Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 1697

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 781
  Wysłany: Nie Sie 21, 2016 7:29 pm     

Ja juĹź po wieczornym treningu, a o to mĂłj sprzet treningowy:
https://zapodaj.net/efa585962dddb.jpg.html
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1697

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 781
  Wysłany: Nie Sie 21, 2016 9:01 pm     

Jutro do roboty(jak mi sie kurcze niechce) ale posiłki już gotowe :mrgreen:
*150g ryĹźu
*300g piersi kurczaka
*450g warzyw
https://zapodaj.net/b38ac9692b6c5.jpg.html
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1697

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 781
  Wysłany: Pon Sie 22, 2016 5:22 pm     

Dzisiejszy obiadek:
Naleśniki z mortadelą i z żółtym serem.
https://zapodaj.net/b3810d40c56f0.jpg.html
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
ryba

SOGI: 620

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1526
  Wysłany: Pon Sie 22, 2016 9:36 pm     

Ooo fajnie ktos nowy dziennik prowadzi :) chyba moj reaktywuje to sie bedziem wspierać ;) zdrowia i jedziesz z koxem
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
keram 

SOGI: 1697

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 781
  Wysłany: Wto Sie 23, 2016 4:26 am     

Miejmy nadzieje ze w te forum w końcu odżyje :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1697

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 781
  Wysłany: Wto Sie 23, 2016 8:10 pm     

Dzisiejszy trening:

1.Wyciskanie sztangi z przodu siedząc
*20kg-15
*50kg-8
*70kg-6
*80kg-2
*90kg-5/5/5

2.Unoszenie hantli w opadzie + w bok
*8kg-10 + 10kg-10
*10kg-8 + 12,5kg-8
*10kg-8 + 12,5kg-8

3.Unoszenie sztangi w opadzie szerokim uchwytem
*20kg-10
*35kg-8
*55kg-8/8/8

4.Wiosłowanie sztangi nachwytem
*90kg-8
*110kg-8/8/8

Po treningu rozciąganie.
W nastepnym tygodniu bede chciał na wyciskaniu zwiekszyc ilość powtórzen 3x6pow.
 
 
       
keram 

SOGI: 1697

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 781
  Wysłany: Wto Sie 23, 2016 9:32 pm     

Moje posiłki z całego dnia:

Śniadanie:
https://zapodaj.net/a9b05127bde61.jpg.html
https://zapodaj.net/bbeee0a33560f.jpg.html

Praca:
https://zapodaj.net/675ca2675f4aa.jpg.html

Obiad:
https://zapodaj.net/825e5e5ca0120.jpg.html (dwie takie porcje)

Przed treningiem:
https://zapodaj.net/473a2724e2f08.jpg.html

Po treningu:
https://zapodaj.net/7094e647b339b.jpg.html

Kolacja:
https://zapodaj.net/ab2376d3b99d3.jpg.html
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Mechanik 

SOGI: 1488

MASTER
Chess player

Pomógł: 5 razy
Wiek: 42
Dołączył: 05 Cze 2013
Posty: 1139
Skąd: North
  Wysłany: Sro Sie 24, 2016 1:30 pm     

Beta alaninę i kofeinę masz też z PXS, beta dobra też z mammuta - czysty produkt
_________________
Make your body your machine!
 
 
       
keram 

SOGI: 1697

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 781
  Wysłany: Sro Sie 24, 2016 4:46 pm     

Nie, nie mam z PXS.
Nastepnym razem jak bede kupował to napweno sprawdze z PXS i z mammuta.
 
 
       
666

SOGI: 598777

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7957
  Wysłany: Czw Sie 25, 2016 1:20 pm     

Po treningu nigdy nie uzywaj bialka. Zle robsz. Wiem to od nastu lat . Tylko gainer po.
Bana wiem owoc ale dosc ciezko strawny jak na owoc , dalej jeszcze widze bezwartowciowe bialko , to nawet krytyki nie warte. Nie zal Ci zdrowia i swojego zycia zmuszajac swoj organizm do trawienia takiego syfu ??? , druga rzecz to wogole nie dziala to po co na to wydawac kase ?
Tracisz czas i tracisz postepy.
Nie lepiej kupic sobie kofeine farmaceutyczna z PxS tylko zryc jakis syf spozywczy z KFD ?
Dlaczego nie uzuepelniasz posilkow protena ? , warto sa warotsciowsze i lepiej regenruja.
Zmien antybiotyki ktore jesz (kurczak) na jajka np z duza iloscia zoltek bez bialek. O kosmos wartosciowszy posilek otrzmasz. Antybiotyk (kurczak) jest i tak najhujowszym zrodle bialka jaki mozna znalezc. Chcesz juz bardzo jest tak drob to jak juz cos to Indyk , to taki genialny akurat twor ze jak mu dodadza cos nie tak do paszy to dostaje stado pierdolca i samounicestwia sie.

I tak co patrze to bym odwrocil cala kolejnosc pozilkow u Ciebie. Kolacje na sniadanie z olejem MCT i proteina a nac owsianke z sama proteina. Lepiej dziala takie cos na organizm. Mozesz sprobowac.

Fryty rozumiem ze smazysz na koksowym oleju ?
czy piekranik ?
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806011

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13248
Skąd: Poland
  Wysłany: Czw Sie 25, 2016 2:57 pm     

i zdjecia daj w [img] link do zdjecia [/img] bo bedzie sie to lepiej prezentowało w dzienniku
_________________


 
 
       
keram 

SOGI: 1697

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 781
  Wysłany: Czw Sie 25, 2016 4:56 pm     

Kurczak nie jest tylko jednym źródłem protein, jem dużo ryb, twarogu, idyka, jajka(całe), wątróbki(drobiowe z indyka)
Frytki smaĹźe na oleju ryĹźowym. ;)
666 a jakie białeczko byś polecił?, bo z tego co widziałem to PXS nie ma białka.
Ostatnio zmieniony przez keram Czw Sie 25, 2016 5:11 pm, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
       
keram 

SOGI: 1697

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 781
  Wysłany: Czw Sie 25, 2016 4:59 pm     

Dzisiejszy obiad:
 
 
       
ryba

SOGI: 620

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1526
  Wysłany: Czw Sie 25, 2016 6:00 pm     

ja smażę w ceresie mixie oleju palmowego i kokosowego :/
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
keram 

SOGI: 1697

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 781
  Wysłany: Czw Sie 25, 2016 8:09 pm     

Trening:

1.WL
*20kg-20
*50kg-10
*80kg-5
*100kg-5
*110kg-5
*120kg-5

2.Uginanie ze sztangą + Francuski ze sztangą
*30kg-8+8
*40kg-6+6
*45kg-8 + 50kg-8
*45kg-8 + 50kg-8
*45kg-8 + 50kg-8

3.Uginanie hantli siedząc + francuski jednorącz siedząc
16kg-8 + 12,5kg-8
16kg-8 + 12,5kg-8
16kg-8 + 12,5kg-8

4.Uginanie ze sztangą chwyt młotkowy
*30kg-20

Dzisiaj na wyciskaniu poszerzyłem chwyt o 2cm. (Dzieki 666)
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,1 sekundy. Zapytań do SQL: 10