Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
ssj
SOGI: 52
świerzak
Dołączył: 11 Paź 2009 Posty: 52
|
Wysłany: Śro Lis 11, 2009 7:53 pm
|
|
|
heh.. no to rozwiązałeś mój dylemat co wziąć na pct , do t-bola zakupie c-bol (akurat ładna promocja) skoro tak ładnie działa i bedzie git |
_________________ "W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa - nie przez swoją siłę , ale przez wytrwałość" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
czorcia7
SOGI: 6492
profesjonalista Trener osobisty
Dołączył: 19 Wrz 2008 Posty: 558 Skąd: Chełmno
|
Wysłany: Czw Lis 12, 2009 6:51 pm
|
|
|
Mysle że warto bedzie.
Tbol bardzo sobie chwale.
Niedlugo tez go dołoże do Cbola.
Dzisiaj plecy i tric.
Triceps normalnie peka w szwach
Plecy troche mniej.
Jutro wskocze na wage i zobacze jak sprawa wyglada.
Samopoczucie cały czas bardzo fajne.
Tak jak pisalem wczesniej - sa lekkie zakwasy a własciewie taka delikatna obolalosc mięsniowa.
|
_________________ Zawody siłowe dla młodzieży: www.mocni.net
Mocni na Facebooku: http://www.facebook.com/p...238672386197529 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Czw Lis 12, 2009 9:20 pm
|
|
|
widze ze chwalisz sobie c-bol'a tak samo jak ja ;d tez jestem bardzo zadowolony z tego samopoczucie mega libido rowniez na poziomie jem to z t-bolem i tribuforte i bardzo mocno zadowolony jestem z tego.. chyba najlepszy zestaw jaki do tej pory jadlem |
_________________ ' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
czorcia7
SOGI: 6492
profesjonalista Trener osobisty
Dołączył: 19 Wrz 2008 Posty: 558 Skąd: Chełmno
|
Wysłany: Nie Lis 15, 2009 12:43 pm
|
|
|
Ja chyba tez lepszego nie jadlem. No może Jungle warfare z Alri też bylo dosyc ciekawe
(pierwsza wersja) no ale tam to wiadomo dlaczego...
Dzisiaj dzień wolny.
Waga wczoraj rano 93 kg.
Wczoraj jechalem do Gadnska - rano szybki FBW zrobiłem.
Potem ładowanie przez cały dzien: snickersy, nutella, buleczki, batoniki itp. rarytasy.
Dzisiaj zrobilem tez małe 'mięsne' zakupy w biedronce:
|
_________________ Zawody siłowe dla młodzieży: www.mocni.net
Mocni na Facebooku: http://www.facebook.com/p...238672386197529 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vlk
SOGI: 314
zawodowiec
Pomógł: 3 razy Dołączył: 07 Sie 2008 Posty: 397
|
Wysłany: Nie Lis 15, 2009 1:34 pm
|
|
|
snickersy na ladowanie?
ale tam fatu w pytem
a test na razie oczien si |
_________________ body-factory.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Nie Lis 15, 2009 2:22 pm
|
|
|
szczerze mowiac niewiem jak z taka dieta wogole mozna ppostep robic. ok sa sprzeczne opinie na temat ilosic ww i tluszczy. jedni mowia ze nie potrzeba wcale duzo ww i ze moznal kalorie podbijac zdrowymi tluszczami, inni sa za tym ze bez ww nie pojdzie sila i masa. itp. ale wszyscy chyba sa zgodni ze trzeba duzo dobrego bialka, a dobre bialko to glownie zwierzece. a u ciebie nie widze tego bilaka zbyt duzo w dodatku wiekszosc do proch. stposujesz ta diete bo inne probowales i ta ci sie wydaje odpowieednia czy poprostu tylko eksperymentujesz i testujesz ta diete? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
czorcia7
SOGI: 6492
profesjonalista Trener osobisty
Dołączył: 19 Wrz 2008 Posty: 558 Skąd: Chełmno
|
Wysłany: Nie Lis 15, 2009 5:30 pm
|
|
|
vlk
Pomyliłem sie - chodziło mi o Marsa
Snickersa ogladałem i własnie z powodu dużej ilości tłuszczu nie zakwalifikowal sie
Mars jest ok
Wartość energetyczna w 100 g: 454,00 kcal
Białko w 100 g: 3,50 g
Węglowodany w 100 g: 70,70 g
Tłuszcz w 100 g: 17,40 g
tomczer17
Tak jak sam napisałeś opinie są sprzeczne, dlatego trzeba przekonać się na własnej skórze.
Ja już trochę rzeczy przetestowałem i wydaje mi się, że wreszcie wiem, co mi służy.
Więc:
1. Redukcja – tylko i wyłącznie Anabolic Diet. Niezłe samopoczucie, weekendowe ładowania ratują psychę oraz dają energie na kolejny weekend tyrania. No i to, co najważniejsze efekty – zerknij na moją stronkę do galerii znajdziesz tam trochę fotek z redukcji tego lata właśnie na AD.
2. Masa – na wysokich węglach dużo łatwiej i szybciej złapiesz masę. Niestety moim przypadku pomimo dokładnych wyliczeń zapotrzebowania kcal, ścisłego trzymania się diety była to głównie masa tłuszczowa. Na wysokich tłuszczach także można robić masę, ale jest ciężko. Kiepskie samopoczucie, mało energii na treningu no i niestety wolne przyrosty/postępy. Plus jest taki, że uzyskane przyrostu to w większości czyste mięsko.
Ja wprowadziłem tutaj małą modyfikacje tzn. nie jestem na typowej tłuszczowce, ponieważ dni treningowe daję posiłek ww na śniadanie (ok. 100gr ww) oraz ww proste przed treningiem (ok. 30gr) i tak jest super.
3. Jeżeli chodzi o białko to nie doczytałeś – proch jest 2 razy dziennie. Oprócz tego codziennie jest 7/8 jajek na śniadanko, 200gr cycka na obiadek no i jakieś kiełbaski, orzechy, ryby. Jak widać nie jest tak zle.
|
_________________ Zawody siłowe dla młodzieży: www.mocni.net
Mocni na Facebooku: http://www.facebook.com/p...238672386197529 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy Dołączył: 14 Wrz 2008 Posty: 2101
|
Wysłany: Nie Lis 15, 2009 6:45 pm
|
|
|
jest dobrze, a widać to po sylwetce czorci... bo na sucho ćwicząc wygląda naprawde elegancko... wiec dieta sluzy |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Nie Lis 15, 2009 6:48 pm
|
|
|
patrząc po sylwetce to powiedziałbym, że dietę trzyma rygorystycznie i mu służy |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
czorcia7
SOGI: 6492
profesjonalista Trener osobisty
Dołączył: 19 Wrz 2008 Posty: 558 Skąd: Chełmno
|
Wysłany: Nie Lis 15, 2009 7:56 pm
|
|
|
Ostatnio i tak zauwazyłem że troche fatu jest więcej na boczkach....
mięsnie nie są tak ładnie zarysowane jak poprzednio
ale niestety przy budowaniu masy to jest nieuniknione.
Bilans musi byc na plus.
Po prostu na tłuszczowce łapię mniej niechcianego fatu niz na weglach.
Tam nawet niewielkie ilości bardzo mnie zalewają
|
_________________ Zawody siłowe dla młodzieży: www.mocni.net
Mocni na Facebooku: http://www.facebook.com/p...238672386197529 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Pon Lis 16, 2009 10:31 am
|
|
|
na redukcje ok AD . ale mase osobiscie bym nie robil. sam mowisz na masie troche fatu musi wpasc. jakby tak nei bylo to po co by redukcje byly potem. no nic kazdy robi co mu pasi. a co di bialka to nie przoczylem ale wg mnie 200g cyca i 3bialka + 4cale jaja + jakas rybka to jednak przymalo do budowania miesnia. podstawa budowania masy na bilku jest miecho i po niczym tak nie idzie. ja osobiscie ledwo wciskam w siebie 0,5kg cyca, 3cale jaja + 4bialka, + twarog + jakis tunczyk czasem i powiem ci ze to i tak za malo. a mowie tu o czasie off a nie bombce na ph czy saa |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Pon Lis 16, 2009 2:54 pm
|
|
|
czorcia brales ebola? mozesz napisac wrazenia? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
czorcia7
SOGI: 6492
profesjonalista Trener osobisty
Dołączył: 19 Wrz 2008 Posty: 558 Skąd: Chełmno
|
Wysłany: Pon Lis 16, 2009 6:21 pm
|
|
|
tomczer17
Białka zjadam ok 2,2gr na kg
Wiem ze mięcho jest the best, ale czasami nie ma czasu na przygotowanie, sil na przejedzenie oraz niestety kasiory na zakup.
Ebola nie brałem, ale z przyjemnością bym chapsnął.
Dzisiaj klatka i biceps.
Trening znowu supernacki - pompa maxymalna
C-bol nieźle działa
W tym tygodniu dla odmiany włączyłem do treningu dropsets.
Przyszły tydzień prawdopodobnie zrobię lżejszy - regeneracja.
2 foty z dzisiaj
|
_________________ Zawody siłowe dla młodzieży: www.mocni.net
Mocni na Facebooku: http://www.facebook.com/p...238672386197529 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Wto Lis 17, 2009 8:47 am
|
|
|
2 dobre cykle i za debiuty się bierz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy Wiek: 36 Dołączył: 05 Lis 2008 Posty: 1412
|
Wysłany: Wto Lis 17, 2009 9:27 am
|
|
|
Czorcia jaki masz wzrost i wagę? |
_________________ Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|