Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 13249 Skąd: Poland
|
Wysłany: Czw Gru 09, 2010 4:37 pm
|
|
|
SpAiro_ napisał/a: | I że w majtkach, a nie bez | |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 08 Gru 2009 Posty: 868
|
Wysłany: Czw Gru 09, 2010 6:09 pm
|
|
|
gustavomr napisał/a: | SpAiro_ napisał/a: | I że w majtkach, a nie bez | |
byle nie rozowych stringach |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Czw Gru 09, 2010 9:34 pm
|
|
|
Dziś po treningu pstryknąłem |
Ostatnio zmieniony przez SpAiro_ Czw Gru 09, 2010 9:36 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Czw Gru 09, 2010 9:35 pm
|
|
|
Dubel. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 13249 Skąd: Poland
|
Wysłany: Czw Gru 09, 2010 9:51 pm
|
|
|
jak wyjebie mi tak klate jak tobie bede zadowolony
forma |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 08 Gru 2009 Posty: 868
|
Wysłany: Czw Gru 09, 2010 10:59 pm
|
|
|
a jak z waga ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pią Gru 10, 2010 8:05 am
|
|
|
- 2 kg, 93kg. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30026
MASTER
Pomógł: 21 razy Wiek: 37 Dołączył: 08 Sie 2010 Posty: 2730
|
Wysłany: Pią Gru 10, 2010 8:59 am
|
|
|
SpAiro_ napisał/a: | I że w majtkach, a nie bez |
|
_________________ R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pią Gru 10, 2010 1:43 pm
|
|
|
DZIEŃ: 36
Dieta: 100%
Suplementacja: 100%
Regeneracja: 100%
Trening:
Rozpiętki 4 x 15
Ściąganie drążka do karku 4 x 12
Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 15
Uginanie ramion ze sztangielkami - młotek 3 x 10
Ściąganie linki wyciągu górnego 3 x 12
Szrugsy 3 x 12
Szybko i konkretnie
Jednak nie udało mi się załatwić tego epi z GL, a więc dokańczam to co mam i w poniedziałek PODSUMOWANIE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pią Gru 10, 2010 1:53 pm
|
|
|
no to czekamy do poniedziałku |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pią Gru 10, 2010 1:55 pm
|
|
|
Ale miałem na myśli lany poniedziałek
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 08 Gru 2009 Posty: 868
|
Wysłany: Sob Gru 11, 2010 1:00 am
|
|
|
ktorego roku jeszcze napisz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Sob Gru 11, 2010 10:04 am
|
|
|
1914.
Dobra, wstałem, zjadłem jajecznice, a teraz zabieram się za uszczelnianie okien, bo wieje mi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Sob Gru 11, 2010 6:50 pm
|
|
|
DZIEŃ: 37
Dieta: 99% Ahh, przedostatni dzień cyklu i już nie mogłem się powstrzymać i zjadłem batona VPX - ZERO IMPACT - Qrva chyba najsmaczniejszy jaki jadłem, jak pierniczki toruńskie
Suplementacja: 100%
Regeneracja: 100%
Trening: Na worku potańcowałem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Sob Gru 11, 2010 6:51 pm
|
|
|
Dziś przed treningiem po dobrej rozgrzewce FOTY i jutro wieczorkiem P O D S U M O W A N I E
I zarazem od dziś po treningu HIGH CARB... Jest fajne pocięcie, dobrze bez koszulki to wygląda, ale qrna w bluzach XL już się luźno czuję, a więc szybko gonimy masę! Myślę, że po takim czasie na niskich kcal jak dorzucę ostro do pieca to powinno mięsko się błyskawicznie wypełnić, wiadomo - utraconą wodą głównie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|