Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Paź 25, 2016 9:07 pm Przepis na domowy izotonik.
|
|
|
*Moc elektrolitĂłw: ten izotonik nawadnia i dostarcza mineraĹĂłw podczas biegu.
9 g soli kuchennej
1 l wody
sok z jednej cytryny, limonki lub innego owocu cytrusowego.
Wszystkie skĹadniki dokĹadnie zmieszaÄ. MoĹźesz dodaÄ liĹcie ĹwieĹźej miÄty â nadadzÄ
ĹwieĹźoĹci i zrĂłwnowaĹź nieco mdĹy smak soli.
*Mocny izotonik: nawadnia, a jednoczeĹnie dodaje energii podczas i po ciÄĹźkim treningu.
40-50 g cukru lub glukozy (okoĹo 4-5 pĹaskich ĹyĹźek)
okoĹo 2 pĹaskich ĹyĹźek fruktozy (czyli 20 g) â do kupienia w sklepach spoĹźywczych. Uwaga, nie przekraczaj tej dawki!
930-940 ml wody
szczypta soli
sok z cytrusĂłw do smaku.
Do wersji regeneracyjnej po treningu dodaj wiÄcej soku z cytrusĂłw lub innych owocĂłw. Ĺťeby napĂłj nie byĹ mdĹy, moĹźesz dodaÄ kilka kropli ze ĹwieĹźo startego imbiru.
*Lekki izotonik: idealny napĂłj dla biegacza na trening o umiarkowanej intensywnoĹci.
50 g glukozy â kupisz jÄ
w sklepach spoĹźywczych i aptekach
1 l wody
dodaj soku z cytryny lub innego owocu do smaku (np. póŠpomaraĹczy).
JeĹli dodasz wiÄcej sok, na przykĹad z 2 pomaraĹczy, uzyskasz napĂłj hipertoniczny.
*Izobalans: uniwersalne proporcje izotoniczne i Ĺwietny smak podczas treningu.
ok. 90-100 g miodu (4 pĹaskie ĹyĹźki); miĂłd ma dodatkowo wĹaĹciwoĹci przeciwzapalne
900-920 ml wody
szczypta soli
sok z jednej cytryny.
WiÄksze stÄĹźenie soku lub dodanie soku z innych owocĂłw zmieni napĂłj w hipertonik. |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mechanik
SOGI: 1517
MASTER Chess player
Pomógł: 6 razy Wiek: 47 Dołączył: 05 Cze 2013 Posty: 1156 Skąd: North
|
Wysłany: Śro Paź 26, 2016 7:38 am
|
|
|
Do miodu dodajÄ teĹź omega CHIA ( szaĹwiÄ hiszpaĹskÄ
) - fajnie nawadnia, zwiÄksza objÄtoĹÄ - kombinacji jest wiele Dobry pomysĹ z imbirem |
_________________ Make your body your machine! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|