Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Wto Sie 21, 2018 7:07 pm     

Wiosło sztangą + tyły barków 4x10-8pow
Podciąganie na drążku 3x
Przyciąganie gumy do klatki 3x20pow
Face Pull 3x12pow
Rotatory 4x8-6pow
Wznosy tułowia 3x15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Czw Sie 23, 2018 7:08 pm     

WL (81cm)
100x5
120x5
130x5
140x7

Wąsko
100x6
120x5
120x5
120x5

Francuski z kratownicą+uginanie z kratownicą 5x15-12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Sob Sie 25, 2018 6:28 pm     

Przysiady 5x10pow
Uginanie nĂłg 3x20-15pow
Martwy ciąg 3x12pow
Brzuch 3x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Sie 26, 2018 10:10 am     

WL
100x5
120x3
140x3
150x3
152,5x3
155x3

WL slingshot
175x3
175x3

WL z pauzą
120x5
120x5
120x5

Podciąganie na drążku 3x

Face Pull 4x12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Wto Sie 28, 2018 7:40 pm     

Wyciskanie siedząc
80x8
85x8
90x8
100x5

Wiosłowanie sztangą do klatki 4x10pow

Martwy ciąg 3x3pow

Brzuch 3x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Czw Sie 30, 2018 7:19 pm     

WL z pauzą
100x5
110x5
120x5
130x5
140x4

Francuski z kratownicą+Uginanie z kratownicą 3x12pow

Prostowanie na wyciągu+Uginanie hantlami 3x12-10pow

Unoszenie hantli w opadzie 3x12pow

Rotacja zewnętrzna 4x8-6pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Sob Wrz 01, 2018 6:21 pm     

Przysiady 4x8-5pow
Uginanie nĂłg 3x12-10pow
Pośladki na gumie 5x12-10pow
Łydki
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Wrz 02, 2018 11:01 am     

WL
100x5
120x5
140x5
150x5
160x2
160x2
150x3

WL slingshot
175x3
180x3

WL wąsko
120x6
120x5 + guma
120x5 + guma

Pompki na poręczach 3x10-8pow

Prostowanie ramion na wyciągu 3x12-10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Wrz 02, 2018 7:00 pm     

Sauna zaliczona :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Wto Wrz 04, 2018 7:10 pm     

Martwy ciąg mały ciężar dużo serii, nauka techniki
Podciąganie na drążku 4max
Wiosłowanie do klatki 4x8pow
Uginanie młotkowe 4x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Czw Wrz 06, 2018 7:20 pm     

WL (3/4sek. faza negatywna)
100x5
120x5
120x5
120x5
120x5

Wyciskanie siedząc
80x8
80x8

Unoszenie hantli bokiem 2x20pow

Face pull 3x12pow

Rotacja zewnetrzna hantlem 3x8-5pow

Power clean hantlami 2x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Pią Wrz 07, 2018 4:35 pm     

Małe zakupy :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Mechanik 

SOGI: 1517

MASTER
Chess player

Pomógł: 6 razy
Wiek: 47
Dołączył: 05 Cze 2013
Posty: 1156
Skąd: North
  Wysłany: Sob Wrz 08, 2018 10:32 am     

hej, weĹş te nowe aminokwasy :)
http://www.pitbullshop.us...ct&prod_id=1149

w ogóle ten resurector super działa
_________________
Make your body your machine!
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Wrz 09, 2018 8:01 am     

Na pewno kiedyś przetestuje te nowe aminki ale narazie zostaje przy swoich sprawdzonych BCAA2000 i Leucyna.
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Wrz 09, 2018 11:15 am     

WL
100x5
120x5
140x3
150x3
160x3
145x2
155x2
165x1

Wąsko
120+guma x5
120+guma x5
125+guma x4

Prostowanie ramion na wyciągu+ Uginanie hantli stojąc 6x12-6pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,14 sekundy. Zapytań do SQL: 10