Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 550

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 585
  Wysłany: Sob Gru 02, 2017 7:46 pm     

Przysiady 5x5pow
Uginanie nóg leżąc z gumą 3x12pow
Przywodziciel z gumą 3x10pow
Łydki 3x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 550

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 585
  Wysłany: Nie Gru 03, 2017 1:13 pm     

WL
*6x3pow 130kg

Cuban press 4x8pow

WL wąsko do desek (8cm)
*3x8pow 100kg

Rozpiętki na skosie 3x15pow

Retrakcja łopatki z gumą 3x15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 550

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 585
  Wysłany: Wto Gru 05, 2017 7:56 pm     

podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8-6pow
wiosłowanie sztangą leżąc 4x10-8pow (50-80)
uginanie sztangą 3x12pow
uginanie młotkowe 3x10pow
prostowniki 3x12pow
przedramiona 2x15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 550

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 585
  Wysłany: Czw Gru 07, 2017 8:10 pm     

Floor press 3x5pow
Wznosy boczne 3x12pow
Cuban press 3x8pow
Face pull 3x10pow
Brzuch 3x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 550

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 585
  Wysłany: Sob Gru 09, 2017 8:03 pm     

Przysiady 5x5pow
Uginanie nóg leżąc z gumą 4x12pow
Przywodziciel z gumą 3x12pow
Łydki 3x
Brzuch
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 550

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 585
  Wysłany: Nie Gru 10, 2017 1:55 pm     

WL
*6x3pow 135kg

WL wąsko do desek (8cm)
*105x8/8/8
*110x8

Prostowanie ramion na gumie 6x12pow

Trap 3 raise 3x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 550

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 585
  Wysłany: Pon Gru 11, 2017 4:57 pm     

Kolejna paczka u mnie :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 550

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 585
  Wysłany: Sro Gru 13, 2017 7:56 pm     

Wiosłowanie sztangą leżąc 6x8-6pow
Wiosłowanie hantlami 3x12pow
Face Pull 3x12pow
Uginanie hantlami stojąc 3x8pow
Uginanie młotkowe 3x8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 550

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 585
  Wysłany: Czw Gru 14, 2017 7:50 pm     

Floor press
*110x5/5/5

Wyciskanie sztangi siedząc 3x8pow

Wznosy boczne + Cuban press 3x8+8pow

Brzuch
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 550

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 585
  Wysłany: Pon Gru 18, 2017 8:06 pm     

WL (przerwy po 3min.)
*120x5/5
*130x4/4
*140x3/3

Pompki na poręczach 3x10-8pow
Francuski jednorącz leżąc 3x10-8pow
Prostowanie ramion na gumie 3x12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 550

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 585
  Wysłany: Wto Gru 19, 2017 8:03 pm     

Wiosłowanie sztangą leżąc 8x8-6pow
Face Pull 3x10pow
Uginanie hantlami stojąc 4x8-5pow
Uginanie młotkowe 3x8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 550

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 585
  Wysłany: Pią Gru 22, 2017 3:37 pm     

WL wąsko
*100x5
*110x5
*120x5/5

Wyciskanie hantli siedząc(arnoldki) 4x12pow
Wznosy hantlami w bok 3x10pow
Cuban press 4x8-6pow
Brzuch 3x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 550

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 585
  Wysłany: Nie Gru 24, 2017 2:36 pm     

WL
*120x5
*130x4
*140x3
*145x3
*150x3

WL Slingshot
*170x3/3/3

Pompki na poręczach 3x10-8pow

Francuski hantlem jednorącz leżąc 3x10-8pow

Brzuch 3x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 550

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 585
  Wysłany: Nie Gru 24, 2017 2:38 pm     

ZDROWYCH I SPOKOJNYCH ŚWIĄT
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 550

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 585
  Wysłany: Wto Gru 26, 2017 11:11 am     

Wiosłowanie sztangą leżąc 8x8-6pow
Wznosy bokiem+w opadzie 6x10-8pow
Uginanie młotkowe 6x8pow
Przedramiona 3x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,11 sekundy. Zapytań do SQL: 10