Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
bezimienny 

SOGI: 1394

MASTER


Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
  Wysłany: Pon Maj 04, 2009 6:38 pm     

lecisz na jakiejś bombie teraz ?
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Wto Maj 05, 2009 6:30 am     



Klatka Biceps Triceps
Wyciskanie ławka płaska 20x20kg,10x40kg,8x60kg,5x80kg,3x100kg,3x110kg,2x120kg
Wyciskanie wąsko na płaskiej 3x100kg,3x105kg,3x110kg
Uginanie hantalmi "młotki" 3x12x13kg
Francuzy stojąc na wyciagu 12/10/8
Uginananie stojąc sztangą szeroki chwyt 3x10x30kg(z zapasem)
Modlitewnik 3x12
Pompki na poręczach 3xmax

bezimienny napisał/a:
lecisz na jakiejś bombie teraz ?

Nie, jestem OFF od grudnia 2008 :wink: W chwili obecnej jem tylko mono (15-20 gr dziennie) i gainera z PxS i na noc białko z ostrowii. Zestaw może podstawowy i nie za wielką kasę ale sprawdza się w 120%. Pomimo słabej momentami diety i licznych wyskoków wszystko idzie pięknie tj. wraca do tego co było kiedyś. Dokupie chyba jeszcze jedno opakowanie tego monohydratu i pociagne jeszce cały maj, a recomp/redukcje przełoże na czerwiec.Po prostu szkoda mi przerwać kreatyne jak czuje że zajebiście idzie. Dziś w ostatniej serii wyciskania mogłem spróbować podnieść 3 raz 120kg ale poczułem w łokciu takie dziwne uczucie-nie był to ból raczej jakieś dziwne napięcie, więc wolałem zpasować.Hehe w weekend miałem dostęp do wagi jubilerskiej więc poważyłem sobie to i owo i wyszło że jadłem za duże porcja większośći suplementów o jakieś 30%. To jest właśnie jedyny jak dotąd minus produktów PxS jaki udało mi się zauważyć że nie posiadają miarek a miarki z innych odzywek nie zawsze się sprawdzają :wink:
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Wto Maj 05, 2009 11:34 am     

Widzę, że dobrze działa na ciebie mono. Na treningach SW nie puchną ci szybciej łydki czy barki?
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Wto Maj 05, 2009 11:43 am     

Raz czułem w achillesach coś takiego może to była łydka może nie nie wiem - złapało mnie podczas rozgrzewki potem puściło przy technikach. A takto mono kreatyne odczuwam tylko w taki sposób że rośnie mi siła(która obecnie wraca do przyzwoitości). Wogóle jestem zwolennikiem pojedyńczych form kreatyny i mono jest napewno jedną z lepszych.A monohydrat PxS mogę śmiało postawić na 1 miejscu(wśród monowodzianów) egzekwo z Kaizen.
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Śro Maj 06, 2009 10:56 am     


MMA

Wczoraj odbyłem trening MMA zgodnie z planem.Przebiegał on przyzwoicie.Skupiał się głównie na technikach w klinczu-walka o uchwyt oraz na kontratakach na ciosy rekami-każdy kontratak kończył się uchwytem lub obaleniem.Na koniec przećwiczyliśmy wyjścia z dosiadu oraz trochę potarczowaliśmy.Ogólnie jak zwykle wyszedłem z dojo jak nowonarodzony. W tym tygodniu z powodów technicznych będę mógł odbyć tylko jeden trening na siłowni(chyba że pójde na jakaś pwinicę)w pozostałe dni wypadną SW(dziś thai)a w czwartek ide na sportowe juwenalia wspomóc moją uczelnie w przeciaganiu liny hehe.Myśle że tragedii nie będzie zwłaszcza że brzuch i najszerszy trenuje prawie codziennie w domu :cool: Reszta wymęczy się na fajtach.
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Czw Maj 07, 2009 10:00 am     


Muay Thai

Wczorajszy trening rozbawił mnie do łez.Najpierw graliśmy w takie rugby z tą różnicą że można było chodzić tylko na czworaka lub pająkiem.Ogólnie całość wyglądała jak niezły młyn i trochę się naszarpaliśmy zanim któraś drużyna w końcu zwyciężyła.Następnie przyszedł czas na techniki uderzeń kombinacje i prace na tarczach tak więc zajęcia kończyłem bardzo zmeczony ale szczęsliwy.Dziś za to czeka mnie to przeciagnie liny hehe może być śmiesznie :mrgreen:
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Wto Maj 12, 2009 8:06 am     


PON-Klatka Triceps
Wyciskanie płaska 20x20kg,10x40kg,8x60kg,5x80kg,3x100kg,3x110kg,2x120kg
Wyciskanie płaska wąski chwyt 3x4x100kg
Pompki na poręczach 4x max
SS:Spięcia klatki na bramce/Rozpiętki ławka płaska hantle (3x10+10)

Teraz kilka słów ode mnie w zeszłym tyg siłownie udało mi się odpalić tylko raz gdyż w reszte dni była zamknięta w związku ze sportowymi juwenaliami w których brałem udział (przeciąganie liny).Od tego tygodnia lekko modyfikuje swój plan ukierunkowując go głównie na wyciskanie. W weekend miała miejsce bardzo nieprzyjemna sytuacja która zaowocowała u mnie nieco obitym ryjem,prawie złamanym nosem i bólem zebów takim że od niedzieli jem tylko papki.Pocieszam się bo mogło się to skończyć dużo dużo gorzej. Tak czy inaczej nie wiem czy w tym tygodniu uda mi się uczestniczyć w treningu SW(nawet z pracy mam 7 dni zwolnienia)ale postaram się na wrócić już w środę/czwartek, a może wcześniej jak przestanie mnie boleć głowa :twisted: . Na siłowni trening wczoraj odbyłem normalnie lecz myślę że wycisnął bym troche więcej gdybym był 100% zdrowy.
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Pon Maj 18, 2009 7:47 am     

Cały zeszły tydzień postaram się sklecić w kilku zdaniach bo narobiły mi się dziennikowe zaległości :mrgreen: Tak więc w zeszłym tygodniu oprócz poniedziałkowej klaty odbyłem jeszcze 4 inne treningi boks,tajski i siłownie(2x)Jako że miałem wolny tydzień to jednego dnia zrobiłem siłownie i SW i w sumie dobrze czułem się po takim połączeniu.Najbardziej zapadł mi w pamięć trening tajskiego w którym każdy odbył kilka sparingowych rund, które utwierdziły mnie w przekonaniu że jednak wiele się musze jeszcze nauczyć- zwłaszcza jeśli chodzi o walke w półdystansie.Musze też sobie kupić w końcu ochraniacz na szczękę bo niedługo będę szczerbaty :twisted: Spróbowałem też w międzyczasie porcji scorcha i nitrofire(którym uraczył mnie kolega)Co do spalacza to jest on raczej lajtowy-tak że zapomniałem że go wziąłem ale z drugiej strony spociłem sie dobrze-słowem dobry do codziennego użytku.Nitrofire zaś zjadłem 1,5 porcji coś tam niewiele pobudziło coś tam niewiele spompowało ale ja zawsze byłem odporny na tego typu zabawki więc jeśli trzyma skład to za cenę z promocji sie opłaca.Piątkowy trening klatki i ramion zakłóciła mi powracająca kontuzja łokcia.Po kilku seriach musiałem przerwać trening; w weekend ładowałem cały czas środki przeciwbólowe i maście-mam nadzieje że dziś trening przebiegnie już na 100%.A osobiście to poznałem ostatnio bardzo fajna pannę :mrgreen: i dlatego czasu na wszystko jest co raz mniej ale za to energii co raz więcej. :twisted: Pozdro.
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Wto Maj 19, 2009 8:54 am     

Pon Klata Łapy
Wyciskanie płaska 20x20kg,10x40kg,8x60kg,5x80kg,3x100kg,3x110kg,3s.x3powt.x120kg
SS1:Wyciskanie wąsko płaska 3x100kg,3x110kg,2x110kg
Młotki stojąc 3x12x13kg
SS2:
Uginanie ramion sztanga szeroki chwyt 16/12/10
Uginanie francuskie sztangą stojąc 16/12/10
SS3:
Modlitewnik 3x10
Pompki na poręczach 3x max(ok 10-12 powt.)

Trening krótki i intensywny przebiegł całkowicie po mojej myśli kontuzja łokcia wciąż lekko odczuwalna ale nie przeszkadzała w treningu. W wyciskaniu na płaskiej uległem presji otoczenia i zrobiłem troche więcej serii co odbiło sie później na wąskim wycisku ale nie żałuje hehe :twisted: Generalnie to SS na łapy spompowały mnie dobrze a wysoka intensywność połączona z dziwną pogodą spowodowała że pot lał mi sie po dupie ciężko, ale z gymu wyszedłem z uśmiechem na twarzy-jak prawie zawsze zresztą.Od kilku dni zacząłem jeść już drugie opakowanie mono z PxS jak je skończę to wstawie może takie mini podsumowanie tego okresu suplementacyjnego i może wreszcie jakieś fotki jak będę miał dobry humor. :cool:
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Czw Maj 21, 2009 8:09 am     


Wt MMA

Wreszcie udało mi się wrócić do regularnych treningów mma. Trening skupiał się głównie na obaleniech/wycięciach najpierw typowo judockich z tym że bez Gi następnie już bardziej zapaśniczo -ataki na jedną/dwie nogi.Wszystko ćwiczone najpierw pojedyńczo później zaś w kontrach po uderzeniach. Generalnie bardzo lubie ten element sportów chwytanych i fajnie to wygląda jak po dobrym rzucie ktos z hukiem ląduje na macie ale tego dnia niewiele mi wychodziło sam nie wiem czemu.Ponad to podczas kulanki przypadkowo zebrałem niezłego łokcia na szczękę aż mnie coś w okolicach ucha zabolało.Ale pobolało pobolało i już nie boli :twisted: W środę odpuściłem trening ze wzgledów osobistych- nie samym sportem człowiek żyje. Dziś zaś czeka mnie trening stójki,jutro siłownia i już nic nie odpuszczam w tym tyg. :cool:
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Pią Maj 22, 2009 8:16 am     



Hehehe noi poszedłem na mma w końcu.Trening bardzo ciężki i bardzo wyczerpujący.Standardowo najpierw rozgrzewka, nastepnie stoczylismy kilka sparingów zapaśniczych. Później dopiero zaczęła się zabawa.15 różnych stacji*worki, techniki, tarcze, walka z cieniem itp.Każda stacja trwała 1,5 minuty i tylko 30 sekund odpoczynku.Jak udało się skończyć to byłem tak mokry jakbym w ubranaich wskoczył do basenu :twisted: Nie powiem żeby to mi się nie podobało.Wychodzę z założenia że im więcej potu na treningu tym mniej krwi na ringu/ulicy tak samo na siłowni lubie ćwiczyć na granicy wyczerpania-wtedy czuje że żyje.Dziś po pracy wskocze na siłkę i zrobię klatę plecy i boczne części barków noi zaczyna się weekend jaka szkoda że będę go musiał spedzić na uczelni. Jutro jeszcze wbijam na K1 GP w Łodzi liczę na dobry show. AAAa noi wciąz zastanawiam się co by tu sobie zajebac jak mi się skończy kretka(2 tyg)Chce zrobic taki krótki cykl-nie za drogi w przerwie miedzy kreatynami(6 tyg góra) :mrgreen: Nie zależy mi na jakiś super przyrostach ale nie chcę zbyt dużej retencji ani bloku. Nie wiem tylko jakie środki wybrać rozważam kilka opcji (jestem ograniczony finansowo)
1.Meta solo
2.Prop solo
3.Ph jakieś(oxa,m1,może x tren jak już będzie)
Co byście mi doradzili koksy?
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
vhailor

SOGI: 1851

MASTER
don Corleone


Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
  Wysłany: Pią Maj 22, 2009 12:07 pm     

m1 w promo
z kolei jeszcze fajna opcją myślę były by 2 opakowanka epi :)
a może epi podkute propkiem :twisted: hehe
 
 
       
bezimienny 

SOGI: 1394

MASTER


Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
  Wysłany: Pią Maj 22, 2009 12:52 pm     

nie róbcie smaka :razz:
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Pon Maj 25, 2009 8:10 am     

PT Klatka,Plecy


Wyciskanie płaska 20x20kg,10x40kg,8x60kg,5x80kg,3x100kg,4x4x110kg
SS:Rozpiętki + Wycisk hantli płasko 4x10x15kg +4x10x31kg
Przenoszenie hantla za głowę 3x8x25kg
Podciąganie nachwytem szeroko 3xmax
Ściąganie do klatki 1xdrop set: 3/6/8(negatywy)
Wiosłowanie hantlem 8x25kg/6x31kg/2x45kg(negatywy)
Zarzut siłowy 4x10x45kg
Per aspera ad astra...
Trening przebiegał nawet ok gdyby nie ta kurewska kontuzja łokcia. Już zaczyna mnie to męczyć powoli. To jest tak że np w poniedziałek jest ok i nic prawie nie czuje ale im dalej w las tym gorzej i w piątek jak wracam do domu to sie zwijam w tramwaju. Musze coś z tym zrobić ale nie chce jednoczesnie robić przerwy w treningach. Co do nadchodzącego cyklu to wybiore tylko jeden środek w chwili obcenej rozważam prop solo/oxa nie chcę jakiś super przyrostów jak przytyje 2-3 kg suchej masy też będzie dobrze -liczy się progres a nie chce mi się pieścić całe wakacje. Uderze też chyba nandrolon(deca) leczniczo 50/100mg raz na trzy tygodnie żeby zrobic coś z tym łokciem bo jakoś nie mam wiary w suplementy działające na stawy.Taka dawka nie powinna wywołać żadnego bloku a ponoć znacznie poprawia te kwestie. W sobotę miałem przyjemność być na gali K1 w Łodzi. Generalnie wrażenia wypas dużo lepiej się to ogląda niż w tv choć szczerze mówiąc sama stójka już mało mnie kręci, następnym razem trzeba uderzyć na KSW do stolycy.Pozdro
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Wto Maj 26, 2009 7:58 am     

PON Klata Łapy
Wyciskanie płasko 20x20kg,10x40kg,8x60kg,6x80kg,4x100kg,3x110kg,3x120kg,3x125kg,10x100kg
Wyciskanie wąsko 6x100kg,3x110kg,2x115kg
Młotki 3x12x13kg
Uginanie stojąc szerokim chwytem 16/12/10
Francuz na bramie stojąc 16/12/10
Modlitewnik wyciąg dolny oburącz 3x8(negatywy)
Pompki na poręczach 3xmax

Musze chyba zacząc bardziej przykładac się do barków, tak naprawdę to zacząć je robić bo przy pompkach na poręczach czułem niemoc właśnie w tym punkcie co wynika zapewne z wyciskania.Hmmmm najwyżej po treningu SW będę dobijał barki jakąs super seria albo dwoma bo póki co wolę sobie powalczyć niż się posiłować co zapewne zmieni się gdy bedę ON. :twisted: :twisted: :twisted:
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,12 sekundy. Zapytań do SQL: 11