Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 21192

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 932
  Wysłany: Nie Lis 04, 2018 11:04 am     

Wiosłowanie sztangą + tył barków 8x15-6pow
Unoszenie hantli w bok siedząc 3x20-15pow
Uginanie hantla 5x8-5pow
Prostowanie hantla w opadzie 4x8-6pow
Prostowanie ramion na wyciągu 3x15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21192

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 932
  Wysłany: Nie Lis 04, 2018 8:19 pm     

Relaksik w saunie
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21192

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 932
  Wysłany: Wto Lis 06, 2018 8:08 pm     

Przysiady 5x5pow
Uginanie nĂłg 3x8pow
Łydki stojąc 3x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21192

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 932
  Wysłany: Czw Lis 08, 2018 7:50 pm     

Podciąganie na drążku 4x
Wiosłowanie ze sztangą 4x15pow
Wyciskanie hantli siedząc(arnoldki) 4x15pow
Unoszenie hantli w bok 4x15pow
Unoszenie hantli w opadzie 4x15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21192

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 932
  Wysłany: Pią Lis 09, 2018 6:16 pm     

Zakupy w pitbullu :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21192

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 932
  Wysłany: Sob Lis 10, 2018 7:42 pm     

Przysiady przednie 5x5-3pow
Łydki stojąc 2x15pow
Syzyfki 4x8pow
Pośladki na gumie 3x12pow
Przywodziciel 2x15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21192

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 932
  Wysłany: Nie Lis 11, 2018 12:54 pm     

Wiosłowanie sztangą+szrugsy
50x10+10
60x10+10
70x10+10
80x10+10
90x8+8
100x8+8

Face pull z rotacją 5x12pow

Wznosy w przĂłd+w bok 5x10-6pow

Prostowanie hantlem w opadzie 5x8-6pow

Prostowanie na wyciągu 3x12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21192

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 932
  Wysłany: Nie Lis 11, 2018 7:53 pm     

Relaks w saunie
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21192

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 932
  Wysłany: Wto Lis 13, 2018 7:21 pm     

Dzisiaj troche wyciskania na małym ciężarem z dużą ilością powtórzeń., tył barków i rotatory.
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21192

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 932
  Wysłany: Nie Lis 18, 2018 11:32 am     

WL progresja do 100kg po 10pow
Wąsko 3x10pow
Prostowanie hantla w opadzie 4x8-6pow (12-20)
Prostowanie na wyciągu 4x12pow
Face pull na gumie 3x12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21192

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 932
  Wysłany: Wto Lis 20, 2018 7:42 pm     

Wiosłowanie sztangą
50x10
60x10
70x10
80x8
90x8
100x8
100x8

Podciąganie na drążku 3x
Unoszenie hantla w opadzie jednorącz 3x8-6pow (10-16)
Uginanie młotkowe 3x8-6pow (16-22)
Wznosy tułowia 2x12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21192

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 932
  Wysłany: Czw Lis 22, 2018 7:54 pm     

WL 3x10pow (100kg)
WL skos 45° 3x10pow
Wznosy bokiem jednorącz 4x10pow
Rotatory 3x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21192

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 932
  Wysłany: Sob Lis 24, 2018 7:09 pm     

Przysiady 5x5/4/3/2/1pow
Uginanie nĂłg 4x15-8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Pitbullshop_us

SOGI: 246

zawodowiec

Dołączył: 22 Lis 2011
Posty: 309
  Wysłany: Sob Lis 24, 2018 10:56 pm     

Siema
Sory ze wcinam sie w temat. Tam masz email z faktura jak cos....
 
 
       
keram 

SOGI: 21192

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 932
  Wysłany: Nie Lis 25, 2018 9:36 am     

Siema.
Widziałem fakture, w poniedziałek wpłace. :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,12 sekundy. Zapytań do SQL: 10