Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
ste-reo

SOGI: 19

świerzak

Dołączył: 23 Sty 2010
Posty: 19
  Wysłany: Wto Lut 02, 2010 8:07 pm   Wycinka  

Witam.
Kumpel robi wycinke na starym venomie , chcialby zrzucic okolo 9 cm w pasie.
Ma jeszcze do tego 2x epi.

Opcja 1
Pierwotnie planował wycinke na samym venomie przez 8 g typlus mono i bcca na ochrone miesnia, a nastepnie po redukcji wejscie na epi w celu ubicia sylwetki i odzyskania straconych mięsni na redukcji

Opcja 2
Zastanawia sie jednak tez nad opcja krotsza , czyli przez 8 tyg na venomie razem z epi, w celu redukcji fatu bez takiej straty mięśni jak w opcji 1szej.

Jak uważacie, która z opcji jest lepsza.
Pozdrawiam
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Wto Lut 02, 2010 9:04 pm     

Ja bym jechał razem venoma z epi.
Zadbałbym tylko o ciśnienie na cyklu.
Epi zabezpieczy trochę mięśnie przed spalaniem.
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
ste-reo

SOGI: 19

świerzak

Dołączył: 23 Sty 2010
Posty: 19
  Wysłany: Wto Lut 02, 2010 9:32 pm     

no wlasnie mi skoleji osobiscie sie wydaje ze epi niewiele lepiej sprawdzi sie niz kreatyna z bcaa, wiec troche szkoda marnowac potencjału epi
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Śro Lut 03, 2010 8:21 am     

Również jechał bym epi z venomom.
 
 
       
ste-reo

SOGI: 19

świerzak

Dołączył: 23 Sty 2010
Posty: 19
  Wysłany: Śro Lut 03, 2010 10:07 am     

dzieki za pomoc, czy ktoś może jednak wyjaśnić dlaczego tak by było lepiej
 
 
       
tomczer17
[Usunięty]

SOGI: 52


  Wysłany: Śro Lut 03, 2010 10:37 am     

zapodaj jakies info. staz, przebyte cylkle, wga wymairy itp. bo jesli np koles ma zerowe doswiadczenie z ph /saa to mozna zrobic cos takeigo ze redukcja na venomie + bcaa. a potem łądny progres na epi prze 6-7tyg. ale jesli juz szamal niejedno to epi nie zrobi na nim wrazenia i lepiej wtedy dac do do venoma zeby jak najwiecej miecha zatrzymac. bo samo epi i tak progresu duzego nei zrobi.
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Śro Lut 03, 2010 10:51 am     

ste-reo napisał/a:
dzieki za pomoc, czy ktoś może jednak wyjaśnić dlaczego tak by było lepiej


Wg mnie bez sensu jest dzielić to na dwa etapy:

1. Palić tłuszcz i podpalać mięso.
2. Nadrabiać podpalone mięso.

Lepiej złączyć to w jedno:

1. Palić tłuszcz i nie pozwolić na podpalanie mięsa.

A po takiej wycince zapodać kreatynke + jakiegoś T-bolka, i przy NADAL trzymanej dobrej diecie, robić suchy mięsień.
 
 
       
ste-reo

SOGI: 19

świerzak

Dołączył: 23 Sty 2010
Posty: 19
  Wysłany: Śro Lut 03, 2010 10:58 am     

słusznie, własnie zapomniałem wspomniec ze nigdy nie brał nic z ph i saa, dlatego ja osobiscie twierdizlem ze szkoda tego potencjału epi marnować na wycince bo jako antykatabolik kretka i bcca zadziala niewiele gorzej chyba
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Śro Lut 03, 2010 12:19 pm     

A masz tam w ogóle dużo do cięcia ? Co jest priorytetem ?

w ogóle to machnij ankietę:

1. Wiek:

2. Wzrost:

3. Waga:

4. Staż Treningowy:

5. Wymiary:

- Ramie:
- Kl Piersiowa:
- Udo:
- Talia:

6. Aktualna Dieta: (Suma: B, T, W)

7. Skłonności do łysienia/porostu włosów, ginekomastii/lipomastii:

8. Typ Budowy: (Ektomorfik, Endomorfik, Mezomorfik)

9. Szacowany poziom tkanki tłuszczowej:

10. Wyniki Siłowe:

- Wyciskanie leżąc:
- Przysiad ze sztangą:
- Martwy ciąg:

11. Przebyte Cykle PH/SAA i Efekty Po Nich:

12: Odstęp czasowy od ostatniego cyklu:

13. Cel Cyklu:
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Śro Lut 03, 2010 4:24 pm     

Również połączył bym epi z venomem z tym że kcal dał na 0 ewntualnie lekki plus i robił recomp.
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Śro Lut 03, 2010 5:09 pm     

ja dałbym nawet lekki plus kcal
przy venomie tłuszcz leci dobrze nawet na niedopracowanej diecie.
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Czw Lut 04, 2010 4:36 pm     

ja bym nie marnowal epi skoro nie jeste jakims trenujacym na serio zawodnikiem... palenie fatu to banal przy robieniu miesnia... uwierzcie mi... uloz diete, doloz aeroby przy odpowiednim tetnie, dorzuc venoma a epi zostaw na robienie masy... no chyba, ze nie szkoda Ci marnowac potencjalu anabolicznego epitio... mi by bylo szkoda no chyba, ze mialbym 90kg suchej masy na sobie... wtedy trzeba zabezpieczyc miesnie... tak jak robia zawodowi kulturysci nawet w klasyku...

przy rekreacyjnych cwiczeniach i nie za duzej "suchej masie" szkoda marnowac stuff... duza ilosc bialka, jakies BCAA i kreatyna zabezpiecza miesnie elgancko i dasz rade zejsc ponizej 10% BF i to lekko...

pzdr!
 
 
 
       
tomczer17
[Usunięty]

SOGI: 52


  Wysłany: Czw Lut 04, 2010 5:10 pm     

jw. jesli nie masz za soba cykli to zostawilbym epi na osobny cykl i niezly progres zaliczysz na nim, zwlaszczapo takiej redukcji. nie zdziwilbym sie jakby wpadlo z 5-6kg masy na epi po takiej redukcji. sila tez ładnei pojdzie. dieta dasz troche bardziej masowa, organizm poczuje ww i sie zacznie moc. ale radizlby robic lagodniejsza redukcje wtedy mniej miecha poleci. operowac dieta dobrze,bcaa, mono, venom da rade zeby miecho zatrzymac. mowie wszystko zalezy od zaawansowania, szkoda marnowac potencjalu epi jesli jescze nie brales tego typu zabawek.
 
 
       
ste-reo

SOGI: 19

świerzak

Dołączył: 23 Sty 2010
Posty: 19
  Wysłany: Czw Lut 04, 2010 8:26 pm     

tak tez kolega juz zaczął, venom plus 10g mono, plus 30 g bcaa dziennie
trening split plus aero 60 min dziennie
diete ma jakos 3,2 g białka i 1,5 g węgli na kg
nie wiem jakie ma bf ale chcuałby zejsć do 10 proc
waży 97 kg przy chyba 180 jakos wzrostu i ma 91 w pasie, w sumie tyłko na brzuchu jest otłuszczony

Pozdrawiam i dzieki za fachową pomoc
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Lut 05, 2010 11:26 am     

donpitbull napisal dobrze. Taka kombinacja bedzie dobrym rozwiazaniem i powinno mu nielze poleciec.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 10