Autor
Wiadomość
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 13249 Skąd: Poland
Wysłany: Czw Cze 10, 2010 1:01 am
Kasia napisał/a: slayerek , postaram się coś wrzucić, może ciągi i siady.
hmmm tylko muszę jeszcze się dowiedzieć jak
jesli chodzi o film a wiesz jak wrzucic film to bez problemu moge ci to wyjasnic
_________________
Kasia
SOGI: 273
świerzak
Wiek: 38 Dołączyła: 06 Maj 2010 Posty: 68 Skąd: POLAND
Wysłany: Czw Cze 10, 2010 11:02 am
gustavomr napisał/a: Kasia napisał/a:
slayerek, postaram się coś wrzucić, może ciągi i siady.
hmmm tylko muszę jeszcze się dowiedzieć jak
jesli chodzi o film a wiesz jak wrzucic film to bez problemu moge ci to wyjasnic
tak poproszę
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 13249 Skąd: Poland
Wysłany: Czw Cze 10, 2010 1:46 pm
Kasia napisał/a: gustavomr napisał/a: Kasia napisał/a:
slayerek, postaram się coś wrzucić, może ciągi i siady.
hmmm tylko muszę jeszcze się dowiedzieć jak
jesli chodzi o film a wiesz jak wrzucic film to bez problemu moge ci to wyjasnic
tak poproszę
na PW napisze co trzeba zrobic zeby tutaj niezasmiecac ci tematu
_________________
Kasia
SOGI: 273
świerzak
Wiek: 38 Dołączyła: 06 Maj 2010 Posty: 68 Skąd: POLAND
Wysłany: Czw Cze 10, 2010 10:58 pm
DZIEŃ 16
DIETA
1. 30g płatki owsiane z mlekiem + owoce
2. 2 jajka + pieczywo razowe 40g
3. 55g łososia + 2 jajka + 50g pieczywa razowego
4. 100g makaronu + 80g twarogu + 50g jogurtu
5. 100g piersi z kurczaka + 1 jajko + warzywa
SUPLEMENTACJA:
Fat burn 3 x 1 tabletka przed posiłkiem
CLA 2 x 2 tabletka po posiłku
L-carnitin 15m przed snem
Dzisiaj miałam dzień wolny w pracy więc nareszcie odpoczęłam
Wieczorem godzina spaceru
Ostatnio zmieniony przez Kasia Pią Cze 11, 2010 9:46 pm, w całości zmieniany 1 raz
Kasia
SOGI: 273
świerzak
Wiek: 38 Dołączyła: 06 Maj 2010 Posty: 68 Skąd: POLAND
Wysłany: Pią Cze 11, 2010 9:45 pm
DZIEŃ 17
DIETA
1. 30g płatki owsiane z mlekiem + owoce
2. 100g piersi z kurczaka + 40g ryżu brązowego + warzywa
3. 50g łososia + 1 jajko + 30g pieczywa razowego
4. 80g makaronu + 80g twarogu
5. 100g piersi z kurczaka + 40g ryżu brązowego + warzywa
SUPLEMENTACJA:
Fat burn 3 x 1 tabletka przed posiłkiem
CLA 2 x 2 tabletka po posiłku
L-carnitin 15m przed snem
Dzisiaj kompletny brak apetytu, pewnie przez te upały,
najgorzej mnie męczą w nocy
Kasia
SOGI: 273
świerzak
Wiek: 38 Dołączyła: 06 Maj 2010 Posty: 68 Skąd: POLAND
Wysłany: Sob Cze 12, 2010 12:07 pm
DZIEŃ 18
Zjadłam fat burn jedną tabletkę i pyszne płatki owsiane
Jeszce jeden posiłek i spadam na siłownie, dzisiaj martwy ciąg i plecy.
Waga dzisiaj przed posiłkiem: 56.3 kg...
Kasia
SOGI: 273
świerzak
Wiek: 38 Dołączyła: 06 Maj 2010 Posty: 68 Skąd: POLAND
Wysłany: Sob Cze 12, 2010 4:52 pm
TRENING
Martwy ciąg
20kg x 8
60kg x 8
80kg x 6
90kg x 3
100kg x 2
110kg x 2
120kg x 2
130kg x 1 źle ułożyłam ręce na sztandze i nie mogłam się wyprostować
130kg x 2
130kg x 2 film
Treningu nie skończyłam ponieważ zamknęli siłownie
wkurzyłam się, ale cóż normalne u nas...
130 było dosyć lekkie, szczególnie oderwanie, większy problem mam z doprostowaniem się.
Ps. A w tle sztanga lysego hehe
Ostatnio zmieniony przez Kasia Nie Cze 13, 2010 10:50 am, w całości zmieniany 1 raz
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy Dołączył: 14 Wrz 2008 Posty: 2101
Wysłany: Sob Cze 12, 2010 5:01 pm
w MC jest tam jeszcze zapas...
130 poszło lekko
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
Wysłany: Sob Cze 12, 2010 5:02 pm
ja za takie zrzucanie sztangi na ziemie bylbym conajmniej 3 razy wyrzucony z silowni ale widac ze ten ciezar nie sprawial Ci wiekszych problemow
zdr
_________________ ' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai.
Kasia
SOGI: 273
świerzak
Wiek: 38 Dołączyła: 06 Maj 2010 Posty: 68 Skąd: POLAND
Wysłany: Sob Cze 12, 2010 5:04 pm
triple_ex , Zgadzam się, na większości siłowni tak jest.
Ja ćwiczę na specjalnie do tego stworzonym podeście, dlatego mogę rzucać
Ostatnio zmieniony przez Kasia Sob Cze 12, 2010 5:09 pm, w całości zmieniany 1 raz
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
Wysłany: Sob Cze 12, 2010 5:09 pm
u mnie trenowal pewien strong man, raz mu sztanga spadla na ziemie i go wyrzucili a wgniecenie jest do dzis
_________________ ' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai.
Kasia
SOGI: 273
świerzak
Wiek: 38 Dołączyła: 06 Maj 2010 Posty: 68 Skąd: POLAND
Wysłany: Sob Cze 12, 2010 5:12 pm
A mi raz 140 kilogramowa sztanga spadła na nogę (palce), ale wgniecenia już nie ma
czikenus
SOGI: 2288
profesjonalista
Pomógł: 1 raz Wiek: 34 Dołączył: 23 Lis 2009 Posty: 773
Wysłany: Sob Cze 12, 2010 9:04 pm
no bo tak to jest ze wiekszosc silowni jest dla dupkow robiacych tylko klate, jednak nie ma to jak piwnica;]
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
Wysłany: Nie Cze 13, 2010 12:54 am
to jest siłownia stworzona dla trójboju i takie 130kg to nic nie ma prawa złego zrobić.chłopaki po 300kg zrzucają z pleców na te pomosty i gitara jest.
mnie się kiedyś na innej siłowni krążki ze sztangi zsuneły więc znam te awantury,tym bardziej że większość siłek jest na piętrach.
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
Wysłany: Nie Cze 13, 2010 8:46 am
Dlatego trzeba chodzić na prawdziwą mordownie gdzie wszyscy miotają ciężarami hehe.
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"