[buds]

No i jak noga? Ćwiczysz dalej?

[Hardlike]

Czesc.... dawno mnie nie bylo co nie znaczy ze nei cwicze, nie po drodze mam tutaj


Tak cwicze dalej....









Taki se ja.... tak sie teraz prezentuje.... nie mam czasu na wpisy tutaj itp... ale w miare mozliwosci.... niedlugo moze jakis filmik skleje...

Obecnie trenuje tak:
Pon - siłownia + ewentualnie sw
wt - wolne
sr - SW
czw - silownia + ewentualne SW
pt - SW
sobota - bilard + basen
Nd wolne/piłeczka

Suplementacja:
w sumie to tylko beta-alanina na noc... cięzko ją toleruje za dnia wiec wole sie z tym rpzespac

[infernal20]

100 na klacie i już za doping się brac ?...

[Hardlike]

[Hardlike]

Cześć wam ! Brak mojej obecności był spowodowany... hmm życiowymi perturbacjami

Obecnie jestem w szczycie przed sesyjnym, ilość treningów spadła niemiłosiernie, żeby nie skłamać do zera... siłownia mnie nie widziała od sierpnia.... Zaś mata mnei widuje średnio codziennie 1-2x....(sesja max nauka, 0 treningow)


Po krótce, Waga 78kg, dieta 2.98k kcal, 5 posiłków dziennie kazde na innym źródle białka...

Micha trzymana w 100%, raz w tyg cheatmeal.... Postaram się już dawać regularne wpisy...

[666]

lap tam 50 sogow na zachete

[Hardlike]

Dzięki, micha się cieszy..... właśnie 90g ryzu z kurkumą, 150g woła z żółtkie i cebulka poleciało, w ramach przerwy w juz trwającym 5h maratonie naukowym.... Kva uwielbiam to

Za chwile 5ml lnianego + sok z 1/2 cytryny z woda...

[666]

a ja z tym lnianym olejem to tak nie szaleje. Duzo tak kazdy pierdoli ze taki wspanialy a mnie zamula i robie sie odrazu po nim tlusty, a mam ten dobry. To tak jako ciekawostkie pisze bo moze ktos ma takie same objawy jak ja.
Duzo lepiej wole olej z pestek dyni np.

[Hardlike]

Znaczy sie.... mnie odmula właśnie .... Jak już wysiedzieć nie moge w książkach to wypijam sobie troche oleju lnianego z cytryna i kolejną1h jestem w stanie pracować....

A właśnie coś jeszcze o suplementacji przydałoby sięskrobnąc....

przy treningach izotonik olimpowski.... z rana na dzien dobry jakies białko podejrzanie taniej firmy hehe .. dostałem w podzience za noszenie karton gipsu sąsiadowi to szkoda zmarnować.

i w sumie Tyle, nie ma co szaleć

Zastanawiam się nad dodaniem spalacza, ale żałuję że burnera z idsu nie ma bo fajna cena była jak nie ona to v10 moze w jakimś piątku się znajdzie w ofercie studenckiej

[Hardlike]

Jak mi sie kur"""ko chce iść na siłownie ponapierdalać zdrowo... ale ... fundusze póki co nie pozwalaja.... i ten czas... .czemu doba nie ma 48h ? Popatrzyłem na wymiary, wyniki, fotki z przed 1-2 lat.... i siedze w miejscu.... wyglądowo tyle co z racji wieku na plus.... tragedia:/

Dzisiejsza szama
1) Garść aronii, pare daktyli, białko
2) 4 białka jaj 2 żółtka owsianka
3) ryz, wołowina, warzywka
4) kurczak, marchewki
5) Twaróg, kefir, cebulka itp.

[666]

Zainwestuj w dzialajce suple sobie. Dobrze na tym wyjdziesz a nie jakie suplemento-podobne pordukty uzywasz.

[Hardlike]

Znaczy się jakie masz na myśli ??

[666]

na szybko np BestBody , PxS, Pure , CL , z innych marek tez sie czasem trafia rzeczy ktore sa godne uwagi np 1MR z BPI

[Hardlike]

Ehh.... takie dni by się przydały... tkz długi dzień.... czyli.... bez spania.... "rano" szkoła... do 12, potem urząd, zakupy jedzenia na cał tydzień... i trening -3h na macie..........mmmmmmmm.... po takim ponad 48h dniu jak legne za ok 19h... to nie wstane... az do 8 w sobote ..

Są plusy, matematyka ogarnieta... mam nadzieje... wysprzatane mieszkanie - strategiczne pokoje, pies kilkanacie razy na dworzu....

[666]

Powrzucalby nowe fotki , jakas motywacje zdobedzie zeby byc lepszym