Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 941

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 722
  Wysłany: Czw Mar 15, 2018 7:43 pm     

Uginanie ze sztangą + francuski hantlami leżąc 4x15-12pow
Uginanie młotkowe + prostowanie na wyciągu 4x15-12pow
Przedramiona 3x
Brzuch 3x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 941

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 722
  Wysłany: Nie Mar 18, 2018 1:05 pm     

WL
*126x6/6/6

Wąsko (4sek. faza negatywna)
*100x4/4/4/4

Wiosłowanie sztangą do klatki 4x10pow

Rotatory 3x8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 941

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 722
  Wysłany: Nie Mar 18, 2018 6:29 pm     

Sauna zaliczona :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 941

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 722
  Wysłany: Wto Mar 20, 2018 7:52 pm     

WL (chwyt 60cm)
*140x4/4/4

Wiosłowanie sztangą do brzucha 4x10pow

Unoszenie hantli w opadzie 3x15pow

Unoszenie hantli w bok 3x15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 941

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 722
  Wysłany: Czw Mar 22, 2018 8:07 pm     

WL (chwyt 60cm)
*126x6/6/6/6/6/6

Uginanie ze sztangą + prostowanie na wyciągu 3x15+15pow

Uginanie młotkowe + prostowanie na wyciągu 3x12+15pow

Face pull 4x20pow

Szrugsy ze sztangą + hantlami 2x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 941

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 722
  Wysłany: Nie Mar 25, 2018 1:39 pm     

WL
*140x4/4/4/4/4

Wąsko (4sek. faza negatywna)
*120x4/4/4/4

Przysiady 5x5pow

Uginanie nĂłg 4x20-15pow

Rotatory 4x10-5pow

Brzuch
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 941

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 722
  Wysłany: Nie Mar 25, 2018 6:41 pm     

Sauna zaliczona :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 941

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 722
  Wysłany: Wto Mar 27, 2018 7:53 pm     

Dzisiaj pompa na treningu.
Plecy + Barki + Biceps + Przedramiona


Wiosłowanie sztangą do klatki 4x10pow
Wiosłowanie sztangą do brzucha 4x8pow
Wznosy hantlami bokiem 5x12-10pow
Szrugsy sztanga + hantle 3x10+10pow
Uginanie hantlem o udo 6x10-8pow
Przedramiona 3x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 941

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 722
  Wysłany: Czw Mar 29, 2018 7:59 pm     

WL
*133x5/5/5/5/5

Wąsko
*110x5/5

Prostowanie nachwytem na wyciągu 3x15-12pow

Prostowanie linek wyciągu za głowe 3x12pow

Face pull 5x15-12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 941

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 722
  Wysłany: Pią Mar 30, 2018 7:35 pm     

Relaksik w saunie z kobietą :-D
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Alchemy

SOGI: 774

zawodowiec

Pomógł: 3 razy
Dołączył: 06 Mar 2010
Posty: 470
  Wysłany: Sob Mar 31, 2018 1:32 pm     

keram napisał/a:
Relaksik w saunie z kobietą :-D


A Ĺźona wie? :mrgreen:
 
 
       
keram 

SOGI: 941

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 722
  Wysłany: Sob Mar 31, 2018 2:48 pm     

Żona wie bo to Ona była :-D
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 941

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 722
  Wysłany: Nie Kwi 01, 2018 10:54 am     

WL
*147,5x3/3/3/3/3

WL Slingshot zatrzymaniem na klatce
*165x3/3/3

Wąsko
*120x5/5/5

Wznosy bokiem + rotatory 4x10-8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 941

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 722
  Wysłany: Wto Kwi 03, 2018 7:55 pm     

Przysiady 6x5pow
Uginanie nĂłg 5x15-12pow
Wiosłowanie sztangą 8x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 941

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 722
  Wysłany: Czw Kwi 05, 2018 7:53 pm     

WL
*140x5/5/5

WL skos 45°
*100x6/6/6

Uginanie hantlami + prostowanie na wyciągu 3x15-10pow

Uginanie hantlami + Face pull 3x12-8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,15 sekundy. Zapytań do SQL: 10