Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
Rashes
SOGI: 278
zawodowiec DemolitionMan
Pomógł: 9 razy Wiek: 34 Dołączył: 14 Gru 2008 Posty: 460 Skąd: JG
|
Wysłany: Pon Sie 13, 2012 7:24 pm
|
|
|
DZIEŃ 55 (PONIEDZIAŁEK - 13.08.2012r.)
Dieta trzymana, suple wg rozpiski
Trening:
1. Wycisk sztangi leżąc [20x20kg/12x40kg/8x70kg/6x90kg/4x4x112,5kg] ok
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie [12x40kg/8x70kg/5x5x120kg] ok
3. Pompki na poręczach z obciążeniem [10xcw/8x7,5kg/5x5x22,5kg] ok
4. Wznosy sztangielek bokiem [12x8kg/10x12kg/3x10x18kg] ok
brzuch, gainer, aero 35min |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rashes
SOGI: 278
zawodowiec DemolitionMan
Pomógł: 9 razy Wiek: 34 Dołączył: 14 Gru 2008 Posty: 460 Skąd: JG
|
Wysłany: Nie Sie 19, 2012 9:42 am
|
|
|
DZIEŃ 59 (PIĄTEK - 17.08.2012r.)
Trening:
1. Martwy ciąg [8x50kg/8x80kg/6x120kg/4x4x175kg]
2. Wyciskanie sztangi na skosie+ [15x20kg/12x40kg/8x60kg/5x5x90kg]
3. Wyciskanie nogami na suwnicy [10x70kg/8x140kg/6x170kg/5x5x220kg]
4. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc [12x15kg/10x35kg/3x8x55kg]
brzuch, gainer, aero 30min
Dieta - trochę ukulała bo miałem urodziny, suple 100% |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 20 Mar 2010 Posty: 772
|
Wysłany: Nie Sie 19, 2012 11:57 am
|
|
|
spory skok w ciagu 120 a 175 a rogrzewke robisz 50 i 80 hmm.. |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rashes
SOGI: 278
zawodowiec DemolitionMan
Pomógł: 9 razy Wiek: 34 Dołączył: 14 Gru 2008 Posty: 460 Skąd: JG
|
Wysłany: Nie Sie 19, 2012 4:51 pm
|
|
|
za dużo siły tracę na rozgrzewki przy ciągach ale to i tak już koniec testu jutro podsumowanie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rashes
SOGI: 278
zawodowiec DemolitionMan
Pomógł: 9 razy Wiek: 34 Dołączył: 14 Gru 2008 Posty: 460 Skąd: JG
|
Wysłany: Wto Sie 21, 2012 3:11 pm
|
|
|
DZIEŃ 62 (PONIEDZIAŁEK - 20.08.2012r.)
Dieta trzymana, suple się w większości pokończyły
Trening:
1. Wycisk sztangi leżąc [20x20kg/12x40kg/8x70kg/6x90kg/4x4x115kg] poszło
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie [12x40kg/8x70kg/5x5x125kg] ok
3. Pompki na poręczach z obciążeniem [10xcw/8x7,5kg/5x5x25kg] ok
4. Wznosy sztangielek bokiem [12x8kg/10x12kg/3x10x18kg] ok
brzuch, gainer, aero 45min |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rashes
SOGI: 278
zawodowiec DemolitionMan
Pomógł: 9 razy Wiek: 34 Dołączył: 14 Gru 2008 Posty: 460 Skąd: JG
|
Wysłany: Wto Sie 21, 2012 3:21 pm
|
|
|
PODSUMOWANIE
SUPLE I OPINIE:
White Blood 2
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=628
DZIAŁANIE – powinien być booster pompujący, ale nieprzyjemne sajdy po nim gorsze niż po 1,3 dla wielu.
2 tabl nie powodowały nieprzyjemnych dolegliwości ale działania nie poczułem...
OCENA 1/10
Blue Gene
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=605
DZIAŁANIE – anabolizer, w jakiś sposób prawopodobnie działał w zestawieniu ciężko wyczuć co jest jego zasługą.
OCENA 7/10
Purple PsyKO
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=607
ROZPUSZCZALNOŚĆ – b. dobra
SMAK – Purple Fruit Punch, trochę kwaśny ale nie przeszkadza
DZIAŁANIE – Dla mnie największe zaskoczenie testu, regeneracja rewelacja, z nawiązką oddawał siły po ciężkich seriach
OCENA 11/10!
White Flood
http://pitbullshop.us/ind...oduct&prod_id=5
ROZPUSZCZALNOŚĆ – ok
SMAK – tragedia - ciężko to przełknąć
DZIAŁANIE – jeden z lepszych supli przedtreningowych, skupienie na sesji i dobra pompa nic więcej niepotrzeba
OCENA 8/10
Green MAGnitude
http://pitbullshop.us/ind...oduct&prod_id=3
ROZPUSZCZALNOŚĆ – dobra
SMAK – smaczne jabłko, ale po miesiącu już chemią daje
DZIAŁANIE – b. dobry prosty stack kreatynowy utrzymał mięcho przy ujemnym bilansie
OCENA 10/10
PUMP-BOL
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=578
ROZPUSZCZALNOŚĆ – b. dobra
SMAK – Citrus Rush - smaczny cytrusowy smak, chyba najsmaczniejszy supel jaki piłem
DZIAŁANIE – niezły supel pompujący choć przy tego rodzaju treningu gdzie było dość mała ilość powtórzeń nie pokazał wszystkiego co potrafi
OCENA 8/10
Beta-Alanine
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=618
ROZPUSZCZALNOŚĆ – dobra
SMAK – taki cukier cytrynowy
DZIAŁANIE – swęęęędzi jak ch... non stop za każdym razem, rzeczywiście zwiększa wytrzymałość na treningu
OCENA 10/10
WYMIARY:
Wiek
23 lata
Waga
93 kg 88kg (-5kg)
Wymiary
Klata 120cm 117cm (-3cm)
Barki 134cm 132cm (-2cm)
Biceps 43cm 43cm
Przedr. 36cm 36cm
Udo 66cm 67cm (+1cm)
Łydka 43cm 43cm
Brzuch 95cm 88cm (-7cm)
Talia 89cm 83cm (-6cm)
Wyniki siłowe
Wl 4x120kg 4x4x115kg - chyba największe rozczarowanie, zacząłem ze zbyt wysokiego ciężaru i szybko stanąłem, teraz chcę zacząć od nowa tą metodę ale od 5x5x100kg
Przysiad 6x120kg 4x4x140kg (gdyby nie ten ból w prostym uda poszłoby więcej)
MC 4x160kg 4x4x175kg
FOTY:
dopiero po zrobieniu zdjęć zobaczyłem że aparat ustawiony był na greyscale więc zestawienie czarno-białe.
Test ogólnie nie wyszedł tak jakbym chciał, bardzo mnie zdemotywowało negatywne nastawienie wszystkich do mnie i do treningu gdzie przy identycznym treningu kayade dostawała tylko przyklaski. Cóż kilka elementów tego treningu jest wartych zaadoptowania lecz nie cały i nie na redukcję. Pozdro |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kenioosd
SOGI: 3103
zawodowiec
Pomógł: 3 razy Dołączył: 24 Kwi 2009 Posty: 323
|
Wysłany: Wto Sie 21, 2012 5:34 pm
|
|
|
Nie bede oceniac czy poprowadziles dobrze dziennik czy zle. Ale nie wydalbym 1000zl na same suple okolotreningowe bez zadnych bialek witamin gainerow dla takiego wyniku. To samo mozna osiagnac sama dieta. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Wto Sie 21, 2012 6:48 pm
|
|
|
wczasie testu pisałeś, że ci coś nie idzie.
Ale patrząc na zdjęcia jestem pozytywnie zaskoczony. Różnicę naprawdę widać.
Jest dobrze. |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 13249 Skąd: Poland
|
Wysłany: Wto Sie 21, 2012 8:38 pm
|
|
|
Po brzuchu widac ze zeszlo sporo tak widac na zdjeciach
i porównanie 1 foty z przed cyklu a po widac duza zmianę |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Sob Wrz 01, 2012 12:16 pm
|
|
|
jak dla mnie bomba
według mnie duży +
sylwetka znacznie się poprawiła. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Martainn
SOGI: 1021
zawodowiec
Dołączył: 15 Mar 2009 Posty: 367 Skąd: Piła
|
Wysłany: Pon Wrz 03, 2012 8:29 am
|
|
|
Różnica jest wyraźna. Nie ma co mówić, że nie. Nie jesteś do końca zadowolony, ale chyba mało kto jest na koniec redukcji. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|