Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Śro Paź 26, 2011 9:13 pm
|
|
|
wlasnie 666, daj relacje jak to bylo u Ciebie, bo ja dla przykladu jak musze robic przez gripy mniejszym ciezarem np plecy to jestem wkurw.. bo nie czuje jakbym zrobil dobry trening. Moze rzuc jakas wskazowka ? : ) |
_________________ ' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy Wiek: 36 Dołączył: 05 Lis 2008 Posty: 1412
|
Wysłany: Śro Paź 26, 2011 9:36 pm
|
|
|
lg napisał/a: | ciekawe jak bylo u 666 z tymi gripami, bo niby zachwala... a nie wierze ze poswiecilby w znacznym stopniu ciezar dla gripow |
ja myślę, że jednak przy takim wytrenowaniu i znajomości swojego organizmu nie musiał zbytnio rezygnowac z cieżaru Pamiętaj, że sam cieżar nie zbuduje Tobie siły, bo zapierdalając cay czas na dużym cięzarze predzej czy pozniej zaliczysz regres bo się zajedziesz.
Jezeli nawet zjechał to i tak na tyle, by w pełni wykorzystać potencjał i to mu zaprocentowało
jeżeli się mylę 666 to wyślij mnie w swoje piekielne progi,
a jak mam racje daj mi sogi
|
_________________ Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
PSYCHOL
SOGI: 17
świerzak
Dołączył: 25 Paź 2011 Posty: 14
|
Wysłany: Śro Paź 26, 2011 10:05 pm
|
|
|
I o to chodzi jak wyżej Niedźwiedź napisał, nie da się cały czas pizgać wielkie ciężary wszystko muszą być cykle jeśli robimy z głową i ma owocować progresem - proste a często o tym zapominamy. Teraz mniejszy ciężar później przyjdzie czas na nowe rekordy i ich bicie.
Widzę, że testujący gripy to niecierpliwce i tylko ciężar i ciężar trzeba się poświęcić dla reszty i towar mocno wykorzystać ! Pany do boju ! |
Ostatnio zmieniony przez PSYCHOL Śro Paź 26, 2011 10:06 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Śro Paź 26, 2011 10:05 pm
|
|
|
dlatego pytanie do niego, bo ma spore doswiadczenie i pewno wie jak dobrze zaatakowac z gripami by trening dobrze wypadl
PSYCHOL, ale to nie o to chodzi, bo jesli trenuje dany miesien, to chcialbym go odpowiednio wyczuc, wiem ze trzeba odpuscic z ciezarem, a no.. jak zaloze 25tke na wioslo jednoracz to kurde nie zrobie dobrze, chgyba ze bede pizgal po 100 ruchow ^ ^ |
_________________ ' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Śro Paź 26, 2011 10:11 pm
|
|
|
Przy wyciskanie chwilowy spadek bo na koksie szybko wraca wiec tego nie odczulem. Przy innych cwiczeniach byl mniejszy ciezar ale uzywalem je tylko na cwiczenia wposmagajace i tez nie na wszsyrkie.
Teraz na przerwie to jak znalazl i staram sie ich uzwac w miare czesto. Jak narazie zdaje to rezultaty.
Uwazajcie tylko na jedno , a mianowicie zeby sie nieprzetrenowac na tym, w szczegolnosci przyczepu bicepsu i przedramienia. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Śro Paź 26, 2011 10:26 pm
|
|
|
czyli wybierac dane cwiczenia ktore sie bedzie wykonywac z gripami, o tym wiem. Poki co tak jak pisalem w tescie, sprawdza sie to dobrze przy tricepsie i bicepsie. |
_________________ ' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Czw Paź 27, 2011 8:49 am
|
|
|
przyjdzie czas ze sprawdza sie przy innych cwiczeniach tez. Zobaczysz. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Czw Paź 27, 2011 3:39 pm
|
|
|
mam nadzieje |
_________________ ' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 20 Mar 2010 Posty: 772
|
Wysłany: Czw Paź 27, 2011 8:58 pm
|
|
|
Witam!Dzisiaj przyatakowalem klateczke i triceps
Klatka:
-wycisk poziom sztanga 12/10/8/6
*dziwnie czuc tricepsy ale klatka raczej normalnie, jedyne hujowo jest dopasowac rowny chwyt bo za bardzo tego nie mozna zauwazyc co serie mi sie cos wydawalo ze albo grip sie przesunal albo jakos krzywo zlapalem mimo mocnego chwytu(moze to tylko takie uczucie przy wykonaniu na gripach)
-wycisk skos gora shmit sztanga 12/10/8
*tutaj panowie elegancko wszystko jedyny mankament jest taki, ze kurwa jak obkrece caly nadgarstek w gripie zeby zdjac sztange to caly huj co obkreci to sztange, i tak podczas seri napierdalam hakami o suwnice
-rozpietki z hantlami na lawce skos gora 16/14/12/10
*eleganckie wyczucie, skonczylem spokojnie na 30kg , wszystko powoli i dokladnie
-rozpietki z hantlami na lawce sos gora ok.10stopni 16/14/12
*tu sobie zrobilem tymi 30kg hantlami na spokojnie, ostatnie ruchy juz mi lapy drgaly bo przedramiona napuchly
Triceps!!
-francuz lamana 14/12/10/8
*elegancko wszystko, jedynie ciezko zarzucic lamana bo obkreca sie w gripach, a wiadomo, ze gripy maja wieksza srednice i nadgarstki sie ladnie wyginaja
-prostowanie na wyciagu z uchwytem lamanym 16/14/12
*pompa niesamowita, ciezar troche odpuscilem bo wygina nadgarstki juz zmeczone
-prostowanie reki ze sztangielka w pochyle 12/10/8
*juz mialem tak dojebane i zmeczone przedramiona, ze ledwo poszlo 15kg
Dobry trening , z trenowanej klatki i tricepsu najbardziej potrenowalem przedramiona |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 20 Mar 2010 Posty: 772
|
Wysłany: Sob Paź 29, 2011 1:38 pm
|
|
|
Witam! Dzisiaj nogi bez gripow :wink:
Nogi:rozgrzewka na prostowaniu i potem
siady 10/8/6/4/3/2
fronty 8/8/8
ciag na prostych ze sztanga 14/12/10/8
wyprosty 12/12/12/12
superseria na lydki:uginanie stojac i siedzac max/max/max
na koniec brzuch:brzuszki na skosnej 45stopni z talerzem za glowa 16/14/12/10
podciaganie nog w zwisie na drazku max/max/max |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Sob Paź 29, 2011 1:57 pm
|
|
|
aaaa nogi zrobil bez gripow to skandal |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mały666
SOGI: 1058
MASTER
Pomógł: 43 razy Wiek: 46 Dołączył: 17 Wrz 2008 Posty: 1130 Skąd: łódź
|
Wysłany: Sob Paź 29, 2011 2:57 pm
|
|
|
tia.. kurwa, jak mogles?! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 20 Mar 2010 Posty: 772
|
Wysłany: Sob Paź 29, 2011 3:32 pm
|
|
|
nogi jak nogi ale ze lydki i brzuch |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Sob Paź 29, 2011 10:31 pm
|
|
|
jakies odczucia sunclub po gripach ? : D, mnie dziennie bola przedramiona, w miejscach gdzie nigdy tak sie nie dzialo + jest troche wiekszy obwod wizualnie blizej nadgarstkow : D |
_________________ ' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 20 Mar 2010 Posty: 772
|
Wysłany: Nie Paź 30, 2011 9:09 am
|
|
|
Mam wrazenie ze mam dlon spuchnieta, skora jakby zgrubiala na palcach u reki.
Teraz wale spore dawki bcaa to jakos nie czuje bolu w przedramionach
Poki co ciezko cos wiecej mowic, zobaczymy za jakies 2-3tyg
Tylko potem nie gadaj ze nic nie uroslo bo bolalo codziennie |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|