Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Wto Kwi 17, 2018 5:54 pm     

Przysiady 5x5-3pow
Uginanie nĂłg 5x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Śro Kwi 18, 2018 6:40 pm     

Plecy + Biceps

Wiosłowanie sztangą 6x8pow
Wiosłowanie jednorącz 3x12pow
Uginanie hantli siedząc 6x8pow
Brzuch 3x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Czw Kwi 19, 2018 7:00 pm     

WL
*147,5x4/4/4

Wąsko
*125x5/5/5

Rotatory 3x8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Kwi 22, 2018 12:12 pm     

WL
*162,5x2/2/2

WL Slingshot
*180x2/2

Prostowanie ramion na wyciągu 3x12pow

Rotatory 3x8-5pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Kwi 22, 2018 6:45 pm     

Relaks w saunie :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Wto Kwi 24, 2018 6:40 pm     

Wyciskanie sztangi stojąc 3x8-6pow
Wznosy bokiem 3x12pow
Wiosłowanie do klatki 3x8pow
Wiosłowanie do brzucha 4x8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Czw Kwi 26, 2018 7:09 pm     

WL
*147,5x4/4/4/4

Trzymanie sztangi
*180x10s
*200x10s

Uginanie młotkowe 4x8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Kwi 29, 2018 11:42 am     

Przysiady 6x5pow
Uginanie nĂłg 3x20-15pow
Przywodziciel 2x15pow
Łydki 2x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Kwi 29, 2018 7:01 pm     

Sauna zaliczona :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Śro Maj 02, 2018 7:33 pm     

Dzisiaj rano lekki trening klatki (Deload) a wieczorkiem sauna. :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Sob Maj 05, 2018 7:10 pm     

Dzisiaj trening nĂłg

Przysiady 5x5pow
Uginanie nĂłg 5x20-15pow
Łydki 3x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Maj 06, 2018 2:04 pm     

WL
*162,5x2/2/2/2

WL Slingshot z pauzą
*185x2/2

Rozpiętki na skosie 3x12pow

Rotatory 3x12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Maj 06, 2018 7:57 pm     

Sauna zaliczona
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Wto Maj 08, 2018 3:42 pm     

_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Wto Maj 08, 2018 7:19 pm     

Unoszenie sztangi w opadzie 3x10pow
Wiosłowanie ze sztangą 4x8pow
Podciąganie na drążku 3max
Uginanie hantli siedząc 4x10-8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,12 sekundy. Zapytań do SQL: 10