Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
mmk666
SOGI: 359
Główny zadymiarz
Pomógł: 1 raz Dołączył: 27 Sty 2009 Posty: 355 Skąd: Łódz
|
Wysłany: Czw Mar 05, 2009 3:41 pm
|
|
|
Mega h + mega zoll To dla mnie było najlepsze połączenie 8kg masy na tym zrobiłem i 55 kg na płaskiej |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Czw Mar 05, 2009 3:55 pm
|
|
|
Oo Qrfa 55 w WL to ja chyba 3 lata robię ;-D
Ile było w WL przed ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Czw Mar 05, 2009 4:15 pm
|
|
|
trening ukierunkowany na rozwój siły pozwala nieraz zrobic 2razy wiecej sily niz standardowy trening |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Czw Mar 05, 2009 4:34 pm
|
|
|
Nie no to oczywiste.
mmk: A robiłeś trening z priorytetem na WL ? Albo w ogóle na siłe ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
artisticsinner
SOGI: 472
świerzak
Dołączył: 12 Paź 2008 Posty: 41
|
Wysłany: Czw Mar 05, 2009 4:56 pm
|
|
|
Mega H i mega Zol zdradzisz jak dawkowałeś i ile tygodni trwał cykl ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mmk666
SOGI: 359
Główny zadymiarz
Pomógł: 1 raz Dołączył: 27 Sty 2009 Posty: 355 Skąd: Łódz
|
Wysłany: Pią Mar 06, 2009 6:58 pm
|
|
|
Jak byś czytał dziennik to pisałem że robiłem typowy trening siłowy (rozpisane przez Darka) przed około 120 ale to było po wakacjach przerwie itd ogólnie życiówka w wieku 17lat było 150 kg
6 tyg 3 x 1 mega h i 2 x 1 zoll |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
artisticsinner
SOGI: 472
świerzak
Dołączył: 12 Paź 2008 Posty: 41
|
Wysłany: Pią Mar 06, 2009 9:04 pm
|
|
|
Chylę czoła… Takie wyniki, tak niskie dawki, ten wiek… Masz te geny ;> ja w wieku 17 lat na Wf-ie marzyłem o 100kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mmk666
SOGI: 359
Główny zadymiarz
Pomógł: 1 raz Dołączył: 27 Sty 2009 Posty: 355 Skąd: Łódz
|
Wysłany: Pią Mar 06, 2009 9:11 pm
|
|
|
artisticsinner napisał/a: | Chylę czoła… Takie wyniki, tak niskie dawki, ten wiek… Masz te geny ;> ja w wieku 17 lat na Wf-ie marzyłem o 100kg |
Wtedy ładowałem cell fulla z egro (17)
Myślę ze to zasługa treningu przede wszystkim 1 raz w tyg był cały zeszycik kontrolowany przez 666
Siły mi nigdy nie brakowało wolał bym wygląd ale obiecałem sobie ze w przyszłym roku wracam do siły i 200 kg musi paść
A moja pierwsza setka poszła w 15 r życia na mono z olimpu |
_________________ –Radosław jestem. Umiem wymusić okup, ściągnąć haracz, jebnąć ze łba.
–Mirosław. Gwałty na zlecenie, bez zlecenia zresztą też. Amfetamina – produkcja, dystrybucja, masturbacja.
–Zbigniew. Brawurowa jazda samochodem Cinquecento. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Pią Mar 06, 2009 9:18 pm
|
|
|
ja bez tego zrobilem taki sam wynik %-) na hard gainie + creapure + oko Darka ;p przed 120 x1 po 177x1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mmk666
SOGI: 359
Główny zadymiarz
Pomógł: 1 raz Dołączył: 27 Sty 2009 Posty: 355 Skąd: Łódz
|
Wysłany: Pią Mar 06, 2009 9:32 pm
|
|
|
triple_ex napisał/a: | ja bez tego zrobilem taki sam wynik %-) na hard gainie + creapure + oko Darka ;p przed 120 x1 po 177x1 |
Ćwiczysz typowo na siłę z tego co zauważyłem prawda ? zrobił bym może i więcej ale stawy nie dawały rady |
_________________ –Radosław jestem. Umiem wymusić okup, ściągnąć haracz, jebnąć ze łba.
–Mirosław. Gwałty na zlecenie, bez zlecenia zresztą też. Amfetamina – produkcja, dystrybucja, masturbacja.
–Zbigniew. Brawurowa jazda samochodem Cinquecento. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Sob Mar 07, 2009 8:17 am
|
|
|
ja? cos Ty, pierwszy raz w zyciu wtedy mialem trening typowo silowy znaczy pod WL i Przysiad, a tak to jakos nie lubie zbytnio, sylwetka mnie bardziej interesuje |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Sob Mar 07, 2009 8:22 am
|
|
|
trening na siłe daje ogromne postepy w sile. jakbym spróbowal to pewnie 200 by padlo juz z 3-4lata temu. ale jakos nie to bylo moim celem, jak mialem robic ostatnia serie 5powtóznen duzym cierazem to juz mnie bolały stawy czesto a co dopiero typowo po siłówce by bylo. zreszta teraz z krzywa reka to moge o tym pomazyc jedynie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy Wiek: 39 Dołączył: 01 Paź 2008 Posty: 1801 Skąd: Podkarpacie
|
Wysłany: Sob Mar 07, 2009 9:22 am
|
|
|
tomczer17 napisał/a: | trening na siłe daje ogromne postepy w sile. jakbym spróbowal to pewnie 200 by padlo juz z 3-4lata temu. ale jakos nie to bylo moim celem, jak mialem robic ostatnia serie 5powtóznen duzym cierazem to juz mnie bolały stawy czesto a co dopiero typowo po siłówce by bylo. zreszta teraz z krzywa reka to moge o tym pomazyc jedynie |
tomczer to chyba szybko zaczoles bic igle |
_________________ "Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy Dołączył: 14 Wrz 2008 Posty: 2101
|
Wysłany: Sob Mar 07, 2009 3:51 pm
|
|
|
artisticsinner - jakim treningiem jechałeś ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
artisticsinner
SOGI: 472
świerzak
Dołączył: 12 Paź 2008 Posty: 41
|
Wysłany: Sob Mar 07, 2009 4:53 pm
|
|
|
Trening dopasowałem do siebie.
Poniedziałek klatka
Wtorek Plecy
Środa Barki
Czwartek wolne (brzuszki w domu na ławeczce różnie zależnie od chęci)
Piątek biceps, triceps
Sobota Nogi (rowerek w domu pod wieczór )
Niedziela wolne (brzuszki w domu na ławeczce różnie zależnie od chęci) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|