Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 681

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 766

  Wysłany: Nie Wrz 09, 2018 8:23 pm     

Po ciężkim treningu oczywiście sauna obowiązkowo :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 681

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 766

  Wysłany: Wto Wrz 11, 2018 8:11 pm     

Wyciskanie siedząc
70x8
80x8
90x8
100x7

Unoszenie hantli w bok 4x12-10pow

Wiosłowanie hantli leżąc 5x12pow

Podciąganie na drążku 3max

Szrugsy hantlami 3max
_________________
"Fight to the end"
  
 
 
       
keram 

SOGI: 681

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 766

  Wysłany: Czw Wrz 13, 2018 8:04 pm     

WL z pauzą(3sek faza negatywna)
120x5
120x5
120x5

Rozpietki+wyciskanie hantli na skosie 3x8pow

Francuski hantlami+ uginanie młotkowy 3x12pow
_________________
"Fight to the end"
  
 
 
       
keram 

SOGI: 681

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 766

  Wysłany: Sob Wrz 15, 2018 3:40 pm     

Przysiady przednie 12x3pow
Pośladki z gumą + martwy na prostych nogach 2x15pow
Przywodziciel z gumą 2x15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 681

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 766

  Wysłany: Nie Wrz 16, 2018 12:10 pm     

Dzisiaj lekka klateczka :grin:

WL
100x10
100x10
100x10

Wyciskanie hantli na skosie 3x10pow

Rozpiętki 3x15pow

Prostowanie ramion na gumie 2x30pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 681

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 766

  Wysłany: Wto Wrz 18, 2018 7:48 pm     

Wyciskanie siedząc 3x10
Unoszenie hantli w bok 3x15pow
Wiosłowanie sztangą 3x10pow
Wiosłowanie hantlem-kolano na ławce 3x10pow
Wznosy tułowia3x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 681

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 766

  Wysłany: Wczoraj 15:01     

Przysiady przednie 12x4pow
Pośladki z gumą + martwy na prostych nogach 2x15pow
Przywodziciel z gumą + łydki2x15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 681

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 766

  Wysłany: Dzisiaj 12:02     

WL
150x2
150x2
150x2
150x2
150x2
150x2
150x2
150x2

WL Slingshot
175x2
175x2
175x2
175x2

Uginanie ze sztangą + rozpiętki 3x8pow

Uginanie młotkowe 3x8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,1 sekundy. Zapytań do SQL: 9