[JOR5]

sila kiedys mnie interesowala teraz interesuje mnie jedynie czucie miesniowe:)

pamietam, ze na masie 125kg w wyciskaniu na plaskiej lajtowo.. martwy ciag kolo 150 przysiad podobnie...

teraz sila nieco spadla, ale nieznacznie... 115-120kg dalbym rade wycisnac technicznie...

[JOR5]

DZIEN 8

Polozylem sie wczoraj pare minut po 21 bo padalem trupem po srednio przespanej nocy... i w koncu jako tako sie zregenrowalem... noc pelna realistycznych koszmarow w sumie cieszylem sie, ze zegarek zadzwonil o 5 na pobudke:)

na czczo poszla porcja XS 2 tab clena 2 tab acardu 2g Omegi 3 i tabletka witamin i mineralow

o 5:30 zjadlem omleta z 3 calych jajek i 3 bialek, 50g orzechow wloskich i 80g platkow owsianych

buleczka i 2 porcje ryzu z kurczakiem spakowane do pracy o 6:35 wychodze:)

sprawa cyklu w czerwcu...

jednak przekonalem sie aby uderzyc w miare lajtowo, ale skutecznie w sprawdzony produkt, a mianowicie H drol... tylko szkoda kupowac 2 pudla skoro starczy na cykl 1,5...

Bylbym zobowiazany gdyby ktos odsprzedal mi pol opakowania H drola w rozsadnej cenie wtedy kompletowalbym reszte stuffu i odpalal cykl od czerwca:)

Nie wiem czy robic dzisiaj trening czy znowu isc spac w ciagu dnia i walczyc o calkowite zregenerowanie organizmu po 3 miesiacach ostrej diety i treningu aby wyciagnac jak najwiecej z cyklu za miesiac...

Zobacze jak sie bede czul po pracy... planowalem robic 2 treningi w ciagu tygodnia (pewnie obwodowy podzielony na "przod i tył"), ale to dopiero za tydzien... jednak praca mnie bardzo mocno wypompowuje i brakuje mi sil... do tego wszystko boli... zobaczymy

tym czasem chlopaki ja lece sie umyc i pomalu zawijam zarobic jakies pieniadze

pzdr/

[BigCityLover]

[JOR5]

na oslone bedzie heparegen wiec moze zjem 2 puszki:P zobaczymy:)

o 16 skonczylem prace, ale jeszcze musialem pojechac na chwile z ziomkiem do szklarskiej poreby bo zgubil klucze na stacji benzynowej i musial odebrac:P ale przynajmniej ucialem sobie pol godzinna drzemke w samochodzie bo oczywiscie lezalem trupem po 9 godzinach pracy na stropie w sążnym deszczu ech...

DIETA I SUPLEMENTACJA

5:00 - pobudka i na czczo porcja XS 2 tab clena 2 tab acard i 2g Omegi 3
5:30 - omlet z 3 calych jajek 3 bialek, 80g platkow owsianych, 50g orzechow wloskich, powidla sliwkowe do smaku
8:00 - 50g bulka wieloziarnista, 100g szynki z indyka, 20g sera zoltego, salata, ogorek i pomidor
11:00 - 30g ryzu brazowego, 150g kurczaka + kawalek kielbasy z musztarda i 2 kromki chleba... mmmm szef przywiozł abysmy sobie zjedli:P a ja nie jadlem takich smakolykow od 3 miesiecy wiec sobie pozwolilem zwlascza, ze potrzebuje wiecej kalorii:P

1 tab clena

14:00 - 30g ryzu brazowego 150 kurczaka warzywa
16:30 - 30g ryzu brazowego 150 kurczaka warzywa
19:30 - jeszcze sie okaze, ale chyba jakas salatka z kurczaka:)
21:00 - przed spaniem pojdzie porcja prolongatum i ZMA

TRENING

jednak odpuszczam i daje odpoczac organizmowi... przyda sie

[vhailor]

jeszcze w targowisku uciulasz pol puszki jak cos pewnie taniej bedzie a zawsze te kilka dych w kieszenia na cos innego

[JOR5]

tylko cholera wie co oni sprzedaja skoro to otwarte puchy... troche peniam... i zastanawiam sie czy nie walnac 2 puszek i po krzyku...

[JOR5]

kurde strasznie mi apetyt rosnie... godzine po posilku ssie mnie jakbym ne jadl przez tydzien... ide zjesc garstke orzechow bo umre do 19:30:P

[donpitbull]

Ja teraz jak bym robił cykl na H-drolu to wykorzystałbym 2 pełne puchy.
Pełne 2 tygodnie na 3kapsach.

[JOR5]

a widzisz:D wiec zrobie 2x h drol:) A jak z hepatotoksycznoscia, androgennoscia i blokiem na H drolu?

[donpitbull]

powiem Ci jak u mnie było:
-blok żaden nie wystąpił
-wątroba i inne narządy nie ucierpiały (osłonki: esseliv, lecytyna, sylimaron)
-suty bez zmian
-z minusów: back pumpsy w 2-3 tygodniu- później przeszły, lekka zamułka

[koksik844]

czyli tak jak u mnie..
zwlaszcza back pumps - och kurna ale mnei to meczylo.. jechalem na przeciwbolowych nawet heh
ale havka bardzo dobra, wszamalem 1.5 puchy .. mysle ze nei ma sensu dawac az 3 tab.. wolno sie rozkreca, 2-nawet 3 tyg az wejdzie na wysokie obroty.. i mi dawka 2 tab przy wadze 88-90 w zupelnosci starczyla

[donpitbull]

u mnie najlepsze tygodnie to 2-4 później już bardzo pomalutku. kumpel jechał 1 tydzień 3kaps i mówił, że warto.

[JOR5]

bede mial 2 puchy i w trakcie bede manipulowal dawka... jezeli wystarcza 2 kapsy to bede jadl 2 jak bede chcial czegos wiecej to polece 3

wazne abym wrzucil troche miesa na siebie i aby kiszki mi nie ucierpialy:)

pomalutku robie spis przyszlych zakupow aby miec odwyzki itp na caly przyszly sezon:)

zobaczymy co z tego wyjdzie:D czekam az szef odda mi zalegle 600zł:D wtedy bede mogl kupic bialka gainery i kreatyny na caly przyszly rok szkolny;D no i oczywiscie tegoroczne wakacje hehe:D

ok lece wcisnac bialko i lyknac ZMA i lece w kimono...

do jutra

pzdr/

[JOR5]

Dzien 9

standardowo wstalem o 5 rano aby spokojnie sie rozbudzic, umyc, pocisnac omleta i przygotowac psychicznie do kolejnego zjebanego dnia na budowie Zostaly mi ostatnie 2 taby clena wiec zjem go podczas 3 posilku, a na czczo siadla tylko porcja XS i Omega 3...

Ciagle waham sie nad zakupem bialek i gainerow i mysle czy kupic od razu wszystkie czy kupowac stopniowo... lubie miec wszystko od razu bo wtedy mam pewnosc, ze nie wydam kasy na jakies inne pierdoly zobaczymy na czym skoncza sie moje "dumania"...

Z kazdym dniem czuje sie coraz lepiej... organizm wszedl w faze regeneracji:) oby tak dalej... mysle, ze ladnie sie potem odwdzieczy kilkoma kilogramami miesa;D hehe

Ale coraz bardziej ciagnie mnie do silowni... w maju bede jezdzil 2 razy w tygodniu i robil lekki trening regeneracyjny o umiarkowanej intensywnosci i chyba w podziale na "przod i tył" aby wszystko bylo rozlozone na 2 dni akurat:) mysle, ze bedzie to wygladalo mniej wiecej tak, ze bede najpierw robil jakies cwiczenie na wolnych ciezarach, a potem bede konczyl trening danej grupy jakims cwiczeniem izolowanym/na maszynach aby sie spompowac, ale tez nie za bardzo przeciazac... zobaczymy:)

tym czasem smigam do pracy...

pzdr!

[JOR5]

kolega zauwazyl, ze caly czas nic mi sie nie chce:P... ja tez czuje sie przemeczony... 3 miesiace na scislej diecie i ostrym treningu i kupie aerobow do tego praca fizyczna przez 9-12h godzin dziennie i braki snu potrafia czlowieka zmeczyc...

w tym tygodniu (poczatek regeneracji)... sypiam w dzien bo umieram, mam straszny apetyt... ciezki do opanowania i po prostu padam z nog;/... a jeszcze niedawno potrafilem po 10h godzinach ostrego zapierdolu w pracy isc jeszcze pobiegac 1,5 godziny poleciec na silownie...

krotko mowiac jestem o krok od przetrenowania... wiec lekki zwiekszenie kalorii... drastyczne zmniejszenie intensywnosci treningow i SEN... i tylko czekac az bede sie lepiej czul...

ide w kimono na chwile bo zamykaja mi sie oczy doslownie...

pzdr/