-2kg już do przodu w 8 dni, co prawda nie za czysta to masa, ale się wytnie
Aż musiałem foty sobie strzelić po spompowaniu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy Dołączył: 14 Wrz 2008 Posty: 2101
|
Wysłany: Nie Mar 24, 2013 10:25 pm
|
|
|
szczerze powiedziawszy to po fotkach widać, że jest dobra pompa |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Nie Mar 24, 2013 11:05 pm
|
|
|
Nooo, bez kitu dawno już takiego potwora nie widziałem w lustrze |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pon Mar 25, 2013 11:37 am
|
|
|
Dziś już z rana lepsze samopoczucie, na śniadanie poleciały 2 hamburgery z podwójnym mięsem + 2 banany Następny posiłek to jajka z chlebem pełnoziarnistym |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pon Mar 25, 2013 1:55 pm
|
|
|
Zmiana planów i na drugi posiłek poleciało takie cuś:
Teraz godzinka leżakowania i na trening pleców, po treningu do pracy. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|