[siusiak]

sprobuj tez raz w tygodniu smażoną wołowinę zjeśc pokrojoną na cienkie paski ( ja kupuje na zrazy i w sklepie od razu kroja i rozbijaja na kotlet przy pomocy takiej maszyny do rozbijania i nie kaleczy miesa dobra opcja ) i na szybko smaze na oliwce z przyprawa gyros i pomidor z puszki z czosnkiem i ziołami/makaron i jest dobra szama!

z dobrego woła to też dobra jest ligawa ( cena wyższa ) i na rosół ( nie pamietam nazwy ) też dobre miesko takie kleiste i delikatne ( oczywisice gotowane ).

[triple_ex]

ale to i tak musze czekac do wyplatki xD bo poki co jestem splukany wiec narazie nie zaopatrze sie w nic takiego

[BigCityLover]

wołowina jest de best nie ma co ukrywać Tyson , Ali i inni byli zwolennikami steków wołowych.

[triple_ex]

no to jest racja, a podobno z wszystkich mies jeszcze baranina jest ogien, z tym ze w ch niesmaczna %-)

[SpAiro_]

Ta w kebabie mi smakuje

[triple_ex]

hahah xD jadlem moze 2 razy w zyciu to i ciezko powiedziec ;d

[Martainn]

Baraninka jest super. Szczególnie w kebabie właśnie. Ja chodząc do kebabów żeby jeść w miare czysto, u moich turasów zamawiam kebab z kaszą gryczaną i surówką. Zajebiste i wcale nie mega syfiaste.

[nrw]

Dobra baranine mozna zjesc u nas w gorach Zakopane itp.

generalnie baranina jest tlusta i ma nieprzyjemny zapach trzeba umiec ja przyrzadzic

[BigCityLover]

Przejadła mi się baranina jak siedziałem w UK teraz jak biore kebaba to zawsze z kury.

[pieczar]

Wolowina z piekarnika z folii zalana oliwa z wodą jest pychai niemal tak soczysta i krucha jak filet .
Do marynowania dodaję oliwe ,ocet balsamiczny , musztardę i przyprawy potem siup w folie zalewam oliwa z woda ido piekarnika , wychodzi pyszna a też kiedyś nie byłem zwolennikiem .
Polecam ligawe , wcale nie taka droga i latwa w przyrządzeniu

[triple_ex]

zestawienie kiedy praca na 7

1 po przebudzeniu Carbo + bcaa
2 140g owsianka + porcja bialka
3 5 jaj calych
4 185 g ryz bialy + 230 piersi kurczaka
5 carbo + bcaa + 230g kurczak + 30 ml oliwa
6 2 h pozniej po pracy carbo + bcaa + 30ml oliwa
7 30-40min pozniej 160 - 180g ryz bialy + 240 kurczak/indyk
8 przed tr bcaa
9 po tr carbo + bcaa + bialko
10 30-40 min pozniej 160g ryz bialy + 240 kurczak
11 twarog chudy 200g + 20ml oliwy
12 30-40g bialka na noc


zestawienie kiedy praca na 13

1 po przebudzeniu Carbo + bcaa
2 140g owsianka + porcja bialka
3 5 jaj calych
4 przed tr bcaa
TRENING
5 carbo + bcaa + bialko
6 30 min pozniej 180g ryz + 240 kurczak
7 180 g ryz + 230 kurczak
8 carbo + bcaa + kurczak 230g + 30 ml oliwy
9 carbo + bcaa + 30 ml oliwy
10 30 min pozniej 120g ryz + 200 kurczak
11 twarog chudy 200g + oliwa 20ml
12 30-40g bialka na noc

DO tego dochodzą jeszcze warzywa no i czasami wołowinka zamiennie z kurczakiem i indykiem + tez stopniowo dodaje kcal
nic innego z tym nie dam rady zrobic ze wzgledu na prace ; /

jak dzien wolny to prochu prawie w ogole nie ładuje

[SpAiro_]

Wyliczyłeś sobie ile wychodzi Ci BTW ?

[tomczer17]

pewnie ładnie. 200g bialka z samego kuraka

pewnie ładnie. 200g bialka z samego kuraka

[SpAiro_]

Ja tu widzę konkretną ilość Węgli

[Repro]

zaduzo tego carbo chyba