Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość

Kto
Ryba
40%
 40%  [ 2 ]
Sikora
60%
 60%  [ 3 ]
Głosowań: 5
Wszystkich Głosów: 5

sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Sob Maj 03, 2014 3:20 pm     

paski kozak, nie ma co

na lidze zaliczyłem 185kg, 195kg, na 202.5kg zabrakło trochę mocy w docisku. Waga pokazała 98.21kg. Teraz ten tydzień dałem duuzego luzu, waga na bank poszła w góre, ale od poniedziałku mam zamiar redukować do ~90kg, we wtorek poszła chyba zyciowka na barki na shmittcie, 7 ruchów na 140kg z zapasem, krótkie przerwy między seriami do 2 minut maks
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Sob Maj 03, 2014 7:00 pm     

no to widze 200 ciagle aktualne :grin:
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Maj 09, 2014 4:15 pm     

Spotkaliście się z metodą gdzie się zwiększa liczbę serii zamiast obciążenia? na czym to dokładnie polega od ilu serii się zaczyna dodaje się po 1 serii czy można np 2 ?
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Maj 09, 2014 7:17 pm     

Dodaje sie po 1x serii , a zaczyna sie od 2x-3x w zaleznosci na jakim etapie jestes. To juz musi dokladniej wiedzie Twoj trener.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Maj 09, 2014 7:19 pm     

a liczba powt możne być 4 powt?
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Maj 09, 2014 9:01 pm     

moze byc 4 , moze byc 3 czy 5 tez.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pon Maj 12, 2014 4:38 pm     

po 1 treningu zrobiłem 4,4,3 nie dałem rady zrobić trzech czwórek brakło siły w docisku i zrobiłem to ostatnie z delikatną pomocą co w takiej sytuacji zrobić na następnym treningu? jeszcze raz to samo?
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Wto Maj 13, 2014 10:38 am     

zmienjsz ciezar 2,5kg i powtorz bo slaby jestes.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Wto Maj 13, 2014 11:02 am     

dzięki tak właśnie zrobię
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pon Maj 19, 2014 10:07 pm     

2,5 mniej poszło jak ze szmatą beż najmniejszego problemy 3 seryjki po 4 to wrócić do starego ciężaru i dodać serie czy dodawać serie do tego zmniejszonego?
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Śro Maj 21, 2014 9:21 pm     

mozesz dodac serie mozesz wrocic i do ciezaru. Zalezy od rozpiski jaka masz.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Śro Maj 21, 2014 9:39 pm     

ten schemat 3 -4 tyg gdzie dodaje się serie zamiast kg co tydzień czyli logicznie myśląc dodać serie powinienem z tym że poszło mi śmiesznie łatwo wiec niewiem
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Maj 23, 2014 8:13 pm     

dodaj serie pewnie , a jak bedzie smiesznie latwo to dodaj 2. jak to zrobisz to na nastepny tydzien worc na ciezar +2,5
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Wto Maj 27, 2014 2:39 pm     

dodałem 2 serie i poszło bez problemu 5 serii po 4x
teraz +2,5 i robić 6 serii?
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Czw Maj 29, 2014 7:28 pm     

sikor chyba wracam do zdrowia więc walka o 200 dalej aktualna. może na złotoryji się spotkamy? czy Ty coś wcześniej będziesz atakował? wrócę też tutaj z wpisami.
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 12