Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
666

SOGI: 597782

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7962
  Wysłany: Czw Sty 18, 2018 12:45 pm     

Widzisz Ryba... wkoncu ja sie na niczym nie znam :-D ... jak to niektorzy gadojom ....
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
keram 

SOGI: 2076

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 825
  Wysłany: Czw Sty 18, 2018 7:43 pm     

Wiosłowanie sztangą leżąc + unoszenie hantli w bok 5x8+8pow
Ściąganie na wyciągu + unoszenie hantli w opadzie 5x10+10pow
Face pull 4x12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2076

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 825
  Wysłany: Nie Sty 21, 2018 2:12 pm     

WL
*50x15/15
*80x8/8
*100x5
*120x3
*130x3
*140x3
*150x3
*160x3/3

WL Slingshot z zatrzymaniem na klatce
*180x2/2

WL wąsko
*120x5/5/5

Pompki na poręczach 3x10-8pow

Rotacja zewnetrzna sztangielką 4x8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2076

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 825
  Wysłany: Nie Sty 21, 2018 6:26 pm     

Sauna zaliczona :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
666

SOGI: 597782

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7962
  Wysłany: Pon Sty 22, 2018 11:14 pm     

sauna dobra sprawa.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
keram 

SOGI: 2076

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 825
  Wysłany: Wto Sty 23, 2018 5:47 pm     

Małe zakupy :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
666

SOGI: 597782

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7962
  Wysłany: Wto Sty 23, 2018 7:20 pm     

Idealnie :grin:
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
keram 

SOGI: 2076

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 825
  Wysłany: Wto Sty 23, 2018 8:01 pm     

I do tego jeszcze Gainer z PxS wpadł :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2076

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 825
  Wysłany: Wto Sty 23, 2018 8:03 pm     

Wyciskanie hantli siedząc 4x15-12pow
Unoszenie hantli w bok 4x15-10pow
Wiosłowanie sztangą leżąc 5x8pow
Face pull 4x15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
ryba

SOGI: 721

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1526
  Wysłany: Sro Sty 24, 2018 9:49 pm     

Hyper zajebisty obok rampage moja ulubiona przedtreningowka
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
keram 

SOGI: 2076

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 825
  Wysłany: Czw Sty 25, 2018 8:08 pm     

WL
*50x15/15
*80x8/8
*100x5
*120x3
*130x3
*140x3/3

Uginanie hantli stojąc + prostwanie hantli w opadzie 3x12-10pow
Uginanie hantla o udo + francuski hantlem zza głowy 3x12-10pow
Uginanie młotkowe + prostowanie ramion na gumie 3x12-10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2076

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 825
  Wysłany: Sob Sty 27, 2018 5:53 pm     

Przysiady 5x5pow
Łydki 3x15-10pow
Uginanie nóg leżąc z gumą 4x12pow
Przywodziciel z gumą 3x12pow
Brzuch (2cwiczenia)
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2076

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 825
  Wysłany: Nie Sty 28, 2018 1:40 pm     

WL
*20x20/20
*50x15/15
*80x8
*100x5
*120x3
*140x3
*150x3
*160x3
*165x2/2

WL Slingshot z zatrzymaniem na klatce
*180x2/2

WL wąsko
*120x5
*125x5/5

Wiosłowanie hantlem 3x10pow

Rotacja zewnetrzna 4x8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2076

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 825
  Wysłany: Nie Sty 28, 2018 1:51 pm     

Na koniec treningu 3serie po 1min rozciągania klatki :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2076

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 825
  Wysłany: Nie Sty 28, 2018 2:02 pm     

Suplementacja potreningowa :-)
100g Gainer http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=577
10g glutaminy http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=589
10g kreatyny http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=267
10g L-Leucine http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=668
6tab BCAA http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=266
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,19 sekundy. Zapytań do SQL: 10