Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Sob Wrz 03, 2016 10:26 am   Energetyczne koktajle owocowe  

Koktajle i szejki owocowe to najlepszy patent na urozmaicenie swojej diety - szczególnie wiosną i latem. Świetnie smakują, dają niesamowitą dawkę energii oraz dostarczają niezbędnych składników odżywczych. A jak dodasz miarkę odżywki białkowej, to otrzymasz prawdziwe cudo.
Koktajle to nie tylko źródło białka. Mogą dostarczyć mięśniom także innych niezbędnych składników.

1. Wapń
Gwarantuje mocne kości, jest niezbędny do chemicznych reakcji pozwalających mięśniom się kurczyć, przyspiesza regenerację po treningu oraz bierze udział w wydzielaniu hormonów regulujących trawienie.
Szejk czekoladowo – jagodowy:
1 szklanka mleka
1 łyżeczka kakao
pół szklanki mrożonych jagód
garść szpinaku

2. Witamina D
Potrzebuje jej system odpornościowy, kości, a także mięśnie, ponieważ witamina D wydaje się mieć wpływ na ich wielkość i siłę. Naukowcy twierdzą też, że jej deficyt może mieć związek z kłopotami z erekcją.
Szejk migdałowy:
1 szklanka mleka (min. 2%)
pół szklanki soku pomarańczowego
1 łyżeczka masła migdałowego
pół banana
żółtko jajka

3. Potas
Ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania komórek, ponieważ bierze udział w ich zaopatrzeniu w energię i wydalaniu produktów przemiany materii. Do tego pomaga w syntezie protein i budowie mięśni.
Szejk czekoladowo – bananowy:
1 jogurt naturalny
1 banan
1 łyżeczka kakao
2 łyżeczki masła orzechowego
nieco lodu

4. Magnez
To niezbędny sojusznik nie tylko mięśni, ale również serca (nic dziwnego – to przecież też mięsień). Odpowiada za ich skurcze, a do tego obniża ciśnienie krwi. Pomaga także zasypiać i efektywnie wypoczywać.
Szejk bananowy z awokado i szpinakiem:
1 szklanka mleka
1 banan
pół awokado
garść świeżego szpinaku
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pon Wrz 05, 2016 2:58 pm     

200sogow

dodam ze najlepej je robic z wyciskarek tzw slimakowych. Zachowuja wtedy 100% wartosci nie 30% .
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,06 sekundy. Zapytań do SQL: 10