Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
michal29

SOGI: 350

świerzak

Dołączył: 16 Sty 2010
Posty: 150
  Wysłany: Nie Maj 15, 2011 10:03 pm     

Puchar Polski Kielce

Start był dla mnie średnio udany. W przysiadach mocy wystarczyło ledwo na 330 ale to wina słabych przygotowań i opierdalania się na treningach. Z wyciskania jestem w miarę zadowolony. Miałem bardzo dużo siły, życiowa forma ale z racji że sędziowie nie znają przepisów to nie wiedzą gdzie kończy sie klatka a zaczyna brzuch :roll: Ale to nie tylko w Polsce bo i na świecie sędziowie nie respektują zapisu o tym że koniec klatki jest tam gdzie kończy się mostek!!!! Ciągi zacząłem asekuracyjnie, po przysiadach miałem bardzo obolałe plecy. 260 źle złapałem i wydawało mi się ciężkie ale później już się okazało że tylko mi sie wydawało :D Miało być 860-870 a było 847.5 co nadal jest wynikiem żałosnym, ale na usprawiedliwienie powiem że wina leży też po stronie ,,sędziów" ;) . Podsumowując w siadach to jest max ale postaram się dodać jeszcze choćby 5 kg, w wyciskaniu i ciągach czuję duży zapas i postaram sie następnym razem nie iść asekuracyjnie :D

Podejścia wyglądały tak:

przysiad
310, 330
Wyciskanie
220, 230, 240 spalone
martwy ciąg
260, 280, 287.5

 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Maj 17, 2011 8:51 am     

zawsze wina sędziów :evil:
zrób tak żeby się niemieli do czego dojebać i po problemie będzie...
jak ja Cie będe sędziował to Ci wszystko spale hahahahahahaha :twisted: :twisted: :twisted:
 
 
 
       
michal29

SOGI: 350

świerzak

Dołączył: 16 Sty 2010
Posty: 150
  Wysłany: Czw Maj 19, 2011 5:53 pm     

Trening 1 19.05.2011

Wyciskanie
20 x 20
70 x 8
90 x 6
110 x 4
130 x 2
150 x 1
koszulka
180 x 2
200 x 2
210 x 2

Dociskanie (2 deski)
220 x 0 ; 1

Wrażenia z treningu
Ten trening mogłem sobie odpuscic.
 
 
       
michal29

SOGI: 350

świerzak

Dołączył: 16 Sty 2010
Posty: 150
  Wysłany: Pią Maj 20, 2011 7:28 pm     

Trening 2 20.05.2011

Martwy ciąg
70 x 5
100 x 4
130 x 4
160 x 4
190 x 1
dół kostiumu
210 x 1
240 x 1
kostium
260 x 2
270 x 1

Dociągania
270 x 1

Przysiady
20 x 7
60 x 6
80 x 6
100 x 6
120 x 6
140 x 6

Ćwiczenia pomocnicze na plecy i nogi + brzuch

Wrażenia z treningu
Te upały mnie wykańczają. Muszę sobie kupić jakieś karbo bo strasznie mnie odwadnia. Mimo że zwiększyłem ilość żarcia i trochę ,,dietę" :lol: popuściłem to i tak nie mogę dobić do 95 kg. Trening w miare przyjemny i lekki. Specjalnie się nie nakręcałem bo miał być lekki :D
 
 
       
michal29

SOGI: 350

świerzak

Dołączył: 16 Sty 2010
Posty: 150
  Wysłany: Pon Maj 23, 2011 5:53 pm     

Trening 3 23.05.2011

Przysiady
20 x 8
70 x 5
90 x 4
dol kostiumu
120 x 3
150 x 3
180 x 3
dol + tasmy
210 x 2
240 x 2
kostium
270 x 2
300 x 3
310 x 2 FILM

Pół przysiady
dol kostiumu
170 x 3
220 x 3
270 x 1

Wyciskanie wąsko
20 x xx
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5
140 x 5 x 2

Ćwiczeina pomocnicze na nogi + kaptury + brzuch

Wrażenia z treningu
Ciężary na treningu były takie jak założyłem i w miarę lekko szło. Dzisiaj lędzwia dały o sobie znać, odejscie od stojakó było masakrą dla mnie tak samo jak przysiad. Przysiady był płytkie ale to się da poprawić. W poł przysiadach nie poszedlem za dużo bo juz mi plecy prawie odmuwiły posłuszeństwa - wolę nie przesadzać. Czuję że forma moze być na MEJ może nawet jakaś nadwyżka formy się pojawi :D

 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Maj 24, 2011 9:00 am     

Znojek to się turlał niedługo będzie hahaha
i co roku mówi że czas by było bęben zgubić i jakąś ma nową opcje na to - a bęben coraz większy hahahaha...
 
 
 
       
michal29

SOGI: 350

świerzak

Dołączył: 16 Sty 2010
Posty: 150
  Wysłany: Śro Maj 25, 2011 4:54 pm     

Trening 4 25.05.2011

Wyciskanie
20 x 20
60 x 10
90 x 6
110 x 4
140 x 2
160 x 1
koszulka
190 x 2
220 x 2
230 x 2

Dociskanie (2 deski)
240 x 2
240 x 2 FILM

Wyciskanie wąsko
70 x 4
100 x 3
130 x 3
150 x 2 x 2

Triceps + barki + brzuch

Przysiady (bez pasa)

20 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5
140 x 5
160 x 5

Wrażenia z treningu
Dzisiaj trening w miarę udany, nie dopisała tylko pogoda. Było duszno i przez to koszulka się do mnie mocno przykleiła. przy 230 brakowało 10 w pierwszym i około 7 cm w drugim do klatki. W dociskaniach pierwsza seria z brzucha ale druga już była ok. Nie spodziewałem się tego ale chyba nadal będzie forma :D



Lysy :arrow: :twisted:
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Czw Maj 26, 2011 9:45 am     

patrząc na to wszystko zaczynam mieć wątpliwości czy jesteś szczery co do Twojej suplementacji :mrgreen: ;) :idea:
 
 
 
       
michal29

SOGI: 350

świerzak

Dołączył: 16 Sty 2010
Posty: 150
  Wysłany: Czw Maj 26, 2011 11:01 am     

heh dobrze wiesz ze komu jak komu ale tobie bym powiedzial :mrgreen: :twisted:
Ale masz racje nie powiedzialem wszystkiego, za niedlugo dolącze jakis gainier bcaa i carbo :mrgreen:
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Czw Maj 26, 2011 2:32 pm     

no to dołączysz już jutro pewnie :mrgreen:
 
 
 
       
michal29

SOGI: 350

świerzak

Dołączył: 16 Sty 2010
Posty: 150
  Wysłany: Pią Maj 27, 2011 7:22 pm     

Trening 5 27.05.2011

Martwy ciąg
70 x 5
100 x 4
130 x 3
160 x 3
190 x 2
dól kostiumu
220 x 1
250 x 1
Kostium
280 x 0
280 x 1;0
280 x 1;0

Dociagania
300 x 0

Wyciskanie
20 x 30
60 x 10
80 x 10
100 x 10
120 x 10
140 x 7

Ćwiczenia na plecy + brzuch + nogi

Wrażenia z treningu
Ostatni cięzki trening martwych ciągów a forma totalnie w lesie. Siły w miare było ale nie wiem co się stało, musiałem być myślami zupełnie gdzieś indziej. Nie mam nagrane ale myślę ze to dlatego ze psuzczałem plecy i dlatego nie moglem się przeprostować w pierwszym podejściu tak samo w 2 i 3 serii w drugich podejsciach. Wściekły jestem na siebie strasznie bo jeden słaby trening może mocno zaniżyć wynik. W przyszlym tygodniu ostatnie 3 treningi po ktorych będzie wiadomo z czym jade na zawody.

Lysy :wink:
 
 
       
michal29

SOGI: 350

świerzak

Dołączył: 16 Sty 2010
Posty: 150
  Wysłany: Pon Maj 30, 2011 6:15 pm     

Trening 6 30.05.2011

Przysiady
20 x 6
70 x 4
100 x 4
dół kostiumu
120 x 3
150 x 3
180 x 2
dół kostiumu + taśmy
210 x 2
240 x 2
kostium + taśmy
270 x 2
300 x 2
320 x 2 FILM
320 x 2

Pół przysiady z martwego punktu
170 x 1
220 x 2
230 x 2
230 x 1

Martwy ciąg
70 x 5
90 x 5
110 x 5
130 x 5
150 x 5
170 x 5

wyciskanie wąsko
20 x 15
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5
140 x 5

Ćwiczenia pomocnicze na nogi + kaptury + brzuch

Wrażenia z treningu
Dzisiaj trening w miarę udany. Ostatnio troszkę mi sie przybrało na wadze i powiem szczerze że mnie to trochę niepokoi. W trakcie treningu ważyłem 94,5kg. Kostium zrobił się bardzo ciasny i być może dlatego taka nadwyżka mocy ;) Choć tak naprawdę czuje że jestem w życiowej formie i jestem gotowy na walkę na pomoście. Przysiady robiłem dzisiaj w moich najgorszych taśmach więc tym bardziej jestem zadowolony z przysiadów. Drugiej serii na 320 nie mam nagranej bo skończyło się miejsce na karcie.

 
 
       
michal29

SOGI: 350

świerzak

Dołączył: 16 Sty 2010
Posty: 150
  Wysłany: Śro Cze 01, 2011 7:36 pm     

Trening 7 01.06.2011

Wyciskanie
20 x 20
70 x 8
90 x 6
110 x 4
130 x 3
150 x 1
koszulka
180 x 2
210 x 2
230 x 2
240 x 2

Dociskanie 2 deski
250 x 2 FILM
250 x 1

Wyciskanie wąsko
70 x 5
100 x 3
120 x 2
140 x 1 x 2

Przysiady (raw bez pasa)
20 x 6
70 x 5
90 x 5
110 x 5
130 x 5
150 x 5

Barki + triceps + brzuch

Wrażenia z treningu
Dzisiaj był dzień ogromnej i nieokiełznanej mocy :twisted: Jestem w ogromnym szoku po tym treningu. Nie spodziewałem sie takich ciężarów na treningu. Z wczoraj na dzis spałem tylko 5 godzin wczoraj jadlem tylko 2 razy i to slabe zarcie tym bardziej jestem zadowolony z treningu. CHoć nie powiem że nie mogło być lepiej bo mogło by pojsc 2 powturzenie w 2 serii dociskań, zrezygnowałęm bo musiałęm trochę się przyłożyć do pierwszego powtórzenia. Ostatni trening w piątek pokaże w jakiej jestem teraz formie ale juz widze powoli ze forma jest bardzo dobra :D

A i śmiało mogę polecić suple z Power X Sport. Dużo róznych supli brałem ale tylko po tych mam taką moc i regenerację. Żadne suple z Polskiego rynku moim zdaniem się nie umywają do PxS :)

 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Czw Cze 02, 2011 10:03 am     

chyba Ci przestane dosypywać mdrola z oxanabolem do creatyny :mrgreen: :idea:
 
 
 
       
sunclub

SOGI: 182

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
  Wysłany: Czw Cze 02, 2011 10:23 am     

uuuu to na europy 1500 ojro :509:
_________________

 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,2 sekundy. Zapytań do SQL: 11