Poprzedni temat «» Nastŕpny temat
Autor WiadomoŠ
keram 

SOGI: 1113

profesjonalista
100% albo nic!


Do│▒czy│: 15 Lut 2016
Posty: 807
  Wys│any: Wto Pa╝ 25, 2016 8:07 pm   Przepis na domowy izotonik.  

*Moc elektrolitów: ten izotonik nawadnia i dostarcza minerałów podczas biegu.

9 g soli kuchennej
1 l wody
sok z jednej cytryny, limonki lub innego owocu cytrusowego.
Wszystkie sk┼éadniki dok┼éadnie zmiesza─ç. Mo┼╝esz doda─ç li┼Ťcie ┼Ťwie┼╝ej mi─Öty ÔÇô nadadz─ů ┼Ťwie┼╝o┼Ťci i zr├│wnowa┼╝ nieco md┼éy smak soli.


*Mocny izotonik: nawadnia, a jednocze┼Ťnie dodaje energii podczas i po ci─Ö┼╝kim treningu.

40-50 g cukru lub glukozy (około 4-5 płaskich łyżek)
oko┼éo 2 p┼éaskich ┼éy┼╝ek fruktozy (czyli 20 g) ÔÇô do kupienia w sklepach spo┼╝ywczych. Uwaga, nie przekraczaj tej dawki!
930-940 ml wody
szczypta soli
sok z cytrus├│w do smaku.
Do wersji regeneracyjnej po treningu dodaj wi─Öcej soku z cytrus├│w lub innych owoc├│w. ┼╗eby nap├│j nie by┼é md┼éy, mo┼╝esz doda─ç kilka kropli ze ┼Ťwie┼╝o startego imbiru.


*Lekki izotonik: idealny nap├│j dla biegacza na trening o umiarkowanej intensywno┼Ťci.

50 g glukozy ÔÇô kupisz j─ů w sklepach spo┼╝ywczych i aptekach
1 l wody
dodaj soku z cytryny lub innego owocu do smaku (np. pół pomarańczy).
Je┼Ťli dodasz wi─Öcej sok, na przyk┼éad z 2 pomara┼äczy, uzyskasz nap├│j hipertoniczny.


*Izobalans: uniwersalne proporcje izotoniczne i ┼Ťwietny smak podczas treningu.

ok. 90-100 g miodu (4 p┼éaskie ┼éy┼╝ki); mi├│d ma dodatkowo w┼éa┼Ťciwo┼Ťci przeciwzapalne
900-920 ml wody
szczypta soli
sok z jednej cytryny.
Wi─Öksze st─Ö┼╝enie soku lub dodanie soku z innych owoc├│w zmieni nap├│j w hipertonik.
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Mechanik 

SOGI: 1488

MASTER
Chess player

Pomˇg│: 5 razy
Wiek: 42
Do│▒czy│: 05 Cze 2013
Posty: 1139
Sk▒d: North
  Wys│any: Sro Pa╝ 26, 2016 6:38 am     

Do miodu dodaj─Ö te┼╝ omega CHIA ( sza┼éwi─Ö hiszpa┼äsk─ů) - fajnie nawadnia, zwi─Öksza obj─Öto┼Ť─ç - kombinacji jest wiele :-) Dobry pomys┼é z imbirem
_________________
Make your body your machine!
 
 
       
WyÂwietl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie mo┐esz pisaŠ nowych tematˇw
Nie mo┐esz odpowiadaŠ w tematach
Nie mo┐esz zmieniaŠ swoich postˇw
Nie mo┐esz usuwaŠ swoich postˇw
Nie mo┐esz g│osowaŠ w ankietach
Nie mo┐esz za│▒czaŠ plikˇw na tym forum
Mo┐esz Âci▒gaŠ za│▒czniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapyta˝ do SQL: 12