Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Gru 16, 2018 8:06 pm     

Relaksik po saunie :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Wto Gru 18, 2018 8:06 pm     

Przysiady rampa 3pow
Martwy ciąg 3x10pow
Przysiady bułgarskie 3x5pow
Uginanie nĂłg 2x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Czw Gru 20, 2018 8:17 pm     

Floor press na ławce
100x6
110x5
110x8

Wyciskanie hantli leżąc chwytem neutralnym 3x10pow

Rozpiętki na skosie 4x12pow

Wznosy przodem 3x10-8pow

Rotacja zewnetrzna 3x10pow

Szrugsy 3x20pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Pią Gru 21, 2018 3:18 pm     

Zajebiste zestawy na przed i po ;) te aminki są super i bardzo wygodna firma dla mnie liquid
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Sob Gru 22, 2018 5:03 pm     

Plecy + biceps
Wiosłowanie hantlami leżąc 5x10pow
Podciąganie na drążku 5x
Uginanie hantli stojąc 5x15-10pow
Brzuch 5x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Gru 23, 2018 12:12 pm     

WL
20x20/20
40x15/12
60x6
80x4
100x3
115x2
130x5/5/5/5

Wąsko
110x5/5/5/5

Prostowanie linkami na wyciągu 3x12pow

Face pull + wznosy w bok 3x10pow

Rotacja zewnetrzna jednorącz 4x8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Gru 23, 2018 8:09 pm     

Relaksik w saunie :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Wto Gru 25, 2018 5:04 pm     

Przysiady 5x5pow
Martwy ciąg 3x10pow
Uginanie nĂłg 3x12pow
Łydki 3x10pow
Brzuch 3x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Czw Gru 27, 2018 8:12 pm     

WL
100x5
110x5/5/5/5

Rozpiętki 4x12pow

Wznosy przodem + w opadzie 3x10-8pow

Rotacja zewnetrzna jednorącz 4x8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Gru 30, 2018 12:56 pm     

WL
100x5
120x5
135x5/5
140x3

Wąsko
110x6/6/6/6

Uginanie hantli stojąc 3x10pow

Wznosy w bok 3x10pow

Face pull z rotacją 3x10pow

Rotacja zewnetrzna jednorącz 3x8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Gru 30, 2018 8:20 pm     

Ostatnia wizyta w sunie zaliczona w tym roku.
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Pon Gru 31, 2018 8:23 pm     

Szcześliwego Nowego Roku 2019!
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Czw Sty 03, 2019 6:05 pm     

Rownierz Szczesliwego !
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Czw Sty 03, 2019 6:28 pm     

Przysiady 4x5-3pow
Uginanie nóg + łydki 4x12-6pow
Wiosłowanie sztangą do klatki 4x15pow
Martwy ciąg 3x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Czw Sty 03, 2019 6:33 pm     

dolaczam do zyczen bo zapomnialem :-) , trwaj w swoim postanowieniu i trenuj jeszcze bardziej systematycznie niz w 2018 :-)

Robisz dobra robote .
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,13 sekundy. Zapytań do SQL: 10