Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Nie Kwi 19, 2009 8:02 am     

6 tydzień cyklu za mną. H-drola mam jeszcze na 3dni.
Waga 93kg.
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
   
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Wto Kwi 21, 2009 8:03 pm     

Dziś pierwszy dzień na nowym treningu. Pierwsze wrażenia na duży plus.

Klatka - triceps.
1. Wyciskanie leżąc: rozgrzewka + 5 serii x 120kg x 5 powtórzeń.
2. Wyciskanie wąsko: 4x90kg, 4x100kg, 4x110kg, 4x110kg
3. Pompki na poręczach bez obciążenia: 4 serie x 12 powtórzeń
4. Wyciskanie skos góra: 3 serie x 70kg x 8 powtórzeń
5. Rozpiętki: 3 serie x 17,5kg x 8 powtórzeń
6. Wznosy nóg: 3 serie x 12 powtórzeń
7. Brzuszki: 2 serie x 30 powtórzeń
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Śro Kwi 22, 2009 3:04 pm     

Od dziś polecę 7 kapsów Zola. W ostatnim tygodniu schodzić powoli z dawki czy trzymać stałą do końca?
Cyklu zostało ~1,5 tygodnia.
Chyba powoli mogę już zarzucić kreatynę?
Kiedy wrzucić PCT Assist? Czekać do końca Zola, czy tydzień przed końcem?
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
bezimienny 

SOGI: 1394

MASTER


Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
  Wysłany: Śro Kwi 22, 2009 3:09 pm     

7kapsów zolla ostro :twisted:
 
 
       
PAKO

SOGI: 370

zawodowiec


Dołączył: 13 Sie 2008
Posty: 370
Skąd: CK
  Wysłany: Śro Kwi 22, 2009 4:24 pm     

to mnie przy 3 lamie a co dopiero wejsc na 7 masakra :shock:
Co szamiesz na stawy?
_________________
"Shut the fuck up and train"
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Śro Kwi 22, 2009 4:38 pm     

Na stawy brałem Animal Flexa (1porcja dziennie). Ale przed wczoraj ostatnia porcja poszła i od wczoraj biorę Flexit Drink Nutrend.
Stawy bardzo dobrze sobie radzą, nawet przy treningach boksu.
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Śro Kwi 22, 2009 4:57 pm     

Kreatyne możesz zacząć już szamać, ale zejścia z dawki bym nie robił
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Śro Kwi 22, 2009 5:41 pm     

A PCT Assist w którym momencie i jak dawkować?
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
vhailor

SOGI: 1851

MASTER
don Corleone


Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
  Wysłany: Śro Kwi 22, 2009 7:58 pm     

czujesz bloka jakiegoś ?
jakieś sidy ?
_________________
Nie ma op*erdalania się !

dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Śro Kwi 22, 2009 8:27 pm     

Nie czuję, żeby mnie ten zestaw w ogóle coś zblokował.
Sidy hmmm? Jedyne co mogę mogę napisać na minus to lekka zamułka w 3 i 4 tygodniu i ostatnio pojawiły się skurcze(bardzo rzadko, ale próbuje jakiś minus znaleźć :mrgreen: ). No ale leciałem 6kapsów Zola, a teraz będzie 7 więc liczyłem się z tym. Dodałem magnezu i jak na razie jest dobrze.
To jeszcze nie koniec cyklu, ale śmiało mogę napisać, że praktycznie nie wystąpił żaden blok i żadne większe skutki uboczne(nawet o małe ciężko). Więcej napisze po cyklu i po PCT jak się sprawa sprawuje?

A jak tam moje pytanie: PCT Assist w którym momencie i jak dawkować?
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
nrw

SOGI: 2147479409

pitbullshop

Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
  Wysłany: Śro Kwi 22, 2009 9:48 pm     

Mozesz z tydzien wczesniej zaczac Pct Assist

2 kapsy po sniadaniu

2 kapsy po kolacji
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Czw Kwi 23, 2009 8:11 am     

OK. Dzięki wszystkim za rady.
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Czw Kwi 23, 2009 4:22 pm     

Czwartek
Barki - plecy
1. Wyciskanie sztangi z przodu z oparciem: rozgrzewka + 8x80kg, 8x75kg, 8x70kg
2. Wyciskanie hantli 3 serie x 27,5kg x 8 powtórzeń
3. Rozpiętki stojąc: 4 serie x 12kg x 8 powtórzeń
4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 3 serie x 75kg x 8 powtórzeń
5. Unoszenie sztangi w opadzie szerokim uchwytem: rozgrzewka + 4 serie x 70kg x 8 powtórzeń
6. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4 serie x 80kg x 8 powtórzeń
7. Wznosy tułowia 3 serie x 12 powtórzeń (+10kg)
8. Szrugsy tył: 3 serie x 80kg x 8powtórzeń, przód 3 serie x 110kg x 8powtórzeń
9. Wznosy nóg: 3 serie x 12 powtórzeń
10. Brzuszki: 2 serie x 30 powtórzeń
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
kleju45 

SOGI: 1796

MASTER
mistrz patelni :D


Pomógł: 11 razy
Wiek: 39
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
  Wysłany: Czw Kwi 23, 2009 5:04 pm     

ja tez juz powoli koncze taki cyklon jade zola 6 kapsow przez 4 tyg tnie fat jak huj nawet jak do konca czlowiek diety nie trzyma, side zero czasem tylko buckspump ale to rzadko
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pią Kwi 24, 2009 6:19 pm     

Powoli zaczynam rozważać co dać na następny cykl na przełomie czerwca i lipca.
Celem cyklu raczej będzie zdobycie w 1 fazie z 2-4kg czystej masy, a w 2 fazie redukcja tłuszczu z zachowaniem masy.(zobacz e w jakiej formię będę startował po weselu brata :mrgreen: )
Na dzień dzisiejszy rozmyślam parę opcji:
1-8 Prop
1-4 M1,4ADD
3-6 Mega-TRN/X-mass

lub połączenie Methoxy TST z X-mass.

Czekam na wasze opinie i porady. Jestem otwarty na ciekawe propozycje.
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,39 sekundy. Zapytań do SQL: 11