[gustavomr]

[Kasia]

[gustavomr]

[Kasia]

DZIEŃ 16



DIETA
1. 30g płatki owsiane z mlekiem + owoce
2. 2 jajka + pieczywo razowe 40g
3. 55g łososia + 2 jajka + 50g pieczywa razowego
4. 100g makaronu + 80g twarogu + 50g jogurtu
5. 100g piersi z kurczaka + 1 jajko + warzywa

SUPLEMENTACJA:
Fat burn 3 x 1 tabletka przed posiłkiem
CLA 2 x 2 tabletka po posiłku
L-carnitin 15m przed snem


Dzisiaj miałam dzień wolny w pracy więc nareszcie odpoczęłam
Wieczorem godzina spaceru

[Kasia]

DZIEŃ 17



DIETA
1. 30g płatki owsiane z mlekiem + owoce
2. 100g piersi z kurczaka + 40g ryżu brązowego + warzywa
3. 50g łososia + 1 jajko + 30g pieczywa razowego
4. 80g makaronu + 80g twarogu
5. 100g piersi z kurczaka + 40g ryżu brązowego + warzywa


SUPLEMENTACJA:
Fat burn 3 x 1 tabletka przed posiłkiem
CLA 2 x 2 tabletka po posiłku
L-carnitin 15m przed snem


Dzisiaj kompletny brak apetytu, pewnie przez te upały,
najgorzej mnie męczą w nocy

[Kasia]

DZIEŃ 18


Zjadłam fat burn jedną tabletkę i pyszne płatki owsiane
Jeszce jeden posiłek i spadam na siłownie, dzisiaj martwy ciąg i plecy.



Waga dzisiaj przed posiłkiem: 56.3 kg...

[Kasia]

TRENING

Martwy ciąg
20kg x 8
60kg x 8
80kg x 6
90kg x 3
100kg x 2
110kg x 2
120kg x 2
130kg x 1 źle ułożyłam ręce na sztandze i nie mogłam się wyprostować
130kg x 2
130kg x 2 film



Treningu nie skończyłam ponieważ zamknęli siłownie
wkurzyłam się, ale cóż normalne u nas...
130 było dosyć lekkie, szczególnie oderwanie, większy problem mam z doprostowaniem się.



Ps. A w tle sztanga lysego hehe

[bezimienny]

w MC jest tam jeszcze zapas...
130 poszło lekko

[triple_ex]

ja za takie zrzucanie sztangi na ziemie bylbym conajmniej 3 razy wyrzucony z silowni ale widac ze ten ciezar nie sprawial Ci wiekszych problemow
zdr

[Kasia]

triple_ex, Zgadzam się, na większości siłowni tak jest.
Ja ćwiczę na specjalnie do tego stworzonym podeście, dlatego mogę rzucać

[triple_ex]

u mnie trenowal pewien strong man, raz mu sztanga spadla na ziemie i go wyrzucili a wgniecenie jest do dzis

[Kasia]

A mi raz 140 kilogramowa sztanga spadła na nogę (palce), ale wgniecenia już nie ma

[czikenus]

no bo tak to jest ze wiekszosc silowni jest dla dupkow robiacych tylko klate, jednak nie ma to jak piwnica;]

[lysy]

to jest siłownia stworzona dla trójboju i takie 130kg to nic nie ma prawa złego zrobić.chłopaki po 300kg zrzucają z pleców na te pomosty i gitara jest.
mnie się kiedyś na innej siłowni krążki ze sztangi zsuneły więc znam te awantury,tym bardziej że większość siłek jest na piętrach.

[BigCityLover]

Dlatego trzeba chodzić na prawdziwą mordownie gdzie wszyscy miotają ciężarami hehe.