[tomczer17]

ostateczny zarys tak sie prezentuje na dzis dzien:

1-5 meta 20-25mg feniks
1-14 bold (1-4 200 e6d, 5-14 300 e4d)
1-12 enan (1-4 300 e6d, 5-12 400 e4d)
5-10 xmass 80-120
11-14 dzine 20-30
13-16(17) epi 20/30/50/50/(50)
13-16 prop 100 e2d

oslonki na watrobe:
1-5 i 11-16 liver longer 1-2tab
6-10 i 16-20 liver detox
1-20 TAD glutatione (dziala na watrobe podobnie jak NAC + ogolne dzialanie na orgaznim)

dawki mety male dlatego zeby nie bylo zastoju po odstwieniu, z praktyki wiem ze wieksze dawki to potem juz lipaz progresem.podbicie testa i bolda po zejsciu z mety rowniez zeby jakos z tym zastojem walczyc.

ostateczny zarys tak sie prezentuje na dzis dzien:

1-5 meta 20-25mg feniks
1-14 bold (1-4 200 e6d, 5-14 300 e4d)
1-12 enan (1-4 300 e6d, 5-12 400 e4d)
5-10 xmass 80-120
11-14 dzine 20-30
13-16(17) epi 20/30/50/50/(50)
13-16 prop 100 e2d

oslonki na watrobe:
1-5 i 11-16 liver longer 1-2tab
6-10 i 16-20 liver detox
1-20 TAD glutatione (dziala na watrobe podobnie jak NAC + ogolne dzialanie na orgaznim)

dawki mety male dlatego zeby nie bylo zastoju po odstwieniu, z praktyki wiem ze wieksze dawki to potem juz lipaz progresem.podbicie testa i bolda po zejsciu z mety rowniez zeby jakos z tym zastojem walczyc.

[tomczer17]

chyba mnie to przetrenowanie dopadlo na koncówce cylu. dzis klata szla. siła utrzymywala sie mniej wiecej tak samo juz od 4tyg, ale w polowei treningu mocno odczulem przyczepy na przedramieniu przy bicepsie tu. 666 cos o tym pisal. teraz sobie przypominam ze czesto mialem takpodczas cykli, zazwyczaj pod koniec, po treningu czulem sie jak taka sprana szmta, stawy, przyczepy bolaly. tylko ze zazwyczaj byly to koncówki cykli i zaraz zmniejszalem intensywnosc na pct. 666 a co bys radzil jakby to w polowie cyklu dopadlo. zmniejszyc obejtosc treningu, ciezary czy moze wiecej dni beztreningowych w tyg?

chyba mnie to przetrenowanie dopadlo na koncówce cylu. dzis klata szla. siła utrzymywala sie mniej wiecej tak samo juz od 4tyg, ale w polowei treningu mocno odczulem przyczepy na przedramieniu przy bicepsie tu. 666 cos o tym pisal. teraz sobie przypominam ze czesto mialem takpodczas cykli, zazwyczaj pod koniec, po treningu czulem sie jak taka sprana szmta, stawy, przyczepy bolaly. tylko ze zazwyczaj byly to koncówki cykli i zaraz zmniejszalem intensywnosc na pct. 666 a co bys radzil jakby to w polowie cyklu dopadlo. zmniejszyc obejtosc treningu, ciezary czy moze wiecej dni beztreningowych w tyg?

[donpitbull]

który to już tydzień cyklu?

[tomczer17]

10tydz

10tydz

[mały666]

kazdy ma inne metody na przetrenowanie, ja bym radzil ci zrobic tak..
jeden tydzien treningow "na lajcie" tzn mniejsza intensywnosc, obietosc, ciezary..zrob sobie ulubione cwiczenie na kazda pertie, tak jakbys zaczynal trening po 3-4tygodniach przerwy.. przyloz sie do strethingu, idz na saune, zwieksz/dodaj bcaa. w nastepnym tygodniu powrot do ostatniego planu, ale ze zmniejszona obietoscia. powinno pomoc. zdr

[666]

Poniedzialek trenig lekki , pozniej przerwa do poniedzialku , po drodze 2-3 sauna i co dziennie dobra dawka BCAA PxS, a i cyklu nie przerywasz.

[SpAiro_]

tomczer17, I jak z tą omą ?

[tomczer17]

powiem ci tak. w mojej opini nie biłem 900mg testa ew. bo tyle by wychodzilo patrzac ze lecialem e2d. napewno jest tam test. ale watpie czy takie proporcje estrów i ze wiecej jak 100mg jakos w 1ml/. to jestoczywiscie czysty strzal bo nie mam pojecia ile konkretnie tam moze byc, ale nie wydaje mi sie ze jest 250mg testa. wiem ze na dobrej omce jest moc, tu jej zabraklo.

co do przetrenowania to i tak jestem w takim etapie ze teraz robie 4tyg mostek , a wiec zaczynam lajt treningi juz w ostatnim tyg cyklu zaczne czyli teraz, wrzucam bcaa oczywiscie, mono, xpand pump, dhea, tbol, TAD glutatione, 1g vit C prze i po treningU,pct comlete (o ATD głownie chodzi), clen, sauna , aero. tak lece 4tyg takiego offiku, mysle ze odpoczne i potem zaczynam kolejne 10tyg bombki, potem off do konca roku. i ten cykl z bolda. tylko ze juz wiem ze polece w tamtym cyklu inaczej treningami zeby nie bylo przetrenowania. czyli pierwsze 4-5tyg ostro, potem powoli zmniejszam intensywnosc, w tyg 9-10 robi juz takki calkowity lajcik treningowy, i od 11tyg znowu ostro az do 16tyg gdzie znowy wystopuje i zaczynam pct.

powiem ci tak. w mojej opini nie biłem 900mg testa ew. bo tyle by wychodzilo patrzac ze lecialem e2d. napewno jest tam test. ale watpie czy takie proporcje estrów i ze wiecej jak 100mg jakos w 1ml/. to jestoczywiscie czysty strzal bo nie mam pojecia ile konkretnie tam moze byc, ale nie wydaje mi sie ze jest 250mg testa. wiem ze na dobrej omce jest moc, tu jej zabraklo.

co do przetrenowania to i tak jestem w takim etapie ze teraz robie 4tyg mostek , a wiec zaczynam lajt treningi juz w ostatnim tyg cyklu zaczne czyli teraz, wrzucam bcaa oczywiscie, mono, xpand pump, dhea, tbol, TAD glutatione, 1g vit C prze i po treningU,pct comlete (o ATD głownie chodzi), clen, sauna , aero. tak lece 4tyg takiego offiku, mysle ze odpoczne i potem zaczynam kolejne 10tyg bombki, potem off do konca roku. i ten cykl z bolda. tylko ze juz wiem ze polece w tamtym cyklu inaczej treningami zeby nie bylo przetrenowania. czyli pierwsze 4-5tyg ostro, potem powoli zmniejszam intensywnosc, w tyg 9-10 robi juz takki calkowity lajcik treningowy, i od 11tyg znowu ostro az do 16tyg gdzie znowy wystopuje i zaczynam pct.

[SpAiro_]

Ahh, szkoda słów

A cyklik mocny, jak dojebiesz fotami na koniec to Cie chyba nie poznamy

[tomczer17]

teraz taki sobie meta npp i omo lecialo. 5-6kg w miare niezlego miesa. ale nie powiem ze fatu nie poszlo nic, teraz most i licze ze w tej drugiej czesci dopieor ostro bedzie. licze na sile głównie

teraz taki sobie meta npp i omo lecialo. 5-6kg w miare niezlego miesa. ale nie powiem ze fatu nie poszlo nic, teraz most i licze ze w tej drugiej czesci dopieor ostro bedzie. licze na sile głównie

[elmar79]

tomczer17,nie daj sie prosic wrzuc fote .

[tomczer17]

nie ma co narazie wrzucac. wrzuce jak bedzie to jakos wygladac. a plany moze sie i zmienia, moze nrw jakies testy szykuje to chetnie bym wrzucil do stestowania, czy to suple na pct czy jakis ph potem

nie ma co narazie wrzucac. wrzuce jak bedzie to jakos wygladac. a plany moze sie i zmienia, moze nrw jakies testy szykuje to chetnie bym wrzucil do stestowania, czy to suple na pct czy jakis ph potem

[elmar79]

no nie badz taki skromny musi byc dobrze

[tomczer17]

[666]

nie , trening lekki taki jak wypada w rozpisce. Pozniej wtorek , sroda , czwartek , paitek , sobota , niedziela , nic kompetnie nie robisz procz chodzenia na saune, rzecz jasna niedziela wogle nic nie robisz.