Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Pią Lip 06, 2012 1:55 pm
|
|
|
jak jeden lżejszy a drugi słabszy jeden na maksa np 6 4 4 2 a 2 lekki 70% -80% |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pią Lip 06, 2012 1:58 pm
|
|
|
poejbalo mi sie sorry, jeden lzejszy drugi mocniejszy. Przez ten zasrany upal, a w tym dzikim kraju klima to zadkosc. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Pią Lip 06, 2012 2:07 pm
|
|
|
ciężki na maksa bez procentów z progresją np
6642
6442
4422
itd tak dobrze kumam |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pią Lip 06, 2012 2:13 pm
|
|
|
nie wiem jak wyglada twoj trening i jak dokldnie robisz. Nie potrafie rozpisac na surowo czegos , komus kogo nie wiedzialem na treningu. Ja poprostu do takich porad podchodze profesjonalnie. Ciezkie dni powtorzenia 4-2 , lzejsze 6-3 , wsyzstko zalezne od tego gdzie jestes i na czym jestes. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Pią Lip 06, 2012 2:16 pm
|
|
|
dobra kumam dzięki a jest sens robienia dociskań z desek na tym etapie |
Ostatnio zmieniony przez Szasz Pią Lip 06, 2012 2:18 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Pią Lip 06, 2012 2:17 pm
|
|
|
666 napisał/a: | poejbalo mi sie sorry, jeden lzejszy drugi mocniejszy. Przez ten zasrany upal, a w tym dzikim kraju klima to zadkosc. |
Gorsze od braku klimy jest włączyć taką parę lat nieczyszczoną |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pią Lip 06, 2012 2:23 pm
|
|
|
Deski sobie narazie daruj.
Jak cos to mozesz pokusisc sie o zakup SLingshota i w nim sobie porobic. Tylko zakup sobie rozmiar wiekszy niz norlmalnie na ciebie.
tak Napek .. ale zawsze tuniej bedzie .... |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Pią Lip 06, 2012 2:24 pm
|
|
|
dobra kumam dzieki wielkie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Pią Lip 06, 2012 4:29 pm
|
|
|
666 a przy takim ćwiczeniu klatki w sling shocie to robię 1 x w tyg bez i 1 x w tyg z slingiem czy jak byś to polecał ? |
_________________ Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pią Lip 06, 2012 8:33 pm
|
|
|
o ciezko powiedziec jak ja bym polecal bo wlasciwie kazdy trening na tym wchodzi. To bardziej poptrz gdzie i kiedy go potrzebujesz w trenigu. MOzna robic caly trenign na nim , mozna tez ciezkie serie . Wszystko zalezy jak i kiedy chcesz go uzyc. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Pią Lip 06, 2012 8:38 pm
|
|
|
666 a co myślisz o aktywnych opuszczaniach darować sobie czy warto je dodać |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pią Lip 06, 2012 8:50 pm
|
|
|
aktywne opuszczania jak najbardziej ok sa tylko min 3x i wolno w dul ,ale tez na twoim stopniu zaawansowania bym sobie to darowal. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pią Lip 06, 2012 8:51 pm
|
|
|
za to mozesz pozdejmowac sztange ze tojakow i trzymac ja po 10s na rekach. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Pią Lip 06, 2012 10:37 pm
|
|
|
te aktywne to min 3 serie czy 3 opuszczenia i te trzymanie to na ilu % tak ze 120% bedzie ok? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pią Lip 06, 2012 10:57 pm
|
|
|
120% na początek chyba za dużo będzie, 120% przy 140kg daje wynik 168kg
ja bym dał na początek 105-110%. |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|