Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Nie Kwi 19, 2009 9:02 am
|
|
|
6 tydzień cyklu za mną. H-drola mam jeszcze na 3dni.
Waga 93kg. |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Wto Kwi 21, 2009 9:03 pm
|
|
|
Dziś pierwszy dzień na nowym treningu. Pierwsze wrażenia na duży plus.
Klatka - triceps.
1. Wyciskanie leżąc: rozgrzewka + 5 serii x 120kg x 5 powtórzeń.
2. Wyciskanie wąsko: 4x90kg, 4x100kg, 4x110kg, 4x110kg
3. Pompki na poręczach bez obciążenia: 4 serie x 12 powtórzeń
4. Wyciskanie skos góra: 3 serie x 70kg x 8 powtórzeń
5. Rozpiętki: 3 serie x 17,5kg x 8 powtórzeń
6. Wznosy nóg: 3 serie x 12 powtórzeń
7. Brzuszki: 2 serie x 30 powtórzeń |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Śro Kwi 22, 2009 4:04 pm
|
|
|
Od dziś polecę 7 kapsów Zola. W ostatnim tygodniu schodzić powoli z dawki czy trzymać stałą do końca?
Cyklu zostało ~1,5 tygodnia.
Chyba powoli mogę już zarzucić kreatynę?
Kiedy wrzucić PCT Assist? Czekać do końca Zola, czy tydzień przed końcem? |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy Dołączył: 14 Wrz 2008 Posty: 2101
|
Wysłany: Śro Kwi 22, 2009 4:09 pm
|
|
|
7kapsów zolla ostro |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
PAKO
SOGI: 370
zawodowiec
Dołączył: 13 Sie 2008 Posty: 370 Skąd: CK
|
Wysłany: Śro Kwi 22, 2009 5:24 pm
|
|
|
to mnie przy 3 lamie a co dopiero wejsc na 7 masakra
Co szamiesz na stawy? |
_________________ "Shut the fuck up and train" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Śro Kwi 22, 2009 5:38 pm
|
|
|
Na stawy brałem Animal Flexa (1porcja dziennie). Ale przed wczoraj ostatnia porcja poszła i od wczoraj biorę Flexit Drink Nutrend.
Stawy bardzo dobrze sobie radzą, nawet przy treningach boksu. |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Śro Kwi 22, 2009 5:57 pm
|
|
|
Kreatyne możesz zacząć już szamać, ale zejścia z dawki bym nie robił |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Śro Kwi 22, 2009 6:41 pm
|
|
|
A PCT Assist w którym momencie i jak dawkować? |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Śro Kwi 22, 2009 9:27 pm
|
|
|
Nie czuję, żeby mnie ten zestaw w ogóle coś zblokował.
Sidy hmmm? Jedyne co mogę mogę napisać na minus to lekka zamułka w 3 i 4 tygodniu i ostatnio pojawiły się skurcze(bardzo rzadko, ale próbuje jakiś minus znaleźć ). No ale leciałem 6kapsów Zola, a teraz będzie 7 więc liczyłem się z tym. Dodałem magnezu i jak na razie jest dobrze.
To jeszcze nie koniec cyklu, ale śmiało mogę napisać, że praktycznie nie wystąpił żaden blok i żadne większe skutki uboczne(nawet o małe ciężko). Więcej napisze po cyklu i po PCT jak się sprawa sprawuje?
A jak tam moje pytanie: PCT Assist w którym momencie i jak dawkować? |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 2571
|
Wysłany: Śro Kwi 22, 2009 10:48 pm
|
|
|
Mozesz z tydzien wczesniej zaczac Pct Assist
2 kapsy po sniadaniu
2 kapsy po kolacji |
_________________ Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Czw Kwi 23, 2009 9:11 am
|
|
|
OK. Dzięki wszystkim za rady. |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Czw Kwi 23, 2009 5:22 pm
|
|
|
Czwartek
Barki - plecy
1. Wyciskanie sztangi z przodu z oparciem: rozgrzewka + 8x80kg, 8x75kg, 8x70kg
2. Wyciskanie hantli 3 serie x 27,5kg x 8 powtórzeń
3. Rozpiętki stojąc: 4 serie x 12kg x 8 powtórzeń
4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 3 serie x 75kg x 8 powtórzeń
5. Unoszenie sztangi w opadzie szerokim uchwytem: rozgrzewka + 4 serie x 70kg x 8 powtórzeń
6. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4 serie x 80kg x 8 powtórzeń
7. Wznosy tułowia 3 serie x 12 powtórzeń (+10kg)
8. Szrugsy tył: 3 serie x 80kg x 8powtórzeń, przód 3 serie x 110kg x 8powtórzeń
9. Wznosy nóg: 3 serie x 12 powtórzeń
10. Brzuszki: 2 serie x 30 powtórzeń |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy Wiek: 39 Dołączył: 01 Paź 2008 Posty: 1801 Skąd: Podkarpacie
|
Wysłany: Czw Kwi 23, 2009 6:04 pm
|
|
|
ja tez juz powoli koncze taki cyklon jade zola 6 kapsow przez 4 tyg tnie fat jak huj nawet jak do konca czlowiek diety nie trzyma, side zero czasem tylko buckspump ale to rzadko |
_________________ "Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pią Kwi 24, 2009 7:19 pm
|
|
|
Powoli zaczynam rozważać co dać na następny cykl na przełomie czerwca i lipca.
Celem cyklu raczej będzie zdobycie w 1 fazie z 2-4kg czystej masy, a w 2 fazie redukcja tłuszczu z zachowaniem masy.(zobacz e w jakiej formię będę startował po weselu brata )
Na dzień dzisiejszy rozmyślam parę opcji:
1-8 Prop
1-4 M1,4ADD
3-6 Mega-TRN/X-mass
lub połączenie Methoxy TST z X-mass.
Czekam na wasze opinie i porady. Jestem otwarty na ciekawe propozycje. |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|