Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 13249 Skąd: Poland
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 9:41 pm
|
|
|
JOR5 dzieki
jestem zadowoly z działania epi i polecam w 100 %
slayerek dzieki
wazne ze sylwetka idzie na plus
donpitbull dzieki
Nad klata pracuje ,potrzebuje czasu na to jednak
priorytety to klata,brzuch później sie zajmę plecami |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 9:43 pm
|
|
|
Klatka opornie idzie? |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 13249 Skąd: Poland
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 9:49 pm
|
|
|
to co na czerwono zaznaczone bok klatki,idzie jak krew z nosa ta czesc ,jesli to poprawie to juz bedzie sukces
|
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 9:58 pm
|
|
|
ja bym widział problem w środkowej części
jeśli nie zależy na sile to wyrzuciłbym WL płaską i zaczynał od skosu, później hantle skos w dół i na koniec serie łączone- rozpiętki i przenoszenia |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 10:01 pm
|
|
|
wyprobuj rozpietki na ujemnym skosie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 10:09 pm
|
|
|
tak jak chlopaki, klatka i szerokosc plecow katuj a bedzie gitara. efekt wizualny widac golym okiem, takze jak dla mnie jest ok |
_________________ ' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 13249 Skąd: Poland
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 10:14 pm
|
|
|
wyciskanie na ławce skos góra dzis to cwiczenie robiłem,skos w dól czy jak kto woli ujemne nie robiłem z tego względu ze krwe za bardzo mi biła go głowy i jak wstawałem to mi ise kreciło
dzieki donpitbull , JOR5
sztanga skos w góre i rozpietki na ujemnym skosie dodam do klatki
poszło po plusie
dzieki triple_ex nie ma czasu na opierdalanie sie trzeba isc do przodu |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 10:19 pm
|
|
|
co do szerokosci plecow, wskakuj na drazek, i podciagaj sie tylko i wylacznie do momentu az czubkiem glowy dotkniesz drazka, rece troche szerzej niz szerokosc barkow + klatke mocno wypnij do przodu, powinno zdac egzamin |
_________________ ' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 10:26 pm
|
|
|
jak wyżej
na szerokość dużo podciągania i ciężkiego wiosłowania sztangą |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 13249 Skąd: Poland
|
Wysłany: Wto Sty 11, 2011 10:32 pm
|
|
|
dzieki panowie
triple_ex plus poszedł
jak macie jakies jeszcze propozycje to mozecie podawac |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Śro Sty 12, 2011 8:51 am
|
|
|
No to teraz Gustav odpocznij i weź prawdziwą bombę |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
primoinfo
SOGI: 1916
zawodowiec
Pomógł: 4 razy Dołączył: 25 Gru 2008 Posty: 368
|
Wysłany: Śro Sty 12, 2011 9:03 am
|
|
|
donpitbull napisał/a: | jak wyżej
na szerokość dużo podciągania i ciężkiego wiosłowania sztangą |
a na grubosc ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
metro
SOGI: 5703
profesjonalista
Pomógł: 4 razy Dołączył: 28 Sty 2010 Posty: 786
|
Wysłany: Śro Sty 12, 2011 9:51 am
|
|
|
Na grubość martwy ciąg i wiosłowanie podchwytem a'la Dorian.
gustavomr, naprawdę dobry i solidny test. Gratki. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy Dołączył: 14 Wrz 2008 Posty: 2101
|
Wysłany: Śro Sty 12, 2011 9:56 am
|
|
|
ciężkie wiosła w węższym chwycie, wiosło pół sztangą,
przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego w siadzie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30026
MASTER
Pomógł: 21 razy Wiek: 37 Dołączył: 08 Sie 2010 Posty: 2730
|
Wysłany: Śro Sty 12, 2011 9:56 am
|
|
|
primoinfo napisał/a: | donpitbull napisał/a: | jak wyżej
na szerokość dużo podciągania i ciężkiego wiosłowania sztangą |
a na grubosc ? |
MC i tez wiosla |
_________________ R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|