Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Sob Kwi 25, 2009 3:17 pm
|
|
|
Klatka - biceps+triceps
1. Wyciskanie leżąc: rozgrzewka + 4 serie x 125kg x 4 powtórzeń
2. Rozpiętki 17,5kg + wyciskanie ze sztangielkami 27,5kg: 3 serie x 8 powtórzeń
3. Uginania ze sztangą 37,5kg + fran. ze sztanga łamaną 37,5kg: 3 serie x 8 powtórzeń
4. Uginanie ramion ze sztangielka 17,5kg+ sztangielka jednorącz zza głowy siedząc 10kg : 3serie x 8 powtórzeń
5. Kratownica stojąc 34kg+ ściganie drążka wyciągu górnego 85kg: 3 serie x 12 powtórzeń
6. Uginanie nadgarstków podchwytem 2 serie x 47,5kg x 30 powtórzeń
7. Brzuch
Bardzo podoba mi się taki trening. Czuję, że będzie ładny progres |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Pon Kwi 27, 2009 10:15 am
|
|
|
Jakie suple wjeżdżają na PCT?A co do twojego pytania to poleciałbym prop+coś z tych nowych zabawek co mają być paradox,x-tren,x-mass będzie z czego wybierać.Sam niedługo skosztuje cos z tego bo za długo już jestem OFF |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pon Kwi 27, 2009 4:12 pm
|
|
|
PCT Assist, Z-force, Horse power, Nox Pump, NAG i BCAA pro 5000 z Sanu.
Wczoraj poszła 1 dawka PCT na wieczór i HP też już zacząłem szamać. Od dziś zwiększam dawki BCAA i glutaminy. |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Pon Kwi 27, 2009 9:26 pm
|
|
|
Współczuje smaku HP |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pon Kwi 27, 2009 9:39 pm
|
|
|
Hehe nie ma czego. Lubię ten smak. Ogólnie lubię kwaśne rzeczy:D
Clout to była porażka w smaku. |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Wto Kwi 28, 2009 5:23 am
|
|
|
Ja płakałem podczas picia HP pare lat temu- smak orange blast -poważnie. Może zmienili to trochę od tamtej pory ale... |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Wto Kwi 28, 2009 5:17 pm
|
|
|
Wypiska
Klatka - triceps.
1. Wyciskanie leżąc: rozgrzewka + 5 serii x 125kg x 5 powtórzeń.
2. Wyciskanie wąsko: 4 serie x 110kg x 4 powtórzenia
3. Pompki na poręczach bez obciążenia: 4 serie x 14 powtórzeń
4. Wyciskanie skos góra: 3 serie x 70kg x 8 powtórzeń
5. Rozpiętki: 3 serie x 17,5kg x 8 powtórzeń
6. Wznosy nóg: 2 serie x 12 powtórzeń
7. Brzuszki: 2 serie x 20 powtórzeń |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pon Maj 04, 2009 5:27 pm
|
|
|
Małe podsumowanie cyklu
Cykl wyglądał tak:
1-6 H-drol (2kap.)
1-8 Mega-Zol (zaczynam od 3kapsów do 7kapsów)
Osłonki:
Essentiale Forte, Sylimaron, Lecytyna
Dodatki:
Animal Flex, Omega, Zma, Czosnek, Witaminy, Flexit Drink
Wymiary:
Waga 88,5kg - 92,5kg (+4kg)
Biceps- ~40cm - ~42cm (+2cm)
Udo- 60cm - 60cm (+0)
Brzuch- 92cm - 90-91cm (-1cm)
Przedramię- 33cm - 35-36cm (+2-3cm)
Osiągi:
WL- 135kg rekord z przed 3-4 miesięcy(później było załamanie formy) - teraz 145kg (+10kg)
MC- 160x2 ostatnia seria - nie robiłem
Przysiad- 130kg ostatnia seria - robiłem tylko małymi ciężarami ze względu na treningi boksu
Ocena:
Ogólnie jestem zadowolony, ale nie zachwycony. Waga coś się ruszyła, wymiary też, ale trochę z mojej winy nie jest rewelacyjnie(czasami trochę kulała dieta). Najlepsze przyrosty siły były od 2 do 4 tygodnia później już jak by wszystko staneło. Po odstawieniu H-drola siła i masa ani nie rosła, ani nie malała.
Sylwetka trochę bardziej zbita, mięśnie sporo twardsze. Na pewno mogę napisać, że Mega-zol nie pali tłuszczu jak co poniektórzy pisali, że tłuszcz leci nawet na dodatnim bilansie kcal.
H-drola jeszcze kiedyś pewnie wezmę do cyklu, a Zola już na 99% nie.
Teraz jestem w trakcie odbloku na PCT Assist, Z-force, Horse power, glutamina i bcaa.
I rozmyślam już nad następnym cyklem z tym, że już na połączeniu SAA + ph |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Pon Maj 04, 2009 5:36 pm
|
|
|
za mało kalorii pewnie dałeś i białka
wiesz koksy to nie wszystko i same roboty nie zrobią
jak paliwa nie dostarczysz
tym bardziej ze waga wzrosła podczas cyklu to tym bardziej jeszcze cały czas trzeba było dokładać |
_________________ Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pon Maj 04, 2009 6:20 pm
|
|
|
kcal było tyle i trzeba, białka podobnie- tylko czasami były odstępstwa.
Nie pomogły mi okoliczności w których się znalazłem, ale nie jest źle. A nie długo będzie jeszcze lepiej. |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy Dołączył: 14 Wrz 2008 Posty: 2101
|
Wysłany: Pon Maj 04, 2009 9:36 pm
|
|
|
dobrze że tego mega-zola nie brałem do swojego cyklu...
ale imo dobre osiągi +4kg i ponad 2cm w łapie to wyśmienicie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Wto Maj 05, 2009 5:52 am
|
|
|
też tak uważam + 4kg na wadze, -1 w pasie,+2 w łapie brzmi to jak czysta masa a ile chciałbyś przytyć?20kg? Trzeba było od drugiej puchy jeść po 3 h-drole i pociągnąć 30+20 dni. |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 2571
|
Wysłany: Wto Maj 05, 2009 9:38 am
|
|
|
Zrobiles zajebiste postepy nie ma co ukrywac |
_________________ Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Wto Maj 05, 2009 9:40 am
|
|
|
będą fotki?najlepiej przed i po |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|