Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Repro 

SOGI: 467

zawodowiec

Pomógł: 4 razy
Wiek: 34
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
  Wysłany: Pią Sty 01, 2010 11:21 am   TEST Noworoczna Masa i Siła by Repro walczymy o coś%)  

TEST SPONSOROWANY by pitbullshop

Witam wszystkich!
Na wstepie chciałem podziękować NRW za mozliwośc przeprowadzenia testu!
Test potrwa 6 tygodni
Cel masa i siła


O mnie:
Wiek 18
Wzrost 186
Waga 82
Łapa 39
Udo 59
Pas ~90


Suplementy:

Man orotine 300g + Xpand Xtreme Pump
Dawkowanie
DT
xpand przed treningiem
orotine po treningu
DNT
orotine rano i po południu






Dietka:
Minimum 4tys kcal
4g wegli 3,5g białka i 2,5g tłuszczy
w praktyce się okaze jak to będzie wyglądać



Trening:
priorytet barki!
3-4 razy siłowy
intuicyjny z podziałem na
klata+biceps
plecy+triceps+przedramie
bary+nogi

aeroby 3x tyg


moja forma a raczej jej brak %)



lecimy!! :twisted: :twisted: :twisted:
_________________
hard trainin every day

new day, same shit
Ostatnio zmieniony przez Repro Nie Lut 27, 2011 1:44 am, w całości zmieniany 2 razy  
 
 
       
Pawson

SOGI: 384

zawodowiec


Dołączył: 15 Lip 2008
Posty: 372
Skąd: Łódź
  Wysłany: Pią Sty 01, 2010 12:06 pm     

3.5 gieta białka na kreatynie? daj spooookój ziom ;)
_________________
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować, resztę traktuj jak kupę gówna.
A jeśli musisz paść, to z dymiącym rewolwerem.
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Pią Sty 01, 2010 12:22 pm     

dokladnie 2,5 g. starczy... i tak sie tyle nie wchlonie bo przeciez nie jestes na bombie:)

oszczedz nerki i nie zakwaszaj organizmu przesadnie...

powodzenia bede sledzil:)

pzdr
 
 
 
       
Repro 

SOGI: 467

zawodowiec

Pomógł: 4 razy
Wiek: 34
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
  Wysłany: Pią Sty 01, 2010 12:34 pm     

no to bedzie 2,5-3
duzo warzyw zielonych i wody duzo
i nie da rady zeby sie zakwasić
:)
_________________
hard trainin every day

new day, same shit
 
 
       
nrw

SOGI: 2147479409

pitbullshop

Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
  Wysłany: Pią Sty 01, 2010 12:44 pm     

Powodzenia :mrgreen:
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі
 
 
       
Repro 

SOGI: 467

zawodowiec

Pomógł: 4 razy
Wiek: 34
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
  Wysłany: Pią Sty 01, 2010 12:49 pm     

dzieki :mrgreen:
_________________
hard trainin every day

new day, same shit
 
 
       
tomczer17
[Usunięty]

SOGI: 52


  Wysłany: Pią Sty 01, 2010 1:05 pm     

powiem ci ze jak na wzrost 186cm wygladasz na wiecej niz 82kg.
 
 
       
thegame 

SOGI: 182

świerzak


Dołączył: 16 Paź 2009
Posty: 182
  Wysłany: Pią Sty 01, 2010 3:52 pm     

Jestem ciekaw tego expanda bo ostrze na niego kosę :-P
_________________
Nie chodzi o to żeby podnosić tonę, tylko o to żeby wyglądać jakby się podnosiło dwie
 
 
       
Repro 

SOGI: 467

zawodowiec

Pomógł: 4 razy
Wiek: 34
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
  Wysłany: Pią Sty 01, 2010 6:03 pm     

tez jestem ciekawe jutro 1 trening zobaczymy co on potrafi :mrgreen:
_________________
hard trainin every day

new day, same shit
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Sty 01, 2010 6:04 pm     

powodzonka.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
vlk

SOGI: 314

zawodowiec


Pomógł: 3 razy
Dołączył: 07 Sie 2008
Posty: 397
  Wysłany: Pią Sty 01, 2010 7:28 pm     

bede sledzil












a czasem nawet cos przeczytam i moze napisze :mrgreen:
_________________
body-factory.pl
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pią Sty 01, 2010 7:36 pm     

powodzenia
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
siusiak

SOGI: 370

zawodowiec

Pomógł: 8 razy
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 370
  Wysłany: Sob Sty 02, 2010 1:08 pm     

zmasuj sie chopie, zmasuj ale nie utytłaj za bardzo w sadło ! rozpisałbyś przykładową dietę w dzień treningowy i nie.
 
 
       
Repro 

SOGI: 467

zawodowiec

Pomógł: 4 razy
Wiek: 34
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
  Wysłany: Sob Sty 02, 2010 1:49 pm     

tomczer: niestety waga nie kłamie :roll:

siusiak: diete bede pisal nabierząca
w kazdej wypisce bedzie
pije xpanda i ide na trening :twisted:
_________________
hard trainin every day

new day, same shit
 
 
       
siusiak

SOGI: 370

zawodowiec

Pomógł: 8 razy
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 370
  Wysłany: Sob Sty 02, 2010 2:10 pm     

Chodziło mi czy dieta ok przec cyklem a nie w trakcie zawsze można zmienic i doradzic jak coś jest nie ok. Ale jak uważasz, że ok to w porządku!
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 9