| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
DaKota
SOGI: 149
świerzak
Dołączył: 04 Lut 2009
Posty: 149
Skąd: Krakow
|
 Wysłany: Czw Lut 26, 2009 7:14 pm
|
|
|
26.02.2009
Dzisiaj robiłem barki + Brzuch i troche bicka skatowałem bo po ostatnim treningu nie mialem wcale na nim zakwasów.
Bary
Wyciskanie na maszynie w góre 12/10/8/6 40/45/50/55 kg Tu zwiększa cięzar bo lekko szło a nie chcialem przemęczać barów bo to ich pierwszy trening.
Odwrotne rozpietki na tył 12/10/8/6 Tu przejebane, nie wiem jakim ciezarem robilem bo nie pisze le w kazdym bądź razie byl on staly...
Przyciąganie sztangi do brody 12/10/8/6 20/25/30/35kg ciezko w chuj bylo 
Biceps - trening na lajcie zeby bica nie zkatować 
Przyciąganie wyciągu dolnego 12/10/8 Tez nie wiem ajki ciezar w kazdym badz razie 5 dziurka od dołu/4 i na koncu 3 ;d
Młotek hantlami 10/10/10 po 10kg wszędzie
Sztanga na modlitewniku 8/8/ po 15kg
Sztanga łamana 2x8 30kg 
Brzuch
Jak zawsze 
a jutro nogi ;p |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
tomczer17
[Usunięty]
SOGI: 52
|
| Wysłany: Czw Lut 26, 2009 7:38 pm
|
|
|
| dziewczyna w avku to twoja? |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
DaKota
SOGI: 149
świerzak
Dołączył: 04 Lut 2009
Posty: 149
Skąd: Krakow
|
| Wysłany: Czw Lut 26, 2009 7:44 pm
|
|
|
| tomczer17 napisał/a: | | dziewczyna w avku to twoja? |
Niestety nie moja... ale koleżanka a zdj zrobiona jak sobie kanapki robiła w kuchni ;d
Czemu pytasz ?:D |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
koksik844
SOGI: 1130
MASTER
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 1130
Skąd: Poznań
|
| Wysłany: Czw Lut 26, 2009 8:22 pm
|
|
|
fajna -moze zaprosisz na forum i zapoznasz 
ps na poczatku patrzac na twoj avatr myslalem ze jakas fajna laska sie zalogowala - a tu zonk hehe |
| Ostatnio zmieniony przez koksik844 Czw Lut 26, 2009 8:58 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45 
SOGI: 1796
MASTER
mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy
Wiek: 39
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
|
| Wysłany: Czw Lut 26, 2009 8:46 pm
|
|
|
poznaj mnie z nia  |
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
DaKota
SOGI: 149
świerzak
Dołączył: 04 Lut 2009
Posty: 149
Skąd: Krakow
|
| Wysłany: Czw Lut 26, 2009 9:38 pm
|
|
|
| kleju45 napisał/a: | | poznaj mnie z nia |
Czasami z nia chdoze po miescie, nie widziales nas nigdy w irishu ?:D
A że ładna to wiem.. bardzo ładna...
A tak w ogóle mamy tu gadać o moich mięśniach a nie o moich kolezankach ;d
Ps. Kleju bździocho czego Cie na siłowni nie było ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER
mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy
Wiek: 39
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
|
| Wysłany: Czw Lut 26, 2009 9:54 pm
|
|
|
o 18 wrocilem z TBG od klienta i o 19 kolejne spotkanie z nastepnym klientem  |
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
DaKota
SOGI: 149
świerzak
Dołączył: 04 Lut 2009
Posty: 149
Skąd: Krakow
|
| Wysłany: Czw Lut 26, 2009 9:56 pm
|
|
|
| kleju45 napisał/a: | | o 18 wrocilem z TBG od klienta i o 19 kolejne spotkanie z nastepnym klientem |
Ty tak silwowni nie olewaj, bo bede wiekszy niz Ty <lol>:D za jakies 5 lat ;d a jutro idziesz ? ja bede o 17 na siłce, bo mam busa i bede kolo parku 16:55 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER
mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy
Wiek: 39
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
|
| Wysłany: Czw Lut 26, 2009 10:04 pm
|
|
|
| ok jutro o 17, karki przyjada |
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
DaKota
SOGI: 149
świerzak
Dołączył: 04 Lut 2009
Posty: 149
Skąd: Krakow
|
| Wysłany: Czw Lut 26, 2009 10:13 pm
|
|
|
| kleju45 napisał/a: | | ok jutro o 17, karki przyjada |
Nom, ja to musze przypakować, i w tym Playu w jape dać 2 typom hehe wiem wiem zryty mam łeb ;d
EDIT
a to fotka z wakacji, kiedy chlalem i wazylem z 67kg xD znalazlem
[img]http://img301.imageshack.us/my.php?image=jachudy.jpg[/img]
A tutaj fotka po 3 miesiącach cwiczen, waga 71-2kg z tym ze 2 lata temu.
[img]http://img19.imageshack.us/my.php?image=1002192.jpg[/img]
I tu jeszcze jedna fotka ale nie wiem z jakiego okresu 
[img]http://img141.imageshack.us/my.php?image=draze.jpg[/img]
Ale byłem chudy nie ? tzn wciz jestem ale niebawem wszystko sie zmieni
EDIT
nie wiem czego fotki nie dzialaja.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
DaKota
SOGI: 149
świerzak
Dołączył: 04 Lut 2009
Posty: 149
Skąd: Krakow
|
| Wysłany: Pią Lut 27, 2009 6:21 pm
|
|
|
Mój pierwszy trening nog ;d
Nogi :
Przysiad na maszynie 12/10/8/8 po 50kg
Prostowanie nog siedzac 12/10/8/8
Odwrtne prostownie 12/10/8/8
Wspiecia na palcach 6x16/14/12/10/8/6
Brzuch :
jak zawsze. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lukasz69
SOGI: 29
świerzak
Dołączył: 21 Wrz 2008
Posty: 29
|
| Wysłany: Pią Lut 27, 2009 11:22 pm
|
|
|
| DaKota napisał/a: | Mój pierwszy trening nog ;d
Nogi :
Przysiad na maszynie 12/10/8/8 po 50kg
|
Na jakiej maszynie? Mam nadzieje że nie na suwnicy.
I dlaczego dopiero pierwszy trening nóg? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
DaKota
SOGI: 149
świerzak
Dołączył: 04 Lut 2009
Posty: 149
Skąd: Krakow
|
| Wysłany: Sob Lut 28, 2009 1:31 am
|
|
|
| Na suwnicy, a 1 bo chodze na siłownie od poniedziałku ;] a dzisiaj mamy sobote ;p |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17
[Usunięty]
SOGI: 52
|
| Wysłany: Sob Lut 28, 2009 8:13 am
|
|
|
| dlaczego pytam??! hm. lece na propku wiec nie kontroluje takich rzeczy. hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
|
| Wysłany: Sob Lut 28, 2009 9:38 am
|
|
|
 |
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
