[Russell]

Suplementy & odżywki
Przede wszystkim bardzo dziękuje NRW i 666 za wybranie mnie i danie możliwości przetestowania konkretnych supli

Test potrwa około 45 dni.Głównymi bohaterami testu będą Beta-Nox i Mono z PxS. Mono dawno nie szamałem więc powinno być miodzio. Oprócz tego Anabolic Dietanabol Gajner( czyli gainer), białko, witamiy oraz próbki z wymian..

Staki i kreatyny
*Beta Nox z IDS
*creapure mono z PxS

Białka
*Nitro- Tech Hardcore z Muscletech
*próbki: ON, Prolo z BX, Iso, Pure Whey, Matrix Syntrax

Gainer
*około 1 kg Mutant Mass z PVL( w szarym pudełku)
*1 kg Monster Mass z BX
*próbki: PxS, Cytogainer, Megabol Massmaker, Activlab Gainbody

Witaminy I ZMA
*apteczne ZMA
*kompleks witamin do picia

Dawkowanie

Dni treningowe
*rano: 5 gram mono, witaminy, białko
*przed treningiem: Beta Nox, 5 gram mono
*po treningu: 5 gram mono, gainer
*noc: 5 gram mono, ZMA, białko

Dni nietreningowe
*rano: 5 gram mono, witaminy, białko, Beta Nox
*w porze treningu: 5 gram mono
*noc: 5 gram mono, ZMA, białko





Planowany trening
Trening LA. Główny cel testu to siła. Mam małe pole manewru w poniedziałki, bo sam dobieram trening. Nie napiszę co dokładnie robię w danym dniu, bo to niemożliwe, wypiski daje mi Kołczy i każdy trening jest niespodzianką.

Rozkład jazdy:
pon- trenig
wt- trening
srd - wolne
czw - trening
pt - trening
sob- trening
nd – wolne


Dieta
1. musli i białko lub musli i jajka( bynajmniej kaloryczna bomba%-) )
2. chleb żytni i twaróg
3. ryż/kasza/ziemniaki i mięso
4. gainer lub ryż i mięso
5. ryż/kasza i mięso
6. białko/ twaróg

Do tego oczywiście warzywa,owoce oraz oliwa/ orzechy

To chyba tyle z mojej strony. Zapraszam do odwiedzania i komentowania. Wszelkie propozycje, sugestie i pytania proszę jak najbardziej pisać.

Pokój!

[nrw]

Powodzenia


Fajnie ułozone wejscie niedzwiedzia

[PAKO]

Ciekawie sie zaczyna test!powodzenia!

[kleju45]

fajnie sie czyta
powodzenia

[pitbulls]

Bede zagladal! Powodzenia!

[Russell]

sorry za poślizg, ale wyszła pewna sytuacja niezależna ode mnie, jutro start na 100%

nrw - nastawienie psychiczne to podstawa

PAKO, kleju45, pitbulls - senkju

[Russell]

CZWARTEK, 5 LUTEGO 2009

WARM UP IN OLD GYM...

Dzis poszedłem na stare śmieci, co niektórzy, wręcz nieliczni powinni kojarzyć te kąty, które są jak drugi dom. Stwierdziłem, że pierwszy trening zacznę właśnie na starej siłce. Suplami bardzo mile zaskoczony, ale o tym w dalszej części. Myślałem, że będzie kiepsko, a okazało się odwrotnie. Szkoda ze magnezji nie miałem, bo sztanga z łap leciała, z resztą nie chciałem za bardzo szaleć, bo wkoncu ponad tydzien off od treningu...

Wypiska

Rozgrzewka
*rozciąganie

Trening siłowy(nie piszę serii rozgrzewkowych)
*zarzuty .... 10x 60kg, 8x 70kg, 6x 80kg, 6x 90kg, 4x 100kg, 3x 110kg

*push press ….8x 80kg, 6x 90kg, 4x 100kg, 2,5x 110kg(wywaliłem do gory za 3 razem, ale sztanga się wyślizgnęła)

*bicek ...3 serie 8x 55kg

*tricek wciąg....12x 90kg, 10x 100kg, 8x 110kg

*szrugsy hantlami 3 serie max x 59kg(jedna hantla)

*przedramiona 3 serie max

Dieta
Trzymana, no oprócz małego czit mila w postaci małej porcji frytek%-)Nie samą dietą człowiek żyje, kulturystą nie jestem:-P


Suplementy & odżywki
*rano: 5 gram mono, witaminy, białko
*przed treningiem: Beta Nox, 7,5 gram mono
*po treningu: 7,5 gram mono, gainer
*noc: ZMA, białko

Zacznijmy od tego, ze bardzo stresujący dzien dzisiaj i padałem na ryj. Po obiadku, jak na Niedźwiedzia przystało poszedłem na krótką drzemkę. Jak wstałem kompletnie nic mi się nie chciało, ale twardym trzeba być .Poszedłem po Beta Noxa, przyrządziłem ,ładnie reszte i przyszedł czas na wypicie. Smak nawet dobry słodko-gorzki, mi tam smakuje, ważne, że działa i to jak działa. Wypiłem go i poszedłem na trening. Po 10 minutach nie wiedzieć czemu banan na ryju i się cieszyłem ze wszystkiego. 5 minut poźniej czuje jak ryj szczypie czyli znaczy, że się rozkręciło. Za***ista koncentracja, skupienie i chęć do ćwiczeń. Pompa w miare, nie przeszadzająca co mnie bardzo cieszy. Takiego środka szukałem!! Zobaczymy co będzie jak się rozkręci.

Otwieramy stuff. Beta Nox szczelnie pozamykane. Mono z PxS ciekawa konsystencja , bardzo sypkie a nie takie puchate ze połowa lata w powietrzu.


Porcyjka B-N


I gotowe do spożycia


Rozpuszczalnośc 100% a machałem łyżeczką w szklance



Pokój i do jutra!


[s]Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-02-05 22:04:28[/s]

[Russell]

sorry za przerwe w teście, ale dopadła mnie mała kontuzja, nic strasznego, do środy powinno być ok, także z testem i wypiskami wracam w środe za co bardzo przepraszam

[bezimienny]

tu również zapowiada się ciekawy test, będę śledził
powodzenia

[koksik844]

no to niekolorowo...
najgorsze co moze byc - kontuzja podczas cyklu..
szybkiego powrotu zycze!

[Russell]

dzięki koksik

szczęści w nieszczęściu takie ze na początku cyklonu i zdążyłem 2 porcje beta -noxa dziabnać i troche mono. Jest już lepiej, ale jutro jednaka nie dam rady dalej ruszyc, poczekam jeszcze troche dla pewnośći


EDIT:
Niestety jeszcze nie wyleczyłem kontujzi, do tego doszło pare spraw osobistych. Towar czeka cały czas, trzymany w b.dobrych warunkach wiec spokojnie.

[Russell]

NRW BARDZO PROSZĘ O KONTAKT. SPRAWDŹ PW!

[Russell]

kontuzja okazała się na tyle poważna, że test wznowię, za jakieś kilka jak nie kilkanaście tygodni

chcę to wyleczyć a nie zaleczyć, bo konsekwencje pobłażania będą wysokie...

pozdro

[Charles Bukowski]

Życzę powrotu do zdrowia. Tak na marginesie - jak oceniasz smak/rozpuszczalność Nitro-techa? Twoje wrażenia po tym produkcie...

[Russell]

zdążyłem wziąśc jedna porcje

smak :truskawka-banan dla mnie dobry. jak mialem chyba z 7 lat to pilem napoj mleczny o takim samym smaku i zaraz mialem banana na ryju

rozpuszczalnosc natychmiastowa i 100%


łapa niby nie boli, w środe ide na kontrole i wtedy bede wiedzial co dalej