Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Borkow66 

SOGI: 15558

MASTER
NO PAIN - NO GAME

Pomógł: 30 razy
Wiek: 42
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
  Wysłany: Sob Maj 19, 2012 7:48 pm     

z ta siatka to uwazaj , mam znajomego ktory mial identyczny problem i po zalozeniu siatki przegial pale gdy wracal do treningow i trafil pod noz spowrotem, dluuugaaa rechabilitacja i juz niestety formy sprzed operacji nie odzyskal.
_________________
 
 
       
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Sob Maj 19, 2012 8:10 pm     

szybkiego powrotu zycze ! : )
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai.
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Śro Maj 23, 2012 1:30 pm     

dzięki :mrgreen:

Borkow66 jak to przegiął?za szybko wrócił do treningów i siatka pękła zanim wrosła?czy o coś innego chodzi?
 
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Śro Mar 27, 2013 8:29 pm     

Dawno nic nie wpisywałem widzę :oops:
wczoraj 26.03.2013
wiosłowanie sztangą z łamanym chwytem 4 serie
klata: wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 serie z przerwami wewnątrz
rozpiętki na lekkim skosie w super serii z przyciąganiem dolnego wyciągu po 4 serie
biceps: uginanie z hantlami stojąc
uginanie rąk z łokciami opartymi o kolana,dolny wyciąg.siedząc.

dzisiaj wolne

przed wczoraj
przysiady
wyciskanie na skosie
pompki na poręczach
wyciskanie wąsko z pod brody
wyciskanie hantli siedząc na ławce
wspięcia na palce
 
 
 
       
vhailor

SOGI: 1851

MASTER
don Corleone


Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
  Wysłany: Czw Mar 28, 2013 9:28 am     

widzę FBW teraz
_________________
Nie ma op*erdalania się !

dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Czw Mar 28, 2013 12:04 pm     

mnie taki trening służy ;-)
po za tym nie mam czasu na prawidłowy i porządny split...
 
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Czw Mar 28, 2013 10:16 pm     

czwartek 28.marzec

martwe ciągi
przysiady tyłkiem do ziemi,szeroko nogi
wyciskanie sztangi na skosie
poręcze w super serii z wyciskaniem wąsko
unoszenie hantli bokiem siedząc na ławce

po treningu 2 jabłka i ok. 40gr czekolady a po 15 minutach premium pro z mlekiem,wiśnia-banan :-P
 
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pią Mar 29, 2013 8:37 am     

ja ostatni też się przekonuję do takiego treningu. 3-4x w tygodniu FBW i można robić formę.
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Pią Mar 29, 2013 7:49 pm     

ja zawsze lubiłem taki trening.ale wydaje mi się że wcześniej go zbyt mocno robiłem.teraz doszedłem do tego jaką intensywność dobrać żeby się regenerować.
 
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pią Mar 29, 2013 7:57 pm     

na ile treningów rozpisałeś tydzień?
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
Jwpsz 

SOGI: 67

zawodowiec

Pomógł: 2 razy
Wiek: 31
Dołączył: 16 Gru 2009
Posty: 292
  Wysłany: Sob Mar 30, 2013 12:08 am     

Idzie cos obecnie czy tak na sucho rekreacyjnie :mrgreen: :?:
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Sob Mar 30, 2013 1:28 pm     

na sucho a z supli tylko białko i aminokwasy.
jak na początku grudnia skończyłem to jeszcze niczego nie ruszyłem.muszę się pomierzyć ale nie jest źle.bicek 47cm nadal ;-) gdybym pilnował choć trochę diety to bym wyglądał lepiej...
a tak to po wstaniu pół czekolady z kawą i 10gr aminek hehehehe
jedynie pilnuje ilości białka.za dużo cukru i tłuszczu jem.

trening nie jest stały bo teraz wszedłem dopiero niedawno na niego.testuje takie rozlanowanie bo zdarza się że za mocno przypnę się do przysiadów i regeneracji nie mam takiej jak trzeba.do tego zawirowania w rozplanowanym tygodnia i diecie więc różnie to jest.chce poprawić też kondycje i wydolność a to nie idzie tak do końca w parze z treningiem na sucho.

w sumie wolałem trening wszystkich grup mięśniowych na jednym treningu i te same ćwiczenia ale potrzeba mi zmian trochę.zabawy i nowości.do tego mam świetną pompę jak zmieniam ćwiczenia.więc znowu mam zadowoloną twarz i trening sprawia mi frajdę.
to ważne już w moim wieku.no i zero bolących stawów czy ścięgien jak narazie.

WESOŁYCH ŚWIĄT DLA WSZYSTKICH !!!
 
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Nie Mar 31, 2013 4:41 pm     

wczoraj (sobota) miał być trening ale wszystko nie tak poszło :mad:
najpierw usnąłem i cały wieczór przespałem nie mogąc się obudzić a potem wyszedłem z psiną na podwórko żeby się wybiegała przed siłką i ...
wszedł mi na podwórko skądś czyjś pies i masakra była.suńka moja która nawet myszy zagryźć nie umiała dowiedziała się po co są zęby jak została ugryziona.ale co pokazała potem to takim ok.25kg psem tarmosiła w powietrzu i szarpała.
aż się wystraszyłem.tak że mi trochę nogi zmiękły.do tego chyba ze stresu zaczęła mnie boleć ręka prawa w zgięciu łokcia.
i po siłowni było...
prowadzałem suńke na smyczy potem ponad 30 minut żeby się uspokoiła.oczywiście po umyciu i obejrzeniu czy nie ma śladów po zębach.

a przed spaniem piwko poszło z moją Katarzynką ;-)
 
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,13 sekundy. Zapytań do SQL: 10