Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość

Ile uda mi się zrobić na lidze w marcu i kwietniu?
mniej niĹź w grudniu (175)
0%
 0%  [ 0 ]
Tyle samo co w grudniu (175)
0%
 0%  [ 0 ]
nieznacznie poprawie wynik (180-185)
0%
 0%  [ 0 ]
petarda forma wynik ok 190
100%
 100%  [ 4 ]
Głosowań: 4
Wszystkich Głosów: 4

ryba

SOGI: 590

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1496
  Wysłany: Wto Mar 12, 2013 10:23 am   DrogaDo200wWL  

za tydzie� ruszam z przygotowaniami do fina�u ligi.trening bedzie wygl�da� nast�puj�co
I-wolne-II-wolne-III-wolne-IV itd.

I-WL ci�ko + lekko barki
II-PLECY + bic
III-WL lekko + TRIC
IV-NOGI + bic

podobny trening lecia�em ok 2 lata temu i wtedy mia�em najwy�szy wyci�niety ci�ar teraz planuj� conajmniej wr�ci� do tego ci�aru.
Ostatnio zmieniony przez ryba Wto Sty 24, 2017 9:32 am, w całości zmieniany 6 razy  
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Wto Mar 12, 2013 10:31 am     

jak wyniki siłowe?
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
ryba

SOGI: 590

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1496
  Wysłany: Wto Mar 12, 2013 10:53 am     

na ostatniej lidze zatrzymało mnie w połowie ruchu 160 :oops:
na razie trenowałem tylko na kreatynie więc furtke na te upragnione 3 czerwone krążki jeszcze mam otwartą.
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Wto Mar 12, 2013 11:08 am     

dobry wynik
mój rekord to też 160kg zrobiony z rok temu chyba, później przymusowe przerwy od siłowni i nie było czasu pobić rekordu. Na jesień jak czas pozwoli to się przyłożę, by zrobić 170kg, bo o 180kg będzie ciężko.

A z jaką wagą poszło 160kg?

powodzenia w dążeniu do wyniku
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
ryba

SOGI: 590

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1496
  Wysłany: Wto Mar 12, 2013 11:13 am     

96kg ale przy wzroście 188cm więc taki przyszczupły jestem :smile:
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
lewusmagilla

SOGI: 652

świerzak

Wiek: 30
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
  Wysłany: Sro Mar 13, 2013 4:20 pm     

Całkiem niezły wynik :) W jakieś suplementy albo coś mocniejszego zaopatrujesz sie ? Opiszesz jak bedzie wygladac WL lekko i ciezko ?
 
 
       
ryba

SOGI: 590

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1496
  Wysłany: Sro Mar 13, 2013 5:45 pm     

od przyszłego tygodnia zaczne trening i bede robił całe wpisy.polecą gainery białko kreatyna i coś za co doświadczeni mi pocisną czyli wino solo :oops:
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 590

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1496
  Wysłany: Pią Mar 15, 2013 7:52 am     

mój stack przedtreningowy :evil:
http://www.youtube.com/wa...d&v=7PuRHNpxUfU
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 590

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1496
  Wysłany: Pon Mar 18, 2013 3:47 pm     

18.03.2013

1.WL
20x15 40x8 60x8 80x6 100x5 110x4
130x3
130x3
130x3
2.Dociski
140x3
140x3
140x3
3.Wyc hantli w siedzac
4.Wznosy w bok
5.Brzuch

Pierwsz tening po przerwie.Nie bylo zle,zobaczymy jak sie rozkreci.
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
sikora 

SOGI: 2466

MASTER
aka 999


Wiek: 23
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1341
  Wysłany: Pon Mar 18, 2013 4:52 pm     

a w jakiej kat wiekowej startujesz ;)
 
 
       
ryba

SOGI: 590

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1496
  Wysłany: Wto Mar 19, 2013 2:18 pm     

Senior do 105kg
 
 
       
mały666 

SOGI: 1058

MASTER

Pomógł: 43 razy
Wiek: 39
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
  Wysłany: Wto Mar 19, 2013 8:53 pm     

trica dalbym w czw (III).. podstawa pompki na poreczach
nogi odpusc do ligi lub rob "na roztrenowanie"
_________________
http://www.youtube.com/wa...eature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=4AfK42_vtI0
 
 
       
Szasz

SOGI: 19

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 823
  Wysłany: Sro Mar 20, 2013 10:19 am     

mały666 a można robić pompki na poręczach dynamikę w dzień ciężki klatki?
 
 
       
ryba

SOGI: 590

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1496
  Wysłany: Sro Mar 20, 2013 7:27 pm     

maly666 tak zrobie, trica zamienie z plecami.nogi zostawie ale bede je robil na 80% .dzieki za porade
 
 
       
ryba

SOGI: 590

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1496
  Wysłany: Czw Mar 21, 2013 4:33 pm     

21.03.2013
III
1.WL LEKKO
20x15 40x8 60x6 80x6
100x6
110x6
110x6

2.WW
80x6
100x6 /3

3.DIPS
ccx8
+10x8
+20x8
+25x6

4.FRANCUZ LEŻĄC
3x8-6

5.LINKI
3x12-15

zamiast wina poleci w przyszłym tygodniu pheravol. zobaczymy co to będzie robić?
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 14