[donpitbull]

Klatka - biceps+triceps
1. Wyciskanie leżąc: rozgrzewka + 4 serie x 125kg x 4 powtórzeń
2. Rozpiętki 17,5kg + wyciskanie ze sztangielkami 27,5kg: 3 serie x 8 powtórzeń
3. Uginania ze sztangą 37,5kg + fran. ze sztanga łamaną 37,5kg: 3 serie x 8 powtórzeń
4. Uginanie ramion ze sztangielka 17,5kg+ sztangielka jednorącz zza głowy siedząc 10kg : 3serie x 8 powtórzeń
5. Kratownica stojąc 34kg+ ściganie drążka wyciągu górnego 85kg: 3 serie x 12 powtórzeń
6. Uginanie nadgarstków podchwytem 2 serie x 47,5kg x 30 powtórzeń
7. Brzuch

Bardzo podoba mi się taki trening. Czuję, że będzie ładny progres

[BigCityLover]

Jakie suple wjeżdżają na PCT?A co do twojego pytania to poleciałbym prop+coś z tych nowych zabawek co mają być paradox,x-tren,x-mass będzie z czego wybierać.Sam niedługo skosztuje cos z tego bo za długo już jestem OFF

[donpitbull]

PCT Assist, Z-force, Horse power, Nox Pump, NAG i BCAA pro 5000 z Sanu.
Wczoraj poszła 1 dawka PCT na wieczór i HP też już zacząłem szamać. Od dziś zwiększam dawki BCAA i glutaminy.

[BigCityLover]

Współczuje smaku HP

[donpitbull]

Hehe nie ma czego. Lubię ten smak. Ogólnie lubię kwaśne rzeczy:D
Clout to była porażka w smaku.

[BigCityLover]

Ja płakałem podczas picia HP pare lat temu- smak orange blast -poważnie. Może zmienili to trochę od tamtej pory ale...

[donpitbull]

Wypiska
Klatka - triceps.
1. Wyciskanie leżąc: rozgrzewka + 5 serii x 125kg x 5 powtórzeń.
2. Wyciskanie wąsko: 4 serie x 110kg x 4 powtórzenia
3. Pompki na poręczach bez obciążenia: 4 serie x 14 powtórzeń
4. Wyciskanie skos góra: 3 serie x 70kg x 8 powtórzeń
5. Rozpiętki: 3 serie x 17,5kg x 8 powtórzeń
6. Wznosy nóg: 2 serie x 12 powtórzeń
7. Brzuszki: 2 serie x 20 powtórzeń

[donpitbull]

Małe podsumowanie cyklu

Cykl wyglądał tak:
1-6 H-drol (2kap.)
1-8 Mega-Zol (zaczynam od 3kapsów do 7kapsów)
Osłonki:
Essentiale Forte, Sylimaron, Lecytyna
Dodatki:
Animal Flex, Omega, Zma, Czosnek, Witaminy, Flexit Drink

Wymiary:
Waga 88,5kg - 92,5kg (+4kg)
Biceps- ~40cm - ~42cm (+2cm)
Udo- 60cm - 60cm (+0)
Brzuch- 92cm - 90-91cm (-1cm)
Przedramię- 33cm - 35-36cm (+2-3cm)
Osiągi:
WL- 135kg rekord z przed 3-4 miesięcy(później było załamanie formy) - teraz 145kg (+10kg)
MC- 160x2 ostatnia seria - nie robiłem
Przysiad- 130kg ostatnia seria - robiłem tylko małymi ciężarami ze względu na treningi boksu

Ocena:
Ogólnie jestem zadowolony, ale nie zachwycony. Waga coś się ruszyła, wymiary też, ale trochę z mojej winy nie jest rewelacyjnie(czasami trochę kulała dieta). Najlepsze przyrosty siły były od 2 do 4 tygodnia później już jak by wszystko staneło. Po odstawieniu H-drola siła i masa ani nie rosła, ani nie malała.
Sylwetka trochę bardziej zbita, mięśnie sporo twardsze. Na pewno mogę napisać, że Mega-zol nie pali tłuszczu jak co poniektórzy pisali, że tłuszcz leci nawet na dodatnim bilansie kcal.
H-drola jeszcze kiedyś pewnie wezmę do cyklu, a Zola już na 99% nie.

Teraz jestem w trakcie odbloku na PCT Assist, Z-force, Horse power, glutamina i bcaa.
I rozmyślam już nad następnym cyklem z tym, że już na połączeniu SAA + ph

[vhailor]

za mało kalorii pewnie dałeś i białka
wiesz koksy to nie wszystko i same roboty nie zrobią
jak paliwa nie dostarczysz
tym bardziej ze waga wzrosła podczas cyklu to tym bardziej jeszcze cały czas trzeba było dokładać

[donpitbull]

kcal było tyle i trzeba, białka podobnie- tylko czasami były odstępstwa.
Nie pomogły mi okoliczności w których się znalazłem, ale nie jest źle. A nie długo będzie jeszcze lepiej.

[bezimienny]

dobrze że tego mega-zola nie brałem do swojego cyklu...
ale imo dobre osiągi +4kg i ponad 2cm w łapie to wyśmienicie

[BigCityLover]

też tak uważam + 4kg na wadze, -1 w pasie,+2 w łapie brzmi to jak czysta masa a ile chciałbyś przytyć?20kg? Trzeba było od drugiej puchy jeść po 3 h-drole i pociągnąć 30+20 dni.

[nrw]

Zrobiles zajebiste postepy nie ma co ukrywac

[BigCityLover]

będą fotki?najlepiej przed i po

[vhailor]

tylko silowo cos dziwnie z tego co slyszalem o zolu to powinno ostro pojsc