| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
 Wysłany: Sob Wrz 27, 2014 6:30 pm
|
|
|
Barki:
Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc:
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
Przód na maszynie:
10x80 kg
10x80 kg
9x80 kg
9x80 kg
Hantle na prosty rękach
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Boki Hantle
9x8kg
9x8kg
9x8kg
9x8kg
Nogi:
Przysiady na suwnicy
11x150kg
11x150kg
11x150kg
11x150kg
Przód maszyna
10x8
10x8
10x8
10x8
Tył maszyna
12x6
12x6
12x6
12x6
Łydki
10x105kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
| Wysłany: Sob Wrz 27, 2014 6:32 pm
|
|
|
Podsumowując 4 tydzień SV:
Siła + (jakieś 5%)
Stawy: niestety kolana nadal bolą i nie odczuwam poprawy
Sylwetka: lepsze ubicie i zarys mięśnia, pojawiaja się większe unaczynienie |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
| Wysłany: Pon Wrz 29, 2014 7:20 pm
|
|
|
WL:
9X100 kg
9X100 kg
9x100 kg
8x100 kg
WS:
9x80 kg
9x80 kg
9x80 kg
9x80 kg
Dół klaty na maszynie
12x6
12x6
11x6
11x6
Rozpiętki maszyna
10x8
10x8
10x8
10x8
Biceps
Modlitewnik
9x42 kg
9x42kg
8x42 kg
8x42 kg
Linki
9x9
9x9
9x9
9x9
Hantle
10x20 kg
10x20 kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Wto Wrz 30, 2014 12:16 am
|
|
|
moze ze stawami jest cos powazniejszego? SV nie jest zlotym srodkiem na wszystkie tego typu bolaczki . Kolana sa przejebne dogojenia . Powod jest porsty , non stop ich uzywasz.
No i tym bardzije unikaj wszelakiego rodzaju antyestrogenow czy srodkow ktore wyszuszaja stawy.
MOzesz tez pomysles o kwasie hiaulrynowym do stawowo. Jak po cyklu nie bedzie poprawy to najlepiej odwiedz hirurga ortopede.
Nie wiem z jakiego rejonu PL jestes , ale albo Warszawa Carolina Center i dodkotr smigielski , albo Lodz , dr Kaczan , albo dr. Krochmalski, ewentulanie dr Domrzalski . Tych znam i robia dobrze.
Pewnie w Polsce sa inni fachowcy ale ich nie znam. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mechanik 
SOGI: 1517
MASTER
Chess player
Pomógł: 6 razy
Wiek: 47
Dołączył: 05 Cze 2013
Posty: 1156
Skąd: North
|
| Wysłany: Wto Wrz 30, 2014 9:32 am
|
|
|
| Przed cyklem SV robiłem strzały z kwasu hialuronowego w kolano. Dosmarowało ładnie. Jest zamiennik ( nie pamiętam jaki) uczciwy ortopeda powie. Zastrzyk około 80 pln a nie pare stów jak inni wołają. Z kolanami warto pomyśleć o treningu ( jako uzupełnienie) na TRX. Poprawia zakres ruchu. Używałem TRX podczas rehabilitacji po operacji i to naprawde działa. Można łączyć z siłowym treningiem. Bolące kolana to może być wiele czynników, ale najlepszym wyściem jest wizyta u ortopedy, najlepiej takiego, co ma kontakt ze sportowcami a są tacy. |
_________________
Make your body your machine! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Wto Wrz 30, 2014 12:47 pm
|
|
|
| no wlasnie tych ortopedow wymienilem i sa w tej dziedzine dobrzy. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mechanik
SOGI: 1517
MASTER
Chess player
Pomógł: 6 razy
Wiek: 47
Dołączył: 05 Cze 2013
Posty: 1156
Skąd: North
|
| Wysłany: Wto Wrz 30, 2014 4:49 pm
|
|
|
Jestem z innego regionu Polski  Na pewno są dobrzy jak piszesz, w mojej okolicy też jest kilku znających się. Jeden mi kolano naprawił  i kolano działa |
_________________
Make your body your machine! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30026
MASTER
Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
|
| Wysłany: Wto Wrz 30, 2014 9:14 pm
|
|
|
| dr PAPROTA szczecin polecam,lekarz pogoni szczecin i celebrytow z KSW ze szna,cudotworca |
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
| Wysłany: Śro Paź 01, 2014 9:44 pm
|
|
|
| Dzięki Panowie za namiary na lekarze, pewnie będe musiał sie wybrać na wizytę. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
| Wysłany: Śro Paź 01, 2014 10:49 pm
|
|
|
Plecy
Naciganie na siebie:
10x105 kg
10x105 kg
10x105 kg
10x105 kg
Najszerszy
11x110 kg
11x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
Wąsko
10x110 kg
10x110kg
10x110 lg
10x110 kg
Rozćiaganie
10x130 kg
10x130 kg
9x130 kg
9x 130kg
Triceps
Podnoszenie hantli leżąc
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Linki zza głowny
8x9
8x9
8x9
7x9
Hantle zza głowy
9x20kg
9x20kg
9x20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
| Wysłany: Sob Paź 04, 2014 12:40 pm
|
|
|
Barki:
Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc:
9x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
Przód na maszynie:
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
Hantle na prosty rękach
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Boki Hantle
9x8kg
9x8kg
9x8kg
9x8kg
Nogi:
Przysiady na suwnicy
12x150kg
12x150kg
12x150kg
12x150kg
Przód maszyna
10x8
10x8
10x8
10x8
Tył maszyna
12x6
12x6
12x6
12x6
Łydki
10x105kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
| Wysłany: Pon Paź 06, 2014 9:19 pm
|
|
|
WL:
9X100 kg
9X100 kg
9x100 kg
9x100 kg
WS:
9x80 kg
9x80 kg
9x80 kg
9x80 kg
Dół klaty na maszynie
12x6
12x6
12x6
12x6
Rozpiętki maszyna
10x8
10x8
10x8
10x8
Biceps
Modlitewnik
9x42 kg
9x42kg
9x42 kg
9x42 kg
Linki
9x9
9x9
9x9
9x9
Hantle
10x20 kg
10x20 kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
| Wysłany: Śro Paź 08, 2014 7:30 pm
|
|
|
Plecy
Naciganie na siebie:
11x105 kg
10x105 kg
10x105 kg
10x105 kg
Najszerszy
11x110 kg
11x110 kg
11x110 kg
10x110 kg
Wąsko
10x110 kg
10x110kg
10x110 lg
10x110 kg
Rozćiaganie
10x130 kg
10x130 kg
10x130 kg
9x 130kg
Triceps
Podnoszenie hantli leżąc
11x20kg
11x20kg
10x20kg
10x20kg
Linki zza głowny
9x9
8x9
8x9
8x9
Hantle zza głowy
10x20kg
10x20kg
10x20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
| Wysłany: Pią Paź 10, 2014 1:55 pm
|
|
|
Barki:
Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc:
9x70 kg
9x70 kg
9x70 kg
8x70 kg
Przód na maszynie:
12x80 kg
9x85 kg
9x85 kg
9x85 kg
Hantle na prosty rękach
11x10kg
11x10kg
11x10kg
10x10kg
Boki Hantle
9x8kg
9x8kg
9x8kg
9x8kg
Nogi:
Przysiady na suwnicy
12x160kg
12x160kg
12x160kg
12x160kg
Przód maszyna
10x8
10x8
10x8
10x8
Tył maszyna
12x6
12x6
12x6
12x6
Łydki
10x105kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 63
|
| Wysłany: Wto Paź 14, 2014 10:25 pm
|
|
|
WL:
9X100 kg
9X100 kg
9x100 kg
9x100 kg
WS:
9x80 kg
9x80 kg
9x80 kg
9x80 kg
Dół klaty na maszynie
12x6
12x6
12x6
12x6
Rozpiętki maszyna
10x8
10x8
10x8
10x8
Biceps
Modlitewnik
9x42 kg
9x42kg
9x42 kg
9x42 kg
Linki
9x9
9x9
9x9
9x9
Hantle
10x20 kg
10x20 kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
