Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Lis 04, 2018 11:04 am
|
|
|
WiosĹowanie sztangÄ
+ tyĹ barkĂłw 8x15-6pow
Unoszenie hantli w bok siedzÄ
c 3x20-15pow
Uginanie hantla 5x8-5pow
Prostowanie hantla w opadzie 4x8-6pow
Prostowanie ramion na wyciÄ
gu 3x15pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Lis 04, 2018 8:19 pm
|
|
|
Relaksik w saunie |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Lis 06, 2018 8:08 pm
|
|
|
Przysiady 5x5pow
Uginanie nĂłg 3x8pow
Ĺydki stojÄ
c 3x |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Lis 08, 2018 7:50 pm
|
|
|
PodciÄ
ganie na drÄ
Ĺźku 4x
WiosĹowanie ze sztangÄ
4x15pow
Wyciskanie hantli siedzÄ
c(arnoldki) 4x15pow
Unoszenie hantli w bok 4x15pow
Unoszenie hantli w opadzie 4x15pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Pią Lis 09, 2018 6:16 pm
|
|
|
Zakupy w pitbullu
|
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Sob Lis 10, 2018 7:42 pm
|
|
|
Przysiady przednie 5x5-3pow
Ĺydki stojÄ
c 2x15pow
Syzyfki 4x8pow
PoĹladki na gumie 3x12pow
Przywodziciel 2x15pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Lis 11, 2018 12:54 pm
|
|
|
WiosĹowanie sztangÄ
+szrugsy
50x10+10
60x10+10
70x10+10
80x10+10
90x8+8
100x8+8
Face pull z rotacjÄ
5x12pow
Wznosy w przĂłd+w bok 5x10-6pow
Prostowanie hantlem w opadzie 5x8-6pow
Prostowanie na wyciÄ
gu 3x12pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Lis 11, 2018 7:53 pm
|
|
|
Relaks w saunie |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Lis 13, 2018 7:21 pm
|
|
|
Dzisiaj troche wyciskania na maĹym ciÄĹźarem z duĹźÄ
iloĹciÄ
powtĂłrzeĹ., tyĹ barkĂłw i rotatory. |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Lis 18, 2018 11:32 am
|
|
|
WL progresja do 100kg po 10pow
WÄ
sko 3x10pow
Prostowanie hantla w opadzie 4x8-6pow (12-20)
Prostowanie na wyciÄ
gu 4x12pow
Face pull na gumie 3x12pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Lis 20, 2018 7:42 pm
|
|
|
WiosĹowanie sztangÄ
50x10
60x10
70x10
80x8
90x8
100x8
100x8
PodciÄ
ganie na drÄ
Ĺźku 3x
Unoszenie hantla w opadzie jednorÄ
cz 3x8-6pow (10-16)
Uginanie mĹotkowe 3x8-6pow (16-22)
Wznosy tuĹowia 2x12pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Lis 22, 2018 7:54 pm
|
|
|
WL 3x10pow (100kg)
WL skos 45° 3x10pow
Wznosy bokiem jednorÄ
cz 4x10pow
Rotatory 3x10pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Sob Lis 24, 2018 7:09 pm
|
|
|
Przysiady 5x5/4/3/2/1pow
Uginanie nĂłg 4x15-8pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pitbullshop_us
SOGI: 296
zawodowiec
Dołączył: 22 Lis 2011 Posty: 334
|
Wysłany: Sob Lis 24, 2018 10:56 pm
|
|
|
Siema
Sory ze wcinam sie w temat. Tam masz email z faktura jak cos.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Lis 25, 2018 9:36 am
|
|
|
Siema.
WidziaĹem fakture, w poniedziaĹek wpĹace. |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|