Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Wto Gru 01, 2015 5:30 pm   Rozgrzewka przed treningiem WL  

Interesuje mnie jak się rozgrzewacie przed seriami zasadniczymi w WL. Czy robicie WL jako pierwsze ćwiczenie czy przed robicie jakieś lekkie ćwiczenia? Ja zauważyłem po sobie że muszę bardzo dobrze się rozgrzać, najlepiej zrobić lekkie 3 serie na klatke triceps i plecy i dopiero potem przejść na ławkę dodając max 20 kg co serię. niektórzy mówią że niepotrzebnie tracę energię na to ale gdy zrobię to inaczej sztanga w docelowych seriach jest o wiele cięższa i wyciskanie nie jest już tak komfortowe. oczywiście mówimy o typowym treningu pod siłe nie kulturystykę.
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
Alchemy

SOGI: 775

zawodowiec

Pomógł: 3 razy
Dołączył: 06 Mar 2010
Posty: 471
  Wysłany: Wto Gru 01, 2015 7:56 pm     

No tez tak zauwazylem dawno. A zauwazylem to po tym jak naderwalem klatke i plaska robilem na ostatnei cwiczenie :-D

Teraz robie najsamprzod rozpietki. Od 15 powtorzen i schodze do 8. Milion razy lepiej sie czuje anizeli bym od razu na plaska wskakiwal.
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 11