Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy Wiek: 36 Dołączył: 05 Lis 2008 Posty: 1412
|
Wysłany: Pon Lis 19, 2012 9:27 pm
|
|
|
umawialismy sie na 3 miesiace co daje 90 dni |
_________________ Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER aka 999
Wiek: 29 Dołączył: 30 Lip 2010 Posty: 1339
|
Wysłany: Pon Lis 19, 2012 9:32 pm
|
|
|
też kiedyś dźwigałem takie ciężary |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy Wiek: 36 Dołączył: 05 Lis 2008 Posty: 1412
|
Wysłany: Pon Lis 19, 2012 10:38 pm
|
|
|
a teraz ?? |
_________________ Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER aka 999
Wiek: 29 Dołączył: 30 Lip 2010 Posty: 1339
|
Wysłany: Pon Lis 19, 2012 10:46 pm
|
|
|
a teraz nie dźwigam takich
kolabo zią |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy Wiek: 36 Dołączył: 05 Lis 2008 Posty: 1412
|
Wysłany: Wto Lis 20, 2012 4:33 pm
|
|
|
KOLABO Z SIKORĄ ZIĄĄĄ
i żeby nie było, że się opierdalam, aż tak
Szpiegowska fota robiona kalkulatorem, ale chyba coś tam się ruszyło
2012-11-20 14.13.23.jpg
|
|
Plik ściągnięto 14583 raz(y) 19,37 KB |
|
_________________ Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Śro Lis 21, 2012 4:38 pm
|
|
|
nono,stary niedźwiedź nie śpi... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy Wiek: 36 Dołączył: 05 Lis 2008 Posty: 1412
|
Wysłany: Śro Lis 21, 2012 6:47 pm
|
|
|
Dzień 57
Siła, masa, pierdolnięcie
Bierz przykład z Niedźwiedzia
Będziesz miał wzięcie
No dziś nie powiem bardzo dobry trening. Droga do 300kg w mc trochę przetarta,bo znowu należe do klubu Ćwiary , z zapasem, ale nie szalałem dalej. Reszta też na lajcie
mc ....1x 252,5kg
wyciąg do karku 5 serii 8-10 powt
wyciąg do brzucha 6 serii 8 powt
dwugłowe uda 6 serii 8powt
unoszenie hantli 5 serii 6 powt
wspiecia na palce 6 serii 200kg x max
brzuch - program dowolny
bonus - bajceps - mix dowolny
Dieta
1 bialko
2. jajecznica
3. cyc i warzywa
4. pól kilo karkówki z grilla
5. ??
Suple
wg rozpiski
Pozdro! |
_________________ Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Śro Lis 21, 2012 7:03 pm
|
|
|
to do kiedy ten test?bo muszę zaplanować suple i wejść na towar poważniejszy - może zdążę z formą jeszcze |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy Wiek: 36 Dołączył: 05 Lis 2008 Posty: 1412
|
Wysłany: Śro Lis 21, 2012 7:09 pm
|
|
|
ja zacząłem tydzień później, więc zostało Tobie około 30 dni |
_________________ Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Śro Lis 21, 2012 9:02 pm
|
|
|
aaaaaaaaaa,dzięki Ci misiu
to coś trzeba przyjebać.bombke jakąś |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30026
MASTER
Pomógł: 21 razy Wiek: 37 Dołączył: 08 Sie 2010 Posty: 2730
|
Wysłany: Śro Lis 21, 2012 9:10 pm
|
|
|
bombka bedzie uznana jako cheat meal dostaniesz karniaka |
_________________ R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Śro Lis 21, 2012 9:11 pm
|
|
|
ale to tylko jeden bój.wojna będzie wygrana |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy Wiek: 36 Dołączył: 05 Lis 2008 Posty: 1412
|
Wysłany: Pią Lis 23, 2012 2:24 pm
|
|
|
tiaaa
powoli zacząlem iśc do przodu i już się boją, ze w 30 dni forme życia zrobie eheheheh |
_________________ Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Sob Lis 24, 2012 10:55 am
|
|
|
ja bym wolał na święta skończyć bo i tak już diety nie trzymam...
zmęczyłem się tym spalaniem smalcu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|