Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
sunclub

SOGI: 182

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
  Wysłany: Nie Cze 05, 2011 4:06 pm     

Huno napisał/a:
sunclub napisał/a:
30kg chyba dla kogos kto wyciska 100kg :-D :-D :-D

Nie. Progres jest stały i jeśli nie skacze się z obciążeniem, to się on utrzyma.


TY sie wychowales na sfd? to za 10lat wyjebiesz mowisz 400 raw? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :573:
_________________

 
 
       
666

SOGI: 597782

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7962
  Wysłany: Nie Cze 05, 2011 5:06 pm   Re: trening wyciskania w trojboju do 666  

Szasz napisał/a:
Cześć dręczy mnie kilka pytań odnośnie wyciskania sztangi w leżeniu
1 czy wyciskając treningowo dobrze jest robić zatrzymanie sztangi na klatce jest wtedy dużo trudniej czy jak tylko dotknie gryf klaty to petarda w górę ?
2 jak lepiej opuszczać sztangę wolniej jak w kulturystyce czy szybko żeby stracić jak najmniej siły?
3 czy na treningach blokować w łokciach robić pełen wyprost czy zostawiać lekki zapas
Z góry dzięki za odpowiedzi


1. Roznie. Mozna zatrzymywac i tylko dotykac i petrada w gore. Zalezy od treningu ktory robisz. Obie metody sa ok.
2. Lepiej jest opuszczac sztange plynnie i napinac wtedy wszystkie miesnie , cos jakby naciagac luk.
3. Zawsze staraj sie wyciskac do plengo wyprostu, chociaz czasem tez mozna sie pobawic w niepelne ruchy.
 
 
       
Huno

SOGI: 987

zawodowiec


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
  Wysłany: Nie Cze 05, 2011 6:09 pm     

sunclub napisał/a:
Huno napisał/a:
sunclub napisał/a:
30kg chyba dla kogos kto wyciska 100kg :-D :-D :-D

Nie. Progres jest stały i jeśli nie skacze się z obciążeniem, to się on utrzyma.


TY sie wychowales na sfd? to za 10lat wyjebiesz mowisz 400 raw? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :573:

Myśle, że 200kg w płaskiej da się tym zrobić.
Należy też wspomnieć iż jest to metoda nie tylko do WL, a do wszystkich innych ćwiczeń. Tam progres idzie znacznie szybciej.

666 Jaki wpływ ma skos ujemny, bądź poręcze, które też oddziałują na dolne partie klatki, na wynik z wyciskania?
 
 
       
666

SOGI: 597782

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7962
  Wysłany: Nie Cze 05, 2011 6:13 pm     

skos ujemny nie ma zadnego wplywu na wysciaknie jak dla mnie za to ma wplyw na gorne partie klatki piersiowej i na barki. Sam tego wogle nie robie bo po prau probach gowno to mi co dalo. To samo zreszta z paroma moimi uczniami bylo. Efekt zerowy. Za to duzy zmecznie barkow.
Pompki na poreczach jak najbardziej. Bardzo dobre cwiczenie.
 
 
       
Szasz

SOGI: 16

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Nie Cze 05, 2011 8:04 pm     

666 a rozpiętki maja jakieś zastosowanie w budowaniu siły podobno dają power w 1 fazie ruchu czyli jak sztanga dotknie klatki i następuje ruch w górę jeśli warto je wykonywać to po ile powt :?:
 
 
       
666

SOGI: 597782

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7962
  Wysłany: Nie Cze 05, 2011 10:20 pm     

o tak , rozpietki bardzo szanuje. Dobre cwiczenie. warto jes robic w okresie przed przygotowaniami do zawodow robic je w miare caly czas , ale przed startem odpuszczac tak z 4tyg.
 
 
       
mały666 

SOGI: 1058

MASTER

Pomógł: 43 razy
Wiek: 40
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
  Wysłany: Nie Cze 05, 2011 10:24 pm     

rozpietki to tylko stretching.. nie daja sily, ale uchronia przed kontuzjami, przykurczami i ksztaltuja miesien.. SA NIEZBEDNE DO PRAWIDLOWEGO KSZTALTOWANIA SILY/MASY MIESNIOWEJ maly ciezar 10-15powt
 
 
       
666

SOGI: 597782

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7962
  Wysłany: Nie Cze 05, 2011 10:33 pm     

tak , maly ciezar 40-50kg jest ok :wink:
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
sunclub

SOGI: 182

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
  Wysłany: Nie Cze 05, 2011 10:35 pm     

hmmm a typowe rozpietki podczas cyklu silowego? sposob wykonania? poziom/skos , dlonie skierowane do wewnatrz/na zewnatrz/maszyna ??? z mostkiem/bez mostka ??? :-)

bo machanie na odpierdol tez raczej nic nie pomoze :-D
_________________

 
 
       
666

SOGI: 597782

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7962
  Wysłany: Pon Cze 06, 2011 12:02 am     

lawka prosta, dloznie porstopadle do podlogi, rece jada w bok na wysokosc klatki a nie na barki jak to niektorzy robia i robia to zle.
 
 
       
sunclub

SOGI: 182

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
  Wysłany: Pon Cze 06, 2011 9:34 am     

666 napisał/a:
lawka prosta, dloznie porstopadle do podlogi, rece jada w bok na wysokosc klatki a nie na barki jak to niektorzy robia i robia to zle.


dzieki :twisted:
_________________

 
 
       
666

SOGI: 597782

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7962
  Wysłany: Pon Cze 06, 2011 10:22 am     

nie porstopadle , rownolegle tzn dlonie ulozone rowolegle do podlogi ... zmeczony zabardzo bylem i sie mi pokrecilo
 
 
       
Szasz

SOGI: 16

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Pią Lip 01, 2011 2:20 pm     

666 a te wszystkie wznosy bokiem na bark iz hantlami i na wyciagu ma to jakiś wpływ na siłe w WL czy to tylko taki fitness
 
 
       
666

SOGI: 597782

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7962
  Wysłany: Pią Lip 01, 2011 4:17 pm     

w maly porcencie jak najbardziej ma, a kazdy porcent buduje sile.
 
 
       
Szasz

SOGI: 16

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Pią Lip 01, 2011 4:43 pm     

a w takich ćwiczenaich jak te wznosy czy rozpietki itp to dochodzi się do upadku czy lepiej zostawić rezerwę an kilka ruchów?
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,18 sekundy. Zapytań do SQL: 10