[nrw]

[Martainn]

Tłuszcze z jajek są jednymi z najbardziej wartościowych i coraz więcej ludzi twierdzi, że szkoda je wyrzucać i marnować.

[shrek]

cykl miazdzy!!! szkoda ze nie szczegolow z treningu
powodzenia!!!!

[666]

tak tomczer17 kazdy robi waly i kady chce Cie wyjbac na kazdym kroku , to udowodnienie wlasnie bedzie bardzo dobra opcja.

VLK rybie ale bardzoo zadko

dlatego mowie ze wyslucham kazdych sugestii a pozniej cos z tego wybiore.

[666]

No to super badz dalej "uparto-tempo krowa" to napweno bedziesz robil postepy.

[vlk]

[quote="nrw"]

[666]

Po to zeby sie przekonac jak jest z. Teraz sie przekonam jak jest bez. Jak wyjde to sie okaze w tescie. Czy bedzie lepiej czy gorzej. Staram sie nie byc tzw przyslowiowa krowa i zmieniac poglady.

vlk wlasnie sugesti na temat diety chce wysluchac jak najberdziej. Na wiedze sie nie zamykam. Znajde jakis dorby srodek tych rozwazan i cos zastosuje.

[666]

Przy T-bolu taka wystarczy. NIe mam zamiaru zeby mi zle DHT podskoczylo. Widzisz te cykle ktore waliles zapewne byly na lewym towarze zrobione tzn na zanizonych mocno dawkach albo ich tam wogle nie bylo. Sporbowales czego prawdziwego i poznales co to prawdziwy towar. Niestety efekty uboczne zawsze sa ale nie tak straszne jak je niektorzy maluja. Zreszta u zdrowego osobnika sa one tylko chwilowe.

[666]

a co halodrol to co to jest ? cukierek ? albo Pheravol ? Tomczer obserwuj test zobaczysz jak bedzie szlo. Sam jestem ciekaw jakie beda tego postepy. Nie ma co gadac za wczasu. Bedza dwa podsumowania przed odblokiem i po i bedziemy wtedy dyskutowac co bylo dobre co nie.
Narazie idzie temat diety. Co mam jesc. Masz sugestie to pisz zestawienia posilkow.

[vlk]

[666]

ale ser bialy , a nie zolty ?

VLK a co sadzisz o oleju z pestek dyni lub orzecha?

[kubakuba]

5 jajek+ troche cebulki + 100 gram metki tatarskiej + chlebek wasa - mm kozak sniadanie
co do wegli może być zamiast ryżu dał makaron razowy? Mniejsze IG i jest naprawdę smaczny

[tomczer17]

ja sie moge wypowiedziec tylko o tym co bralem. a bralem mdrol, epi, xmass, supervar, oxanabolon. i tylko z mdrola bylem zadowolony. tzn czulem moc. po reszcie raczej wieksze sidy a mniejsze dzialanie niz saa np. no supervar nie mial sidów (choc libido troche spadlo mimo propa), ale tez słabo kopal.
ale powodzenia zycze. megavol, mega h napewno porobia tak jak trzeba. choc z masłem byloby lepiej. he.

co do diety:
I 4całe jaja + 4bialka + 100/150gr owsianych
II. 250g cyca/wołowiny + 100gr kaszy gryczanej/brązowy ryz/makaron razowy + 200g warzyw + oliwa/olej lniany
III. jw
IV jw
trening
V. 250g cyca + 100gr bialego ryzu lub ziemniaki (wiecej niz 100g napewno) + warzywa
VI. 300gr twarogu chudego + olej lniany

mozna dodac gdizes zamiast oliwy maslo orzechowe / orzechy. to juz sobie mozesz sam wybrac gdzie. codo ww to mozesz dodac lub odjac. nie wiem jak tam z siłą u ciebie bedzie przy danych ilosciach. oczywicie zamiast cyca/ wołu rybe mozna dac z 2 razyw tyg. na takiego chlopa 1kg miecha dziennie to jest akurat. w dodatku na cyklu. warzywa sa wazne. przede wszystkim zielone

ja sie moge wypowiedziec tylko o tym co bralem. a bralem mdrol, epi, xmass, supervar, oxanabolon. i tylko z mdrola bylem zadowolony. tzn czulem moc. po reszcie raczej wieksze sidy a mniejsze dzialanie niz saa np. no supervar nie mial sidów (choc libido troche spadlo mimo propa), ale tez słabo kopal.
ale powodzenia zycze. megavol, mega h napewno porobia tak jak trzeba. choc z masłem byloby lepiej. he.

co do diety:
I 4całe jaja + 4bialka + 100/150gr owsianych
II. 250g cyca/wołowiny + 100gr kaszy gryczanej/brązowy ryz/makaron razowy + 200g warzyw + oliwa/olej lniany
III. jw
IV jw
trening
V. 250g cyca + 100gr bialego ryzu lub ziemniaki (wiecej niz 100g napewno) + warzywa
VI. 300gr twarogu chudego + olej lniany

mozna dodac gdizes zamiast oliwy maslo orzechowe / orzechy. to juz sobie mozesz sam wybrac gdzie. codo ww to mozesz dodac lub odjac. nie wiem jak tam z siłą u ciebie bedzie przy danych ilosciach. oczywicie zamiast cyca/ wołu rybe mozna dac z 2 razyw tyg. na takiego chlopa 1kg miecha dziennie to jest akurat. w dodatku na cyklu. warzywa sa wazne. przede wszystkim zielone

[donpitbull]

Moja propozycja:

I posiłek
100g owsianych, 200ml mleka, 30g białka, 4-5 jajek

II posiłek
100g ryżu/makronu, 300g piersi z kurczaka, warzywa, 20ml oliwy z oliwek

III posiłek(przed treningowy)
150g ryżu, 300g wołowiny, warzywa, 20ml oliwy

Trening
*Po treningu gainer

IV posiłek (1-1,5h po treningu)
50g ryżu, 300g wołowiny, ryby, warzywa, 20ml oliwy

V posiłek
200g ryby(np. łosoś), zamiennie 250g sera białego półtłustego

[666]

nie dam rady zjesc 1kg miesa. Nie wyda naprawde. Juz cos tomczer17 pierwszys konkretny post w tym temacie , koncze trening tez o 22-22.30 wiec 2 posilkow nie wszamie z braku czasu.