Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
czikenus 

SOGI: 2288

profesjonalista

Pomógł: 1 raz
Wiek: 34
Dołączył: 23 Lis 2009
Posty: 773
  Wysłany: Nie Cze 13, 2010 8:34 am     

no wlasnie xD a obok stojakow na sztangi stoja wiaderka zeby daleko nie chodzic na rzyganko :-D nie no ale nie wyobrazam sobie jak niektorzy cwicza w takich fitness klubach...a co jakby sie dzwigalo w siadzie 200 kg a asekurant by zawlil sprawe i nie dal rady i trza by bylo zrzucic sztange z takiej wysokosci na ziemie? tak jak to u mnie kiedys bylo...
 
 
       
Kasia 

SOGI: 273

świerzak

Wiek: 39
Dołączyła: 06 Maj 2010
Posty: 68
Skąd: POLAND
  Wysłany: Nie Cze 13, 2010 9:47 am     

Ja wręcz kiedyś na tej właśnie siłowni dostałam małą zjeb.. od "trenera", że nigdy nie próbowałam zrzucić sztangi z pleców podczas przysiadów... oczywiście przy małym obciążeniu. Stwierdził że dla własnego bezpieczeństwa powinnam umieć :razz:
 
 
       
bezimienny 

SOGI: 1394

MASTER


Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
  Wysłany: Nie Cze 13, 2010 9:59 am     

a ten MC w wersji sumo jest trudniejszy/łatwiejszy/bez różnicy od klasycznego ??
bo prawde mówiąc nigdy jakos nie próbowałem sumo
 
 
       
czikenus 

SOGI: 2288

profesjonalista

Pomógł: 1 raz
Wiek: 34
Dołączył: 23 Lis 2009
Posty: 773
  Wysłany: Nie Cze 13, 2010 10:04 am     

suma bardziej nogi angazuje przynajmniej wg mnie;] dobry jest jak robisz np. na jakis zawodach na ilosc powt to jak skonczyc Ci sie para na klasyk to mozna walnac jeszcze z 2 powt w sumo;]
 
 
       
Kasia 

SOGI: 273

świerzak

Wiek: 39
Dołączyła: 06 Maj 2010
Posty: 68
Skąd: POLAND
  Wysłany: Nie Cze 13, 2010 10:58 am     

Na ilość powt nigdy nie robiłam więc się nie wypowiadam, ale co do tego że bardziej angażuje nogi zgadzam się. Ja mam nogi silniejsze dlatego robię sumo, na prostych plecach się staram. Większość (ale nie wszyscy) trójboistów robi sumo.
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 48
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Nie Cze 13, 2010 11:25 am     

klasykiem bardziej ciągniesz plecami a w sumo większą siłe z nóg angażujesz.po za tym spróbujcie w klasyku sięgnąć po sztange w stroju do przysiadów...
i do sumo bardziej rozciągniętym trzeba być,tj. ścięgna w udach bolą strasznie na dwugłowych na początku.
 
 
 
       
Kasia 

SOGI: 273

świerzak

Wiek: 39
Dołączyła: 06 Maj 2010
Posty: 68
Skąd: POLAND
  Wysłany: Pon Cze 14, 2010 9:30 pm     

DZIEŃ 20



DIETA
1. 30g płatki owsiane z mlekiem + owoce
2. 100g piersi z kurczaka + 50g ryżu + warzywa
3. 70 g makaronu + 50g twarogu
4. 100g piersi z kurczaka + 50g ryżu + warzywa


SUPLEMENTACJA:
Fat burn 3 x 1 tabletka przed posiłkiem
CLA 2 x 2 tabletka po posiłku
L-carnitin 15m przed snem


Pracuje w tym tygodniu w nieciekawych godzinach, przynajmniej dla mnie, tj. 13-23. Przez to nie mam kiedy treningu zrobić i trochę wkurzona przez to chodzę :evil: Nic nowego.
Może jutro uda mi się wstać w miare wcześnie i pojechać przed pracą na siłownie...
 
 
       
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Pon Cze 14, 2010 9:48 pm     

Trening przed praca ! albo pokuta w weekend na kolanach na jasna góre :)
lokurvaa :D
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai.
 
 
       
Kasia 

SOGI: 273

świerzak

Wiek: 39
Dołączyła: 06 Maj 2010
Posty: 68
Skąd: POLAND
  Wysłany: Pon Cze 14, 2010 10:00 pm     

triple_ex, Masz rację hehe... :DD :DD Będę się musiała wreszcie zebrać i wstać 9 rano.
Nie ładnie tak zaniedbywać treningi :oops:
 
 
       
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Pon Cze 14, 2010 10:01 pm     

ja tak trenuje czasem, praca na 13 wiec o 10 trening, potem odrazu do pracy, praca fizyczna, rpzerzucanie podlog drewnianych itp takze kilka ton uwale dodatkowo po treningu jeszcze ale coz xD nie kazdy moze byc premierem :D
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai.
 
 
       
Kasia 

SOGI: 273

świerzak

Wiek: 39
Dołączyła: 06 Maj 2010
Posty: 68
Skąd: POLAND
  Wysłany: Pon Cze 14, 2010 10:08 pm     

ja mam 10 godzin pracy stojąco chodząco (rzadko siedzącej) :razz: w zależności od tego czy kierowniczka jest w pracy :PPPPPP
muszę pilnować czy kilkanaście osób robi co do nich nalezy, niekiedy pomóc więc ogólnie nie jest źle.
 
 
       
Kasia 

SOGI: 273

świerzak

Wiek: 39
Dołączyła: 06 Maj 2010
Posty: 68
Skąd: POLAND
  Wysłany: Pon Cze 14, 2010 10:11 pm     

Chociaż niekiedy bywają takie dni, że nie wiem w co ręce włożyć, szczególnie jak ludzie nie przyjdą do pracy, niestety reszta wtedy musi odpierdzielać za nich.
A co do pracy fizycznej to współczuje po siłowni, niezbyt przyjemnie.
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Wto Cze 15, 2010 7:07 am     

a silowania po 10h pracy na budowie... to jest dopiero miazga, bez jakiegos dopalacza nie da rady hehe

tak wygladały moje wakacyjne czasy:)
 
 
 
       
Kasia 

SOGI: 273

świerzak

Wiek: 39
Dołączyła: 06 Maj 2010
Posty: 68
Skąd: POLAND
  Wysłany: Wto Cze 15, 2010 7:34 am     

JOR5, ja po pracy to nie mam po co iść na siłownie, ale to chyba dlatego że nie lubie wstawać rano. Jak mi już przyjdzie podnieść sie z łóżka o 4, to o 17 nie mam po co iść, bo i tak nie potrafie wykrzesać z siebie energii :neutral:
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Wto Cze 15, 2010 9:27 am     

dokladnie wtedy to nie trening... zwlaszcza jak Ty trenujesz typowo silowo... tutaj potrzeba energii i świeżości...

Jezeli chodzi o filmik z martwego ciagu to po raz enty pisze, ze jestem pelen podziwu...

moze to dlatego, ze ja mam slaby martwy, a od lutego juz w ogole nie wolno mi go wykonywac po kontuzji... :-P
 
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 9