Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pią Lip 01, 2011 9:41 pm
|
|
|
roznie , mozna robic do upadku tez, tylko pamietac trzeba zeby nie przegiac z takim trenigiem i moc sie zregenrowac. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Huno
SOGI: -664
zawodowiec
Pomógł: 1 raz Dołączył: 12 Wrz 2010 Posty: 445
|
Wysłany: Śro Lip 06, 2011 9:26 pm
|
|
|
masz może jakiś rekord w poręczach ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Śro Lip 06, 2011 9:54 pm
|
|
|
w cw. uzupelniajacym rekord ? , po co ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Śro Lip 06, 2011 11:07 pm
|
|
|
mnie ciekawi coś takiego jak mamy wyciskanie na barki z klatki sztangą i jako ćwiczenie wspomagające i kończymy dana rozpiskę np 2 miechy i zaczynamy następną i znowu musimy robić te barki i znowu wyciskanie sztangą to niema stagnacji czy zmieniać jedna rozpiska sztangą potem sztangielki potem zza karku itd bo w sumie mamy tylko 1 wyciskanie i non stop to samo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Śro Lip 06, 2011 11:26 pm
|
|
|
zeby nie bylo stagnacji zazwyczaj zmienia sie cwiczenia wspomagajace i przestawia glowne cw na ktores z kolei badz ostanie. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Huno
SOGI: -664
zawodowiec
Pomógł: 1 raz Dołączył: 12 Wrz 2010 Posty: 445
|
Wysłany: Czw Lip 07, 2011 12:49 pm
|
|
|
a jak serie robisz, to z jakim obciążeniem? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Czw Lip 07, 2011 1:32 pm
|
|
|
na barki ? , to nie przykladam sie tak do sily , ja traktuje to teraz jako cw mniej wazne i obecnie robie to po wyciskaniu takze ciezary nie sa imponujace wrecz smieszne 160-180 6-7x |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Huno
SOGI: -664
zawodowiec
Pomógł: 1 raz Dołączył: 12 Wrz 2010 Posty: 445
|
Wysłany: Czw Lip 07, 2011 2:19 pm
|
|
|
chodziło mi o poręcze, czy w ogóle wykonujesz je z obciażeniem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Czw Lip 07, 2011 5:22 pm
|
|
|
666 a jak się skończy jedną rozpiskę to się robi od razu po niej następną czy kilka tygodni lekko na jakiś małych %% i potem np po 2 tygodniach nowa rozpiska |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Czw Lip 07, 2011 10:37 pm
|
|
|
nawet bym powiedzial ze miesiac przerwy minimum od calej rozpiski. Prawdziwa rozpiska to ciekza bardzo rzecz do przerobienia i czlowiek musi odpoczac , niestety nie maszyna. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Czw Lip 07, 2011 10:38 pm
|
|
|
Huno napisał/a: | chodziło mi o poręcze, czy w ogóle wykonujesz je z obciażeniem |
o bardzo sporadycznie dokladam obciazenie. Gora 5-10kg. Lepiej pobawic sie z tym ciwczniem z gumami. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Czw Lip 07, 2011 10:48 pm
|
|
|
ale podczas tej przerwy miesiąc bez wyciskania czy wyciska się tylko jakieś malutkie ciężary wiele razy |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Czw Lip 07, 2011 11:59 pm
|
|
|
Universalnego planu dla wszystkich nie ma. Wszystko zalezy od stopnia przemeczneia i zaawansowania. Czasem sie robi lekko wyciskanie , czasem wogle , czasem jako ostanie cwiczenie. Opcji jest sporo. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Borkow66
SOGI: 15558
MASTER NO PAIN - NO GAME
Pomógł: 30 razy Wiek: 43 Dołączył: 09 Sty 2010 Posty: 2206 Skąd: Poland
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 11:44 am
|
|
|
666 napisał/a: | Huno napisał/a: | chodziło mi o poręcze, czy w ogóle wykonujesz je z obciażeniem |
o bardzo sporadycznie dokladam obciazenie. Gora 5-10kg. Lepiej pobawic sie z tym ciwczniem z gumami. |
porecze na gumach rewelacyjna sprawa...
mozna podkrecic dynamike wyraznie i odczuwalnie przede wszystkim. |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 8:44 pm
|
|
|
666 teraz nie rozumiem jeśli skosów się nie robi tylko poziom i tylko rozpietki poziomo to w jak mienić kolejność jak jest tylko wyciskanie sztangi poziomo i rozpietki poziomo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|