Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
tgnn

SOGI: 90

świerzak

Dołączył: 12 Paź 2014
Posty: 73
  Wysłany: Pon Paź 13, 2014 6:51 pm   Pierwszy cykl - prośba o pomoc  

Witam wszystkich

To jest mój pierwszy post więc najpierw się przedstawię. Na imię mam Paweł :wink:

A więc szykuję się do mojego pierwszego cyklu na PH i chciałbym się Was, doświadczonych zawodników, zapytać o radę. Oczywiście prawie każdą wolną chwilę ostatnimi czasy poświęcam wertowaniu for internetowych jednak mam jeszcze kilka wątpliwości, poza tym zawsze to człowiek będzie czuł się bardziej pewnie jak Starzy Wyjadacze podpowiędzą. No to będzie tak:

Wiek: 30
Wzrost: 178
Waga: 78
BF: 18%

Niedawno zszedłem z redukcji (reverse diet od ok 3 tyg) na której udało mi się zrzucić ok 4% fatu (tak wiem, sporo tego miałem i dalej mam). Aktualnie jem kreatyne (mono - DNT, Storm - DT), białko serwatkowe, przed każdym treningiem biorę przedtreningówke. To na tyle jeśli chodzi o suplementy.

Dieta: to jest mój najcięższy kaliber z całego arsenału. Miska czysta w 98%. W ogóle to się dietetyką interesuje i sam jestem maniakiem jeśli chodzi o jedzenie. Liczę kalorie i pilnuje makro. Tutaj na prawdę nie ma się czego przyczepić.

Dalej... ćwiczę bardzo długo lecz z przerwami. Na poważnie wziąłem się po przerwie rok temu (kontuzja uniemożliwiła mi treningi w piłkę nożną)

A teraz do rzeczy. Wybór padł na halodrola bądź epi. I tutaj moje pierwsze pytanie jakie będą realne różnice w tych dwóch środkach. Zależy mi na czystej masie mięśniowej, którą później będę mógł utrzymać. Mała redukcja fatu mile widziana. Dobrze aby były jak najmniejsze sidy. Po którym ze środków wyskakuje mniej syfów? Po którym się lepiej śpi? Ogólnie po którym jest lepsze samopoczucie?

To na razie tyle pytań jak na pierwszy raz aby komukolwiek chciało się czytać :wink:
Jak już wybierzemy PH to przejdziemy dalej... Pzdr
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 29
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Wto Paź 14, 2014 7:35 am     

wrzucaj epi... od tego najlepiej zaczac... solidne przyrosty i mikroskopijne sajdy...

PS.: skoro trzymasz miske to czemu masz az tyle fatu na sobie? nie robisz cardio?
 
 
 
       
Mechanik 

SOGI: 1479

MASTER
Chess player

Pomógł: 4 razy
Wiek: 42
Dołączył: 05 Cze 2013
Posty: 1130
Skąd: North
  Wysłany: Wto Paź 14, 2014 10:01 am     

trochę duży %18 BF jak na tą wagę i wzrost... faktycznie przy trzymanej diecie trochę dziwne. Dla początkujących może być odpowiedni też Super Var.
_________________
Make your body your machine!
 
 
       
666

SOGI: 599753

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7933
  Wysłany: Wto Paź 14, 2014 12:23 pm     

hmm , opcje ja bym widzial 3x

PH-3 , typowy prohormon na poczatek i spadnie po nim fat , tylko ze moze pojawic sie tradzik , bo to typowy PH jest , moze ale nie koniecznie musi. Jesli miales powazne porblemy kiedys z tym tematem to nie jest opcja dla Ciebie. Nie toksyczny wogole.
Sila masa na plus po nim umiarkowanie

Epi - srodek na typowy rekomp sylwetki , sotowany roznierz po cyklach na podtrzymanie. Nie jest oksyczny dla watroby mimo grupy methylowej. Epi jest typowym DS em , nie jest prohormonem. Sila po niej malo co idzie , masa czysta .

SuperVar - Tez jest to typowy niestoksyczne DS , dobry na kontuzje - nie wysztkie rzecz jasna bo te ktore wymagaja powzniejszych spraw to nie poradzi sobie. Sila po nim idzie ale trzeba sie nad tym napracowac. Syweltka poprawia sie na plus. Zalecane stosowanie 2-3 miesiace. Tez idealny na poczatek , bardzo idealny.

Ja osobiscie sklanialbym sie do SuperVaru , bo miales wczensiej kontuzje. To bym tez bral pod uwage.

Co od mono , to jak chcesz porpawiac sylwetke musisz uwazac co jesz. Jak Inkospor a masz czy Power X sporta to ok . Chyba ze cos innego , ale to nie wiem ...
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
tgnn

SOGI: 90

świerzak

Dołączył: 12 Paź 2014
Posty: 73
  Wysłany: Wto Paź 14, 2014 3:49 pm     

Jeśli chodzi o poziom fatu to dawałem ostro w szyje przez pewien okres czasu (kobieta - tak, wiem wiem...) i strasznie mnie zalało stad jest jak jest. Dodam jeszcze, a myślę, że to może być ważne, że jak sie ogarnąłem to od razu poszedłem zrobić badania. Nie ukrywam, że chodziło mi głównie o enzymy. I tutaj totalny zonk. Wszystkie wyniki idealne. Wydaje mi się, że to po prostu genetyka. Nie przypominam sobie zebym kiedykolwiek chociaż poczuł wątrobe czy nerki. Ale genetyka też sprawiła, że mam drobnokościstą budowę ciała stąd taka waga. Kolesie na siłowni mówią mi, że wyglądam na max 15-16% fatu, brzuch mam płaski tylko trochę otłuszczony (a pamiętajmy, że pozim fatu w % to poziom tt do mięsa, jeśli ktoś ma dużo mięsa, to nawet jeśli ma ciut więcej fatu wynik mu wyjdzie niższy w %). Natomiast wiem, że powinienem robić redukcję, ale uważam, że okres jesienno-zimowy to kiepski okres na redukcję. U mnie było tak, że miałem mocno organizm osłabiony przez ujemny bilans i jak się zaczęła pogoda robić ujowa - zaczęły się mnie czepiać infekcje. Dlatego teraz wszedłem na masę , ale od lutego/marca z powrotem redu. Póki co na samej kredce leci wszystko ładnie do góry odkąd zacząłem powoli zwiększać kcal. I tutaj mój plan jest taki, że taki stan utrzymuję póki się da, stopniowo zwiększając kcal, a jak zacznie mnie podlewać to wskakuje na coś innego (mam przyrząd do mierzenia fatu - wszystko totalnie pod kontrolą). Aha, dodam jeszcze, że estro/prolaktyna mogą być podwyższone, bo mam taki jakby cellulit na brzuchu (woda podskórna?), ale na badania na pewno nie pójdę...

Było jeszcze pytanie o cardio. Na redu było bieganie na czczo albo hity po robocie w dni NT. Teraz - sporadycznie czyli można powiedzieć, że nie robię. Akurat dzisiaj, jak skończę pisać tego posta to ide na basen + sauna

Jeśli chodzi o to co wybiorę to PH-3 odpada. Nie chcę mieć problemów z trądzikiem. Troche poczytałem na forach i upatrzyłem sobie h-drol/halodrol, a żaden z Was o tym nawet nie wspomniał. Dlaczego uważacie, że to kiepski pomysł na początek? Natomiast teraz najbardziej skłaniałbym się do SuperVar, głównie za twoją rekomendacją 666 (Daniel z Pitbula powiedział, że masz kozacką wiedzę jeśli chodzi o te klocki i że mogę spokojnie oprzeć się na Twojej opini). Naprawdę nie trzeba do tego żadnych osłonek? Jeśli tak to wychodzi finansowo bardzo podobnie jak H/Epi.

Jeszcze co do kontuzji najprawdopodobniej naderwane/naciągnięte wiązadło krzyżowe boczne ew łękotka. Tak powiedział ortopeda. Mam skierowanie na rezonans, będę szedł w zimie. Na siłowni mogłem ćwiczyć nawet przysiady, bo miałem wszystko pod kontrolą, ale gdzie indziej jak robiłem jakiś niekontrolowany ruch skrętny to kolano mi uciekało. Już mi nie uciekło ani razu od dłuższego czasu także się leczy.

Dobra, rozpisałem się, ale chce podać jak najwięcej info, które może być ważne, jak czegoś zapomniałem to dopiszę później. Lecę na basen. Pzdr

666 napisał/a:
hmm , opcje ja bym widzial 3x

Co od mono , to jak chcesz porpawiac sylwetke musisz uwazac co jesz. Jak Inkospor a masz czy Power X sporta to ok . Chyba ze cos innego , ale to nie wiem ...


Nie rozumiem tego fragmentu, mógłbyś rozwinąć?
 
 
       
Mechanik 

SOGI: 1479

MASTER
Chess player

Pomógł: 4 razy
Wiek: 42
Dołączył: 05 Cze 2013
Posty: 1130
Skąd: North
  Wysłany: Wto Paź 14, 2014 6:05 pm     

Z obciążaniem kolana poczekaj dopóki nie będziesz miał wyniku rezonansu ( posłuchaj się ortopedy). Ja nawet przed rekonstrukcją ACL i wycięciem łąkotki mogłem coś tam ćwiczyć, ale po wyniku rezonansu wszystko było jasne. Super Var stosowałem właśnie 4 miesiące po operacji kolana. Pomijając kolano możesz jakiś ukierunkowany trening robić.
_________________
Make your body your machine!
 
 
       
666

SOGI: 599753

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7933
  Wysłany: Sro Paź 15, 2014 12:08 am     

Halo nie jest dobrym rozwiazaniem na pocztek. Wiem ze 90% jest obecnie lewizny jego na rynku i tak naprawde ludzie nie maja pojecia o czym pisza bo nie pisza o halodrolu. Halodrol potrafi byc bardzo toksyczny i jest za mocny na pocztek. Lepiej czerpac moc z PH / DS powoli. Wchodzic stopniowo a nie od konca jak np co niektorzy polecja na pocztek superdrol hahahaha

Zanim zaczniesz robic siady mocniej poczekaj na rezonans bo jak jest cos urwanego to trzeba szyc.

Co do mono to poprostu , nie kazde mono to mono. Tak jak nie kazdy metal to ten sam metal.
tani surowiec ktorego uzywa wiekszosc marek duzo bardzo zalewa woda a malo co daje efektu jesli idzi o postepy. Kierowalem sie Twoim BF% .
Z tad tez moje pytanie odnosnie producenta. Byc moze jest ok nie wiem.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
tgnn

SOGI: 90

świerzak

Dołączył: 12 Paź 2014
Posty: 73
  Wysłany: Sro Paź 15, 2014 6:24 pm     

Przede wszystkim dziękuje za odpowiedzi

Już wiem co i jak. Będzie szło SuperVar przez 3 miechy. Wydaje mi się, że to jest nie tyle co najrozsądniejsza opcja, ale biorąc pod uwagę kontuzję jest jedyną rozsądną opcją.

Sprawdziłem co i jak i jednak wyjdzie znacznie drożej niż inne rozwiązania, ale jakoś dam rade z kasą.

I teraz ważne pytanie: co wziąć do tego? Na pewno wezmę Rampage na spróbowanie, bo Daniel bardzo polecał. A co sądzicie o podwyższeniu teścia, zbiciu estro/kortyzolu? Czy zbijanie estro ma sens biorąc pod uwagę kontuzje (wkurwia mnie ten celulit/woda podskórna)? Jak tak to kiedy i czym? Aha, dodam, że mam zakupioną puchę DAA - starczy na 8 miesięcy.

Co do siadów to już robię na maxa. Nic nie boli. Jedynie trochę boli przy wyprostach na plecach, ale bardzo nieznacznie i tylko przy pierwszej serii. Na pewno teraz nie zrezygnuje z treningu nóg. Co do samego rezonansu to mam dopiero skierowanie więc jak się zapiszę to będę miał dopiero za jakieś 4 mieś, jak będę miał zajebiste szczęście to za 3 (nie mam kasy aby robić prywatnie)

Jeszcze wątek z kreatyną. Swoją wiedzę czerpie z różnych źródeł i wiele osób uważa, że mono nie ważne jakie byleby było dobrze rozdrobnione. Ja mam 200mesh z UNS czyli bardzo taniutka kretka. Drugą mam stacka z Universala - Storm, ponoć niezła. Wiele osób również uważa, że kretke można ciągnąć cały czas po 5 gr dziennie, ja tak ciągnę już 3,4 miesiące :-| No, w DT biorę 10. Natomiast widzę, że na tym forum dominuje cykliczne branie kretki najlepiej 3,4 cykle w ciągu roku po 6-8 tyg każdy. To jak mam w końcu robić, bo zamierzam się całkowicie dostosować...
 
 
       
Mechanik 

SOGI: 1479

MASTER
Chess player

Pomógł: 4 razy
Wiek: 42
Dołączył: 05 Cze 2013
Posty: 1130
Skąd: North
  Wysłany: Sro Paź 15, 2014 8:30 pm     

1. Pucha daa chyba na 8 tygodni nie mcy? :smile:
2. Przy takiej kontuzji kolana musisz przede wszystkim nie dopuścić do skręcenia. Wzmacniaj dwugłowy, możesz też przez ćwiczenia izometryczne.
3. Moim skromnym zdaniem najlepsza kreatyna to ( przetestowałem ja i chłopaki z drużyny) Hardcore Creathyl z BBN. Nie zalewa i nie wymaga fazy ładowania. 2 opakowania starcza na 30 dni cykl. Teraz używam nie produkowany już infexxion drink z BBN ( mono z magnezem i węglami) ale to samo mono jest w capsach i prochu z BBN.
_________________
Make your body your machine!
 
 
       
666

SOGI: 599753

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7933
  Wysłany: Czw Paź 16, 2014 1:02 am     

Mechanik nie clakiem odnosnie pkt 3go :-) , w infection jest Crexpharm mono a to roznica niz mono z BBN , a i to jest pierwsza klasa.

No to dalej watek kretki. UNS - lipa . Mono nie rowna sie mono. Wez na przyszlosc sobie mono z Power X Sport , 100% crexpharm w srodku to zobaczysz ze mono wczesniej nie jdales.
Na forum nawet jest gdzies test TripleXXX na suplach PowerX Sporta , gosc z moim trenigiem i tymi suplami zrobi o ile dobrze kojarz 70kg na siady , 45 lawke jakosc tak . Wszystko po 9tyg. Tak dziala mono na goscia trenujacego od 2lat. Tez byl chlopak pod wrazeniem , a ludzie z BodyFacotry mysleli ze dalismy mu metki hahahaha

Takze podsumowujac nie kazde MONO to MONO .

Widze ze do tej pory zyles w swiecie reklam supli ludzi ktorzy nie wiedza jak dzialaja suple naprawde i co potrafia zrobic.

Witamy w relanym swiecie :-P :grin:

Rampage dla mnie najlepszy stack obecnie. Daje wyjeb na trenigu nie ma zjazdow i jest koncentracja. Mozna isc spac. NIe oslabia odpornosci jak gera np.

Estro przy kontuzji absolutnie nie zbijaj bo zabijesz postepty to raz , a dwa kontuzja.
DAA jak masz dobre to tez zadziala , chyba ze trafiles tez na "DAA" jak na mono.

Np po Power X Sporcie sika sie sperma :roll: , tu jest kilku co wie cos na ten temat :grin:

Widze z PL bardzo szybko i konkretnie podchodzi sie do badan ... kurwa 4 miesiace... hmmm ZAL.PL

Przy siadach pamietaj zawsze wiazac tasmy na kolana teraz. Napisz do Daniela jak nie masz tasm , bo 3x sztukach S.V, wyszarp od niego gratisy !!! , niech zydem nie bedzie jak jego stary z New York :wink:
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Mechanik 

SOGI: 1479

MASTER
Chess player

Pomógł: 4 razy
Wiek: 42
Dołączył: 05 Cze 2013
Posty: 1130
Skąd: North
  Wysłany: Czw Paź 16, 2014 7:37 am     

666 nawet nie wiedziałem, co pije :grin: jak pisałem człowiek się uczy non stop....a z daa to myślałem, że DAA to PXS , dlatego napisałęm, że na 8 tyg. Nie założyłem, że innej firmy.
_________________
Make your body your machine!
 
 
       
Martainn

SOGI: 1490

zawodowiec

Dołączył: 15 Mar 2009
Posty: 367
Skąd: Piła
  Wysłany: Czw Paź 16, 2014 8:27 am     

Ja się zastanawiam jak to jest z tym 1-AD. Kiedyś miałem i działało dobrze, flaki wporządku, ale teraz jest trochę badań, że daje ostro po wątrobie. Dziwna sprawa. Ja i tak na razie nie mogę wystartować, bo mam nawrót ibs i zapalenia żołądka, więc strata towaru. Poczekam aż zaleczę. Laxo polecam (Andro5a) miałem dwa razy i działa zajebiście bez skutków ubocznych.
 
 
       
tgnn

SOGI: 90

świerzak

Dołączył: 12 Paź 2014
Posty: 73
  Wysłany: Czw Paź 16, 2014 3:28 pm     

Dobra, dzisiaj wziąłem ostatnią miarkę UNS, reszta w kibel albo oddam komuś. Tak samo zrobię z DAA, bo to moje DAA też jest lipa. Storma sobie zostawię - prawie cała pucha. DAA chodziło mi o 8 tygodni a napisałem miesięcy :wink:

Ale teraz do konkretów, na razie będzie szło na pewno:

- SuperVar x 3
- Rampage
- WaterWhey (wezme chyba 1kg, bo Daniel daje dobrą cenę)

I teraz ważne pytania:
1. Co wziąć do powyższego zestawu jeszcze, abym miał kompletne zamówienie na cały cykl (tak aby było najlepiej jak się da oczywiście na 1st cykl)?
2. Czyli wg tego co piszecie najlepiej będzie jeśli zaprzestanę teraz jeść jakąkolwiek kretke i zarzuce dopiero po cyklu celem utrzymania. Dobrze kminie?

Pzdr
 
 
       
666

SOGI: 599753

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7933
  Wysłany: Sro Paź 22, 2014 8:56 pm     

Napewno jak nie masz to posilek potrenigowy. Czyli nr uno Hard Gainer 30% , dla mnie smak czeko.
Kretki teraz nie ma sensu zadnej brac. Daj sobie podzialac SV . Pamietaj po pierwszej puszcze zaczyna byc widac postepy na kotre jak to zawsze pisze , trzeba sobie zapracowac bo samo nie idzie jak na innych rzeczch , ale plus taki ze wiecej zostaje i nie ma skutkow ubocznych.
Zreszta to juz chyba wiesz bo nie raz juz to o tym pisalismy.

Na pocztek super cykl bedziesz mial.

Bedziesz potrzebowac nabrac torche wiecje wagi to polecam Devou sila tez na plus. Po produkcie doslownie mozna sie wprowadzic do lodowki na stale :grin:
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
jinxu

SOGI: 5497

świerzak

Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
  Wysłany: Czw Paź 23, 2014 9:35 am     

No na efekty SV trzeba czekać, u mnie się rozkręciło w 5 tygodniu i potem leci już bardzo dobrze.
Moge potwierdzić, to co 666 napisał, że SV daje dobrej jakości mięso i brak sidów, ale trzeba być cierpliwym.
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,15 sekundy. Zapytań do SQL: 11