[donpitbull]

Witam
Dziś zaczynam cykl na H-drol+ Mega-Zol.

Cykl wygląda następująco: Cel Masa z kratą na brzuchu
1-6 H-drol (2kap.)
1-7 Mega-Zol (zaczynam od 3kapsów)
Osłonki:
Essentiale Forte, Sylimaron, Lecytyna
Dodatki:
Animal Flex, Omega, Zma, Czosnek, Witaminy

Postaram się dawać wypiski 3x w tygodniu jak tam cykl się sprawuje.

[koksik844]

a mozesz podac dane startowe - wymairy + wzrost.. ?
a jak obecan forma wyglada?

pozdro

[donpitbull]

Wymiary:
Waga 88,5kg
Biceps- ~40cm
Udo- 60cm
Brzuch- 92cm
Przedramię- 33cm
Osiągi:
WL- 135kg rekord z przed 2 miesięcy
MC- 160x2 ostatnia seria
Przysiad- 130kg ostatnia seria

[Repro]

bede sledzil
powodzenia
1 cykl?
powinno kozacko porobic

[tomczer17]

siła ładnie pewnie skoczy

siła ładnie pewnie skoczy

[donpitbull]

tak to mój pierwszy cykl.
Dziś trening klatki i tricepsa i zarazem pierwszy trening po tygodniowej przerwie od treningów(kto śledził mój test wie o co biega)

Wypiska:
Klatka
Płaska- 4x110kg x6pow (w ostatniej serii, ostatnie powtórzenie z lekką pomocą)
Skos góra hantle- 4x25kg x8pow
Skos góra maszyna- 3x60kg x8pow
Rozpiętki- 4x12pow hantle 12kg
Triceps
Francuski- 4x32,5kg x8pow
Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc- 4x80kg x8pow
Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc- 4x8pow ciężaru nie pamiętam
Prostowanie ręki na wyciągu dolnym podchwytem- 4x25kg x8pow /na rękę

[j-23]

bede sledzil
powodzenia

[primoinfo]

bede sledzil z ciekawosci jak wyglada polaczenie tych dwoch ph

jaki masz staz na silowni ? bo w porzednim tescie nie zauwazylem.

[donpitbull]

Dziś 3 dzień na towarze i jak na razie jest wszystko w porządku.
Łykam chyba z 15 kapsów rano, parę popołudniu, przed snem i nie ma problemu nawet z zgagą. Mam nadzieje że tak będzie do końca

[donpitbull]

Jutro mija pierwszy tydzień na PH.
Waga i wymiary bez zmian.
Ogólnie jedyne co mogę powiedzieć po 1 tygodniu to większy apetyt.
Ciśnienie w normie, zero problemów zdrowotnych.

Od 2 dni pije Hard Gainera 30% i zadziwił mnie bardzo(na plus )
Jeszcze tak dobrego gainera nie piłem(smak czekoladowy)
A jak się sprawuje to napisze paru tygodniach.
Dodaje do niego 5-7g Bcaa i 5g Nag.
5g Nag dodaje jeszcze do porcji białka z samego rana.

[tomczer17]

taki super smak dla ciebie?tez mam czekolade. nie jest zla. ale szczerze mowiac ciezko mi byly sotkac gorszego w smaku gainera. smak jak dla mnie sredni. ale fakt ze nie zalewa prawie wcale

taki super smak dla ciebie?tez mam czekolade. nie jest zla. ale szczerze mowiac ciezko mi byly sotkac gorszego w smaku gainera. smak jak dla mnie sredni. ale fakt ze nie zalewa prawie wcale

[donpitbull]

Ostatnio nie maiłem szczęścia do smaków białek i gainerów a ten przy tej całej reszcie jest wspaniały

[donpitbull]

Dziś mija 10 dzień cyklu.

Waga 90kg +1kg

Chyba powoli się towar rozkręca , bo ciężary robią się jakieś lżejsze. Pompa bez zmian. Brak zwiększonego apetytu(tak jak w pierwszym tygodniu).
Ciśnienie bez wahań.

Dam wczorajszą rozpiskę z treningu klatki i tricepsu:

Klatka
Płaska sztanga- 4x110kg x6pow(lekką ręką ), 1x120kg, 1x130kg(z zapasem siły)
Płaska hantle- 2x27,5kg x8pow.
Skos góra sztanga- 4x85kg x6pow
Pompki na poręczach- 2x8pow.
Rozpiętki- 4x12pow hantle 17,5kg
Triceps
Francuski- 4x37,5kg x8pow
Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc- (70,80,90,100kg)x8pow
Pompki na poręczach- 3x8pow.
Prostowanie ręki na wyciągu dolnym podchwytem- 4x25kg x8pow /na rękę

Za tydzień trzeba będzie trochę dorzucić ciężarów.

[donpitbull]

Mam pytanie.
Od jakiegoś czasu (chyba 1.5 miesiąca) strasznie puchną mi łydki podczas treningu boksu, a czasem nawet przy codziennych czynnościach.
Czym może to być spowodowane i jak temu zaradzić?

[bezimienny]

ja na zwykłej kreatynie tak mam prawie zawsze, po ph/saa też tak masz i też tzw. back pumps...
jesli sie nie myle to czorcia chyba kiedyś pisał że wycztał za zachodnich forach że tauryna w jakiejś tam dawce pomaga...